Как да се подобри чревната флора, с отслабване, красота и здраве

Как да се подобри чревната микрофлора

Аз вече писа, че състоянието на червата определя не само за здравето на организма, но също има голямо значение за намаляване на телесното тегло. Това се дължи на факта, че доставката на хранителни вещества до кръв на организма се извършва главно чрез тънките черва въси. Т.е. опаковки могат да имат витамини, минерали, яде храна с висока биологична стойност и по този начин да има недостиг на хранителни вещества в организма. И всичко това е защото сте нарушена чревна микрофлора, или е запушена. В тази статия искам да говоря за прости начини за подобряване на състоянието на червата.

1. Започнете (най-накрая!) Кисело мляко напитка през нощта. кисело мляко и т.н. На вечер и са се формирали в продуктите за тяло на затихване. Те отровен не само в червата, но и на цялото тяло (виж първа точка). Млечнокиселите бактерии, съдържащи се с млечни продукти, възстановяване и подобряване на чревната флора, а управлението на продуктите на разпадане (токсини).

Известно е, че в зората на микробиология виден български учен II Мечников използва млечни продукти (кисело мляко mechnikovskaya) за отстраняване на гнилост на чревната микрофлора. Впоследствие бяха установени различни медицински продукти, съдържащи големи количества бацил млечна киселина, бактериални препарати на базата на бифидобактерии и лактобацили и полезни видове Ешерихия коли.

2. Изграждане на диетата си храни, богати на фибри. Нормалната микробна флора използва фибри като субстрат за неговата активност. Диетичните фибри също са естествени enterosorbents способни да се свързват и неутрализират различни вещества. Те значително намаляване на прекомерно ниво на хистамин и други биологично активни вещества на организма, реализирането на алергични прояви на заболявания на храносмилателната система.

Хранителните влакна са открити във всички сурови зеленчуци, плодове, билки. За да се запълни необходимостта диетични фибри (целулоза) се препоръчва използването на арпа (кафяво) хляб с трици, хляб. Картофи се пече и яде заедно с кожата.

възрастен на ден се нуждае от 35-40 грама фибри.

Пример дневна диета, съдържаща 35 гр влакна: 4 сушени смокини (4.5 д), овесена каша плоча 1 (1.6 д), голям домат (1 г), част от грах (7.4 г), част от броколи (2.6 д), част от паста от пшенично брашно (6.3 г), 1 сурова манго (3.9 г), 1 круша (4 д), 2 филии хляб от груби ръжено брашно (3, 0,7 г), получен само 35 г фибри.

3. Пийте по 8 чаши вода на ден. Водата допринася за ефективното премахване на токсини, а също така помага да се поддържа здраво микрофлора. Прочетете повече за водата може да се прочете тук.

4. алкохол Витамин B3 (пантотенова киселина). Този витамин има изключителна способност да се свързват токсините на патогенните и условно патогенни чревни бактерии и да ги отстрани от червата. Полизахариди (целулоза, пектин) и витамин В3 са мощен стимулатор на растежа (повече от сто пъти) собствените бифидобактерии тялото и лактобацили и прилагани с лекарства и Biokefir полезни бактерии.

Имайте предвид, че аз не препоръчвам да се запълни нуждата от витамин B3 от храната. Нека обясня защо. Витамин B3 е много чувствителна към топлина, термична обработка на разграждане витамин може да достигне 50%.

Ето защо, аз вярвам в самозаблуда, когато пишат, че от храната, можете да получите дневната норма. Разбира се, ако не се яде само сурова и прясна храна.

Особено богати на витамин черен дроб, бъбреци, месо, риба, яйца. Много пантотенова киселина, съдържаща се в бобови растения (боб, грах, боб), гъби (бутон гъби, бели), пресни зеленчуци (червено цвекло, аспержи, карфиол). Присъства в ферментирало мляко и млечни продукти.

Дневната изискването за пантотенова киселина възрастен не е сигурно, че е приблизително 10-12 мг; бременни и кърмещи жени - 15-20 мг. Част човешки изисквания на пантотенова киселина се удовлетворява от неговите чревната микрофлора синтез.

Изпрати на приятел!

Сподели: Получаване на безплатни съвети за отслабване: