Как да се поддържа в бъбреците здравословни навици на 10, от които е необходимо да се даде

Бъбреците изпълняват важна функция на пречистване кръв от метаболитни процеси на тези продукти, които не могат да се използват от организма за енергия и изграждане на нова клетка. Урината произведен от бъбрек се отстранява от човешкото тяло насипни токсини, влизащи Thereinto с храна и вода. Нормална бъбречна функция осигурява екскрецията на излишната течност и поддържане на оптимален баланс йонен. В случай на неизправност на отделителната система, на токсични вещества се запазват в организма, което води до тежки усложнения, както и в управлението на ситуацията може да доведе до смърт.

Подобно на всички важни органи, бъбреците имат висока устойчивост на вредни влияния, както и за известно време се работи правилно, не отговарят на недохранване, увеличаване на стреса и други агресивни фактори. Въпреки това, тази ситуация не може да бъде вечен. Рано или късно, навика имаше отрицателно въздействие върху състоянието на отделителната система, води до злоупотреби, понякога необратими. Ето защо, всеки трябва да е наясно как да се пазят бъбреците здрави.

1. пушене и алкохол

Около 10% от никотина абсорбира от пушача, навлиза в кръвния поток в непроменена форма и преведен от бъбреците в урината. Освен това, смолата се филтрува и други токсични продукти на горенето на тютюна. Всички тези вещества действат върху разрушителна критичен бъбречна структура - базалната мембрана. В резултат на това, че нарушава нейната пропускливост в урината започва да става протеините и бъбречна недостатъчност се развива с течение на времето. Рискът от такива тежки бъбречни патологии като гломерулонефрит, за обичайни пушачи е 18 пъти по-висока, отколкото за непушачите. Задайте и пряка връзка между употребата на тютюн и рак на бъбреците: след няколко години на тютюнопушенето вероятността от възникването му се увеличава с наполовина.

Пиенето на алкохол създава огромна допълнителна тежест, принуждавайки отделителната система да работи в авариен режим. В резултат на това тялото се дехидратира, кръвта става по-дебел, което го прави трудно за максимизиране на бъбреците за нейното филтриране. Нищо чудно, след като активни възлияния много хора имат заядлив, обсесивно болка. Тъй като бъбреците реагира наистина безмилостен експлоатация. Когато такива епизоди се повтарят периодично, увреждане на бъбреците е неизбежно.

2. Липсата на сън

По време на сън, има възстановяване на клетките на организма, включително и бъбречна тъкан. Хронична липса на сън води до факта, че този процес не е достатъчно активен. Хората, които прекарват по-малко време за сън, отколкото е необходимо, често страдат от хипертония. кръвно налягане в съдовете е пряко свързана не само за сърдечно-съдовата система, но също така и с бъбреците, хроничен излишък на норма провокира прогресивна бъбречна недостатъчност.

3. Прекомерната консумация на кофеин

Кофеинът е силен диуретик. Излишък от него в организма предизвиква дехидратация и увеличава вискозитета на кръвта. Това се отразява отрицателно на функционирането на бъбреците.

Противно на общоприетото схващане, кофеин дадено лице получава не само от кафе. Чаят на веществото, съдържащо се не по-малко. Богатите в кофеин и много безалкохолни напитки (особено тоник), както и шоколад.

4. Липсата на храни, богати на витамин В6

Най-голямо количество витамин В6 (пиридоксин) се намира в месо, яйца, субпродукт, мляко, зеле (особено в цветната и броколи), морски риби (тон, треска), чесън, пъпеши, пшенични трици. дневно необходимо да се получи възрастен човек от 2 до 2,3 мг от веществото.

Пиридоксин участва в метаболизма на протеини и синтез на нуклеинова киселина. Неговият дефицит в организма води до много сериозни патологии, включително бъбречни камъни.

5. заседнал начин на живот

Заседнал начин на работа, режимът на деня, без да се включва ходене, липсата на движение, лош ефект върху всички органи и системи на тялото. По-специално, тези фактори допринасят за застоя на течност, намален приток на кръв, промени в състава на кръвта, и по този начин усложняват работата на водещ от системата.

При нормална бъбречна ежедневно преминава през повече от 1500 литра кръв. В резултат е образуването на филтриране около 2 литра на урина, съдържащ токсини и метаболитни крайни продукти. При хората, избягване на усилени тренировки и прекомерно движение, се забави притока на кръв. Поради това, бъбреците не може напълно да пречистват кръвта. Той постепенно става пренаситен с вредни вещества, които, от своя страна, води работата на бъбреците филтри с увеличеното натоварване. В резултат на това тялото може да се подложи на токсичност и бъбреците - преждевременно износване. Експерти твърдят, че хората, които водят заседнал начин на живот, често страдат от възпалителни заболявания на отделителната система и заболявания на бъбреците.

6. Забавяне на уринирането

В суматохата на градския живот хората често не веднага реагира на сигналите, които изпраща пълен пикочен мехур. В същото време, закъснения изпразване изпълнени с развитието на бъбречна недостатъчност и незадържане на урина.

7. солена храна за хоби

Общата сол е от съществено значение за нормалната обмяна на веществата, но доставката му в тялото не трябва да бъде повече от 5 грама на ден. За съжаление, повечето хора са твърде любители на солени храни: чипс, бисквити, сушени и осолени рибни продукти, месни деликатеси, пушени, консервирани храни и заведения за бързо хранене. Съвременните жителите на градовете, обикновено получава на ден от 10 до 20 грама сол. Нейната излишък в храната води до задържане на течности в организма и сериозно усложнява работата на бъбреците. Решението е просто: трябва възможно най-малко да се избягват храни и храни, промишленото производство и леко nedosalivat домашно приготвена храна.

8. Недостатъчно използване на диети

В стремежа си да намери перфектната форма, жените често злоупотребяват с диета. Резултатът може да е хронично заболяване на отделителната система.

Фактът, че бъбреците са заобиколени от мастен слой. Ниско калорични диети води до факта, че тялото започва да се използва, за да получите необходимата енергия магазините вътрешно съдържание на мазнини. Когато бъбреците губят своите прекалената отслабване естествени средства, и в допълнение, те могат да се появят увиснали (птоза) - тежка патология, което причинява силна болка и сериозно намалява качеството на живот на пациента.

9. Излишният протеин в диетата

Днес е един много модерен протеинова диета, която осигурява за увеличаване на приема на протеини за сметка на въглехидрати и мазнини. С тази работа на бъбреците диета с излишък от натоварване. Свръхпредлагане на протеин разпадни продукти в кръвта причинява повишена концентрация на калций в урината, а оттам и висок риск от развитие на бъбречно заболяване.

10. Ограничаване на консумацията на вода

Някои хора вярват, че чрез намаляване на консумацията на вода може да се избегне оток. В действителност, консумират дневно в продължение на най-малко 2 литра течности е много рисковано. Такъв режим е силно влияе на състава на кръвта, до нарушаване на неговата реологични свойства и увеличаване на вискозитета. Kidney става много трудно да се филтрират вредни вещества, които остават в кръвния поток и тровят тялото. Що се отнася до набъбване, а след това в техния външен вид, обикновено не е виновен излишната течност, както и нарушение на отстраняването й.

Поддържане на бъбреците си в работно състояние може всеки. Това е достатъчно, за да не SuperCool, водят активен начин на живот, няма неправомерно недохранване и се откажат от лошите навици. Разбира се, ако усетите дискомфорт в областта на кръста, проблеми с уринирането, урината промяна на цвета и структурата трябва незабавно да се консултират с лекар.