Как да се подготвите за раждането без разкъсване и травми упражнения, масаж, хранене, билки за бременни жени,
Как да се подготвите за раждането без паузи
За раждане мина "като по часовник", с добра динамика на дилатация и без паузи, трябва да се подготви мускулите и шията. Това е преди всичко начин на живот - добър сън, спокойствие, чист въздух, определена физическа активност.
Но ние също така да ви разкажа за няколко прости "чипове", как да се подготвят за раждането без прекъсване!
Лесно доставка са важни не само за жената бързо се възстановява от тях, но и за здравето на бебето. процес раждане налага дълбок отпечатък върху физическото и психическото здраве на детето.
Подготовка на мускулите на перинеума за раждане
Ние говорим за минималните разширения. Полезно е да седя в поза на "Butterfly" (крака, обединени, трябва да се опитате да натиснете леко колене на земята) или турски (пресече краката, коленете трябва да са възможно най-близо до пода, можете да помогнете на вашите ръце). По-добре се ангажират, простиращ се от най-ранните периоди, макар и при приближаване раждане тези упражнения са по-лесни.
Този интимен масаж също помага за укрепване на мускулите и да ги подготви за раждането. Ако по време на първото раждане бяхте перинеума сълзи, това ли масаж наистина е показано. Поради което е необходимо да се редовно:
12 седмици - 1 път в 10 дни
32 седмици - 1 път на 3 дни
36 седмици - на ден
38 седмици - всеки ден
Правила за изпълнение на перинеума масаж:
- вземете топъл душ, за да се отпуснете
- ноктите трябва да бъдат отрязани
- Ръцете трябва да са чисти или стерилни ръкавици
- използва стерилен масло
- редовност
Курсът на масаж: масаж на меките тъкани, както е показано на фигурата. Особено важно е да се простират на долната част на перинеума, особено в района между вагината и ануса.
Ще спомогнат за укрепване на мускулите на влагалището и да се научат да ги управляват. Ние трябва да се научим как да се напрегнат и ги отпуснете, но няма цел на тяхното помпа.
Как се извършва: Седнете удобно, с изправен гръб, стегнете вагиналните мускули (като че ли задържане на урината) и да ги спра за 5-10 секунди. След това се отпуснете и 5-10 секунди. Изпълнете само 5-10 подходи ден. Можете да тренирате до раждането. Главна - закономерност, така влиза навика да прави Кегел упражнения по време на нормалните ежедневни дейности.
Маточната шийка подготовка за раждането
Как да се подготвите за раждането без прекъсване? Трябва да помогнем на шийката на матката отворен, така че доставката ще бъде бърза и безболезнена.
Това допринася за по-здравословен начин на живот и спокойствие, спокоен сън, разходка на чист чист въздух. Диетата включва много растителни масла и масло.
Маслото от вечерна иглика предназначен за жени, които раждат след цезарово сечение, и в присъствието на шийката на матката ерозия (това помага да се излекува и да се предотврати инфекция). Показанията за иглика масла, рецепция вечер също са трудни предишните поколения, особено ако се отбележи слаб труда.
- листа от малина излее вода стъкло температура от около 60 градуса, се пие 10-20 минути, като обикновен чай. Полезно е да се пие от втория триместър на бременността.
- вливането на шипка - не само подготвя шийката на матката за раждането, но също така е отличен източник на хранителни вещества, укрепва имунната система.
- бульон маншет вземат 14 седмици, за да се улесни по време на бременност или по време на последния месец, за да подготвят тялото за по-лесно раждане.
Пожелаваме ви да се подготвят успешно за раждане, не се къса и нараняване. Здраве за Вас и Вашето дете!
Всичко, което трябва в кабинета на жилище медицина: Списък с лекарства