Как да се подобри ефикасността на упражнения за тонизиране
Специални упражнения за мъже включва физически упражнения, насочени към обучение пубисната опашната или PC мускулите, които не влияят директно върху ерекцията. Когато това се случи достатъчно natrenirovannosti активен притока на кръв на пениса, което води и подобрена еректилна функция.
мускули пряко упражняване на PC
Поставете между сакрума и срамната кост мускула подкрепя анатомична позиция на ануса при мъжете и е отговорен за правилното локализацията на вътрешните органи в непосредствена близост до него. За фибри инервация на мускулите, отговорни контролиращи тонът на ануса и пениса. С добра ефективност е PC мускулни действа като източник на двете сексуална и жизнена енергия, чрез която активно произвеждат хормони, които отговарят за чувството на удовлетворение. Ако PC мускул отслабва, има постоянно чувство на умора, намаляване на общия тонус и сексуалното желание. В случай на такива индикации, че се подобри ефикасността на упражненията трябва да е задължително ежедневно упражнения.
Bleed важно за мъжете мускул помага прости упражнения:
- Трябва да се седне на покачване или спад по петите му, напълно изправяне на гръбначния стълб, релаксираща лицето, врата и мускулите на гърба. На ръцете и раменете също трябва да бъдат стрес;
- Отправете леко наклонена напред;
- За изпомпване насърчаване потентност MS мускулна щам перинеума и ануса, спиращ в това състояние в продължение на 3-4 секунди. Ако слабостта на мускулите структура е ясно изразена, достатъчно е да се провежда най-малко две секунди. Поддържане на напрежението, което бавно дъх, миг на спокойствие във въздуха се освобождава бавно;
- Да се говори за правилната упражнение може да се провежда, ако има чувство за леко повдигане на таза.
Общата продължителност на упражняване на действието на максимум 10 минути. Желателно е, че през това време са направени 10 комплекта.
Обикновено, за да се постигне значително увеличение на мъжката власт не успее след няколко седмици от редовни тренировки. След постигането на желания резултат да упражнява започне да се изпълнява два пъти на ден (15 минути), увеличаване на общия брой на съкращения на триста.
Това е особено полезно упражнения за мъже, които могат да го направят по всяко време и навсякъде.
Други възможности за упражнения, за да се увеличи ефикасността
Е укрепва мускулите важни за мъже и комплекс, включително упражнения, работил през тазовата област.
Започнете упражнения с въртене басейн, а след това преминава към следващите гимнастика:
- Застанал прав с ръцете си надолу, започват да се предприемат стъпки, вдигане на коленете си възможно най-високо. В горната част на краката изтеглен до стомаха му. Чрез извършване на това упражнение за подобряване на мъжката власт, важно е да поддържате гърба изправен.
- Застанал прав, с ръце, поставени на кръста и леко се огъват коленете. След това постепенно да започне да се настанят, докато стягате и релаксираща правилните си glutes. При изпълнение на това упражнение е важно да се симулира държи задните части плътен обект. След като пълен клек, обратно в изходна позиция ще бъде изпълнена, но имайте коленете леко свити.
- Следващото упражнение е да се направи хората по гръб. Крака сгънати в коленете, напълно да се разчита на краката. Ръцете са оставени свободно да лежат по протежение на тялото. След това преминете към бавно покачване и понижаване на таза.
- Постигане на по-голяма ефективност помага упражнения симулиране pereminanie от единия крак на другия. За да направите това, се изправи прав и леко се огъват коленете си, а след това се прехвърлят особен тичане на място, правейки движения само токчета, без да напускат чорапи на пода. Темпото трябва да бъде достатъчно бързо, продължителността на зареждане - 60 секунди.
- Следващото упражнение за подобряване на ерекцията при мъжете правят, седнал на един стол. Раменете в същото време се оправям, а тялото леко наклонена напред. При това положение, което трябва да направите чатала движения, симулиращи събиране на разлетия зърнената култура на стола. Упражненията трябва да включват само мускулите в областта между ануса и тестисите. След миг на напрежение и отпускане на мускулите отново повторете упражнението. Ако всичко е направено правилно, задните части са отпуснати.
- Друго упражнение е да се подобрят ерекцията си лежи по гръб с крака леко разтворени. В тази позиция се премести в редуващи се напряга и облекчаване на мускулите на перинеума (тестисите и ануса трябва да бъдат, така да се каже по-близо един до друг). Задни части в същото време остават спокойни.
За да се постигне подобряване на еректилната функция е възможна само ако редовни физически упражнения и постепенно увеличаване на натоварването, което се увеличават всеки ден. Началният брой подходи за всеки елемент гимнастика горе, е 10 пъти. Маркирай забележими физически промени като повишена потентност могат да бъдат само на няколко сесии.
За да се засили действието на гимнастика и бързото подобряване на ерекцията се препоръчва да се допълнят дневните упражнения, работещи или туризъм, за лек масаж на крака, който отговаря за стимулиране на сексуалната възбуда и точки студен душ (перфузия да направя точно таза).
Препоръчва се:
