Как да се подобри формата на задните части
Начало »Как? "Как да се подобри формата на задните части?
Както цинично да звучи, но най-много кръста на нашето тяло (нашия чудесен задник) получава постоянен и безусловен внимание се отклоняват от главата на мъжа, особено ако тя е много добра.
-Хубава тази част не позволява на нашия модерен начин на живот кола, офис, седнал на телевизора и компютъра у дома, плюс нездравословен начин на хранене - и в резултат на: уши, прекомерна депресия, увисване и нулева еластичност. С цел постигане на нашия заден в размер на "отслабна" не е достатъчно.
Важно асансьор, което е възможно само при изпомпване на мускулите. Ето няколко упражнения, ефектът от което наистина е:
1. крака ширината на раменете, ръцете сгънати в лактите и раменете са повдигнати, в ръцете на бутилка вода (бутилка тегло физическо лице) или гира (в отделни лица, те са). Клекнете, запазвайки петата на пода, по всички възможни дълбочина. На обратната страна с прав! 4 комплекта 10 пъти.
2. Седнете на стол, краката му в областта на бедрото облечен стегнато гума (гума може да се приема навсякъде - от големи спортни Expander, използвайте стегнат медицински турникет, сгънати няколко пъти по-широк шиене на венците), се разпространява краката си към страната, колкото е възможно повече от разтягане на ластика. Венците може да се премести по-горе и по-долу - колко удобно. 4 групи от 40 пъти
3. Ставай на колене, спрете с протегнати ръце на пода, изправете един люлки краката назад и стартиране - крака прави, петите плъзгане, когато люлееща се, не докосвайте пода - 40 крачки. Същото е реванша.
4. Позицията на първия, удължена извита крак в коляното, бедрото успоредно на пода. Повдигнете крака перпендикулярно нагоре, да слязат до положение успоредно на пода. Стъпалото е изтеглен над. 40 пъти. Въпреки това, втората част.
5. Позиция на първия. Leg протегна към страната. Осъществяване подножието движи нагоре отново, когато понижаването на краката не докосват пода. 40 пъти всеки крак.
В края на упражнение трябва да сте сигурни, да се достигне (седнала на пода в чорапи или изправено положение - на пода). Гърбът е прав по време на упражнението, то следва, че само най-необходимите мускули работят. Не си помогнем сами люлеещ тяло! Ако не отговарят на условията - резултатът няма да чака. Не се заблуждавайте, това упражнения на принципа на "майната си" - това трябва да си ти, а не някой друг.