Как да се постави правилната поза - Жена портал
Добрата стойка - не е само красив външен вид. Това е страхотно чувство, настроение и самочувствие. За информация как да се постигне правилната поза, казва фитнес треньор на международната клас, хореограф, майстор на спорта по художествена гимнастика Ганна Hodus.
Професионален военен, спортист, танцьор се вижда на походката и лагер. За тях, за да останете във форма по естествен път. Защо за някои правилната поза - естествено състояние, но за други - на целия проблем? В действителност тя е резултат от непрестанното обучение. Много пъти на ден, хората в тези професии са изграждане на стойката си и да свикнат с него.
С цел да се осигури правилната поза или както хореографи, самоувереност, по-добре е да се консултирате със специалист - фитнес треньор, инструктор по йога или танцови учители. Нашият експерт, обикновено завършва обучението си tadasanoy или планински поза. Тя е тази нагласа е пример за това царско поза. По-добре да се опита да изгради своя собствена tadasanu стена. Започваме от дъното:
Крака заедно. пръстите на краката изпънати на пода. Важно е, че тежестта на тялото се разпределя равномерно по цялата площ на двата крака.
Коленете разтеглени, коленете повлече нагоре, горната част на бедрото и мускулите задните бедрени затегнати.
Задни части, участващи, таз избута напред, опашната кост посочи пода. Belly разширена, на гърба не трябва да се наведе на талията.
Гръбначният стълб се разтяга нагоре, шията прав, гърдите е открит, раменете назад и понижава.
Arms разширени покрай тялото и се притискат към стените.
Чин и очи, насочени напред успоредно на пода.
Но, дори и да разбере и опит как да се изгради на тялото да поддържа стойката през целия ден, ще трябва постоянно да "включи". На първо място, самоконтрол е абсолютно необходимо. Стоейки в очакване на нещо, не забравяйте за вашата поза. Човек може да си невидима нишка се простира от опашната кост до короната, и психически се спра. И още по-добре - да си представите крехка скъпоценни корона на главата си, а след това тялото ще получи кралското апломб.
Дори и в седнало положение е лесно Priya позиция правилното тяло. В този случай, ще трябва да седне на две седалищни кости, короната да спра, издърпайте назад раменете и пуснете надолу. Издърпайте долните ъгли на лопатките до опашната кост. Опашната кост, а също така да изпрати надолу.
Защо е нужно правилната поза?
"Поза изразява състояние на ума" - обичаше да повтаря руската армия генерал Густав Mannerheim. Прегърбен мъж, като правило, а изразът на лицето е тъжно - психическо състояние се отразява в позата. Но действа в обратна посока - поза влияние върху физиологични параметри на организма.
Най-добрият начин да бъде на върха и да се чувстват като кралица - да вземе кралското превоз. След това от нищото, дори и в най-трудните ситуации, тя започва да се покаже силата и мъдростта и сдържаност и снизхождение, и самочувствието. И най-важното - благополучие, защото неправилното изграждане на тялото значително се отразява на здравето.
Тъй като човешкото гръбначния стълб - сложна система от пружини, за да се компенсира увеличаването на теста за промяна на натоварването и съседните департаменти. Близо DC напрежение коремните мускули и бедрата започва да се съхранява на мазнини (защото мазнините - горивото за работещите мускули с претоварване). Когато гръбнака е в грешна позиция - може да се обездвижат нервите, които инервират редица вътрешни органи. От това изглежда да се повреди, като жлъчния мехур или дебелото черво. Неправилната стойка при седене предизвиква хипертония поради притискане на съдове, увеличава риска от инсулти и инфаркти. Навикът да се извие на лумбални прешлени може да доведе до смъкване на вътрешните органи, включително и репродуктивно, прекъсване на работата им до безплодие.
В същото време, това е достатъчно, за да донесе по гръбначния стълб в положение, както е посочено от природата, и мастни натрупвания започват да изчезват от само себе си, изчезват болки в гърба и краката му, за подобряване на кръвоснабдяването на главата и вътрешните органи. Изчезне главоболие и много хронични заболявания.