Как да се подобри обучението на 7 прости съвети
Вие вече знаете, че трябва да се даде на фитнес на 100%, за да постигне целите си, каквото и те могат да бъдат: да се помпа мускули, губят тегло, подобряване на издръжливостта или да придобият нови умения. Но, ако да мислят реалистично, ние трябва да признаем, че понякога правилно отношение изчезва, и това е нормално.
Въпреки тази трудност, има няколко начина да ви помогне да организирате ефективно обучение. Научихме от треньорите в целия свят, как да се мотивират да направите после:
Дишайте една минута преди началото на класове.
Най-добрият начин да започнете хоби - да организира мислите си. Смесени бойни изкуства боец и треньор на Финикс Korneval казва, че всеки път, преди тренировка, той се фокусира върху дишането и изчиства главата на негативни мисли, че може да му попречи да тренира.
Говори за себе си и мелодия в положителна вълна.
В този "разговор", можете да се напомня, че трябва да се направи. "Започвам подготовка с един разговор с него, и той ми помага да не се хвърлят всичко в един момент," - казва Kornoval.
Слушане на музика, която ще ви накара да се движат.
Положително се говори с тях не само опция е конфигуриран правилно. Старши треньор на един от най-фитнеси, Амелия DiDomeniko казва, че винаги се занимава с музика. Един от най-добрите моменти в обучението си, в съответствие с момичето, - пее любимите артисти на няколко пъти по време на сесията. "Понякога дори да гледате мотивационни клипове на YouTube, те да ми помогне да се съберат," - признава тя.
Разходка по коридора към плана за обучение.
Джаред Kaplan, основател на мрежа от спортни зали Studio 26, казва: "Трябва да се разбере това, което правите и защо, и тя ще бъде половината от битката." Този подход ще помогне да се спести време и да се премести безпроблемно от едно упражнение към друго. С плана ви ще направи правилното нещо.
"Ако промените стаята или още не са напълно запознати с тях, преди този на тренировки е необходимо повече време за посещение," - съветва Kornoval.
Започнете с масажни упражнения.
Масаж упражнения на топки и ролки да се отпуснат мускулите и подобряване на общата мобилност. Една добра мобилност означава благосъстояние по време на тренировка. Мускулите не се уморяват, ще повишат ефективността на обучението и ще могат да правят по-сложни елементи. Следвайте тези съвети, и веднага се почувства напредък.
Да не се допуска да се прекъсне плановете ви.
Ако програмата ви сега е моментът да изтеглите пресата на пейката, и места, за да упражняват в стаята там, не си губи времето и продължава към следващата стъпка. Вие ще бъдете в състояние да се върне по-късно. Има план, но бъдете готови за нещо, за да го промените.