Как да се помогне на детето да промените режима на сън

Ако детето ви постоянно си ляга късно и се събуди на сутринта уморен и бодро, можете да се опитате да използвате няколко техники за промяна на нейните свързани със съня навици. Може да не е лесно, като дете, използван, за да останете до късно, могат силно да се противопоставят, че за да започне редовно да си лягам рано, но това нещо е навик - упоритост и постоянство ще ви помогне да се промени ежедневието си.

стъпки Редактиране

Придържайте се към непрекъсната работа. Винаги има изкушението да споделите с децата седят малко по-дълго в края на седмицата, но това е как децата се учат, колко забавно е да остана до късно, а това създава в тях желание да бъде така всеки ден. Ако има ясен режим, което изисква, че детето всяка вечер в леглото в същото време, тя създава усещане за ред, а децата са много лесни, за да го възприемат. Това означава, че трябва да бъде последователна по отношение на време и bedtimes покачване.

Уверете се, че вашето бебе да спи спокойно. Стаята трябва да бъде една добра температура за спане - около 16 °. Ако стаята не е достатъчно топлина, дайте вашите деца допълнителни одеяла и се слага в предварително легло на бутилката с топла вода. Не използвайте електрически одеяла, тъй като те не са безопасни за деца. [1] Ако в стаята е прекалено горещо, използвайте одеяло листа, оставете на масата до леглото и чаша вода на прозорец от възможности отворени. Важно е също така, че стаята беше тихо. Това означава, че не трябва да има звуков шум на телевизора, разговори и други звуци.

Не позволявайте на детето си да яде преди лягане храни, които могат да предизвикат вълнение. Забрана за няколко часа преди лягане да се вземат в храната сода, кафе, чай, шоколад и така нататък, това, което се съдържа кофеин. Въведете правило: след 18:00, за да не вземат никаква храна с кофеин. За да се въведе това правило за тийнейджъри могат да бъдат по-сложни, отколкото за малки деца.

Никога не използвайте сън като наказание. При деца, има обратен знак на съня, и това ще се отрази на желанието им да отида да спя през нощта.

Поработете активни разходки. Колоездене или игри с топка след вечеря може да направи чудеса срещу сън. Въпреки това, трябва да се внимава да се непосредствено преди лягане намалява дейност, в противен случай тялото ще продължат пълен на сила и енергия, и сън ще бъде трудно.

Промяна на навиците, свързани с сън, от цялото семейство. Ако се събудите на сутринта трудно за всички, може би е време за цялото семейство да си лягам рано. Можете да се забавляват, а по-скоро визуална игра във факта, че от време на време мама и татко отида да спя по-ранни деца. Кажете на децата, които вие ще да спи, а те по-добре да побързаме, за да получите пред вас. Изключете светлините в цялата къща с изключение на банята, където чисти зъби и спални. Всички бързо да разберат намека и скоро цялата къща ще спя! Тя може да служи като отличен старт на да започне нов живот на цялото семейство, а след това децата ще се чувстват част от цялостната промяна, а не в центъра на ограниченията и забраните.