Как да се подобри паметта, онлайн аптека breynmed
Методи за подобряване на паметта
Състояние памет - за ток, за да съхранява информация, която може да повлияе на качествена промяна в капацитета на паметта. Функционалният капацитет на човешкия мозък са подкрепени от 14 милиарда клетки с безброй връзки между тях. И мозъка - активен и сложна структура, е силно чувствителен към всяка проява на външната среда, тъй като магнитните бури и завършва с факта дали стола седите сега удобно. А някои фактори, за да ни помогнат да се подобри качеството на паметта, а други, напротив, са намалели. По-долу ще разгледаме какво може да се направи за подобряване на работните механизми на паметта.
Фитнес на паметта - е резултат от решителните усилия и упражнения за запаметяване и възпроизвеждане на информация. Редовно обучение на паметта ще го направи по-гъвкави и контролируем, максимално използване на природните ресурси на капацитета на мозъка и паметта.
А сега по-подробно.
Как да подобрим паметта: будност и почивка
Sleep. По време на сън е клетките процес мозък на химически възстановяване посредством един от основните невротрансмитер (вещество с помощта на който предаването на нервните импулси между невроните), GABA. Без пълна съня, паметта на дадено лице не е в състояние да работи на пълен капацитет. В допълнение, на мозъка, като останалата част от човешкото тяло, е настроен на биоритмите на деня и през нощта, така че трябва да спи през нощта това е - само тъмен период при хора по време на сън е налице пълно възстановяване на мозъчните клетки.
Как да подобрим паметта подхранена
За продуктивна работа на мозъка и паметта се нуждае от пълна диета. Недостигът в храненето и еднаквост за продължителен период от време (по-специално липсата на отделни аминокиселини, микроелементи и витамини) може да доведе до загуба на съзнание. Бързо "закуска", зърнени храни или яйца за управление на кризи в сутрин, на обяд и вечеря - тази диета може да доведе до дегенеративни промени в мозъка. Ето защо, един от компонентите на един добър спомен от работата - е да се яде редовно и разнообразно.
Храни, богати на протеини, от съществено значение за поддържането на здрави мозъци в изправност. Протеини служат като строителни материали за нервната тъкан, за невротрансмитерите, които медиират процеса на запаметяване и хормони, които определят мозъчната дейност. Протеините също изпълняват функцията на енергия за движение - дори и ако тялото ви получава достатъчно въглехидрати, но има дефицит на протеин, вие ще се чувствате уморени и депресирани, защото устойчива енергия и хранителни вещества доставка на зони от мозъка не е възможно без участието на протеини. Най-добрите източници на протеин се признават като храна за животни - постно месо, млечни продукти, яйца. Ето защо, ако вие ядете само вегетарианска храна, а след това не се търси висока ефективност памет, тъй като тя започва да се влошава след средно пет години след прехода към изключително зеленчукова диета, когато запасите от незаменими аминокиселини в организма пресъхват. И мозъкът започва да се чувства остър недостиг на елементите, необходими за изграждането на клетките, хормони и невротрансмитери. Ако обмислят повече невротрансмитери, които са протеини, на базата на аминокиселини или самите протеини, - че без протеин храна тялото ще страдат като част от аминокиселината е незаменим, не произвежда от тялото, и идва при нас като част от храната. Ето защо, за предпочитане най-малко три пъти седмично в менюто си включват говеждо месо или домашни птици. На други дни от седмицата може да се яде риба, мляко, са много полезни за укрепване на сирене памет и яйца.
Въпреки това, протеин е необходимо да се придържа към мерките. Redundancy животински храни води до атеросклероза и увеличаване на броя на свободните радикали, което е нежелателно за мозъка, и кръвоносната система, която осигурява пълно действие на паметта. В хранителния режим на човека трябва да бъде най-малко 15 на сто протеин.
Заедно с въглехидрати и протеини, здравословна диета, предназначени за поддържане на оптимално функциониране на мозъка, трябва да съдържа мазнини. Мозъкът се нуждае от добри мазнини. За добри мазнини включва омега-3 мастни киселини, най-настоящето в рибни масла и от съществено значение за оптимално развитие на памет, интелект и когнитивните функции. Ето защо, ако се интересувате от подобряване на паметта си, след което да включва в менюто си мазната риба: херинга, сьомга, сьомга, пъстърва. Дебел прием трябва да бъде по-малко от 15 на сто.
Продуктите са полезни за подобряване на паметта
Говорете за неблагодарна задача специфични продукти на предлагането, тъй като тя е по-важно е разнообразието на храната. За пълен и активното действие на необходимия брой на паметта на полезни вещества и техните съединения, и на практика във всеки хранителен продукт съдържа елементите, необходими за паметта.
Банан - добър източник на смилаеми въглехидрати, незаменими аминокиселини: каротин, триптофан (proneyromediator серотонин), метионин, витамини В1, В2, РР, С банани - най-добрата закуска за паметта.
Яйца - склад на хранителни вещества, необходими за изпълнение на паметта. Особено полезни са богати на хранителни вещества и пъдпъдъчи яйца. Те ще се запази витамини А, В1, В2, РР. Аминокиселини: лизин, триптофан, цистеин, метионин, глутаминова киселина. Източникът на лесно усвоим протеин.
Покълналите зърна - за този продукт легенди. покълнали пшеница и ръж зърна съдържат фосфор, манган, магнезий, калий, калций, цинк, желязо, мед, селен, "умни витамини." В1, В2, В3, В5, В6, В9 и F, Е, биотин. Тези вещества допринасят за нормализиране на енергията и мозъка и сърцето, дават толеранс на стреса, засилване на имунитета и защитава клетките на мозъка от стареене.
Медът - най-добрият източник на въглехидрати. Може да се използва вместо захар, тъй като тя се състои от подаване на мозъка, лесно смилаеми фруктоза и глюкоза. Също така, мед - това е източник на повечето микроелементи: включва 22 от 24 човешки намерено в кръвта.
Мазни риби - херинга, сьомга, пъстърва, сьомга. Източник на есенциални мастни киселини "Омега 3", което е важно за нервната тъкан. Неговият дефицит води до невродегенеративни заболявания на главния мозък. Тази киселина не се синтезира от организма и трябва да се консумира с храна, и по-мазна риба, че е особено много.
Как да подобрим паметта чрез използване на природни лекарства и вещества
Витамини за памет
Аминокиселините за памет
Коензим Q10 - енергия за мозъка
Гинко Билоба - защита на мозъчните клетки и стимулиране на краткосрочната памет
Гинко билоба - един от признатите растителен екстракт, който е широко използван и силно
Доказани ефекти от гинко билоба - стимулиране на микроциркулацията на кръвта и намаляване на вискозитета и антиоксидантни ефекти. В ekstakte листа съдържа няколко активни вещества, които са изправени с двете най-опустошителното на мозъка супероксид и хидроксилни радикали, и се неутрализират с азотен оксид, който също унищожава мозъчните клетки и кръвоносната система. Ето защо, за да спаси и да активирате паметта, е желателно да се провеждат курсове на гинко билоба, тъй като 30-35 години.
Лекарства с Гинко Билоба: Brain Booster.
Лекарства с Гинко билоба: Aviton GinkgoVITA.
подобряване на паметта чрез изгаряне на мазнини - левокарнитин