Как да се поддържа добро зрение
Причините, поради които зрението се влошава
Защо се случва това:
Какво трябва да направя в този случай:
2. По време на компютъризация, много хора започнаха да ходят на работа на компютъра. Като цяло, за много от тях не мога да си представя живота си без компютър. И често на лицето пред компютъра повече и повече от деня си. Следователно, съществува риск от влошаване на зрението.
Причините за нарушаване на зрението:
- компютърът е от нивото на погрешно око;
- лицето, което седи пред компютъра е много близо;
- непрекъснат седи зад монитора;
- замърсени монитор екран;
- не се използват предпазни очила.
- компютърен монитор трябва да е 10 cm под нивото на очите;
- да седи с лице към монитора може да бъде на разстояние не по-малко от тридесет сантиметра;
- трябва да направи кратки почивки и правят специални упражнения за очите;
- компютърен монитор трябва да бъде чиста;
- в случай, когато лекар Ви е предписал очила, че си струва времето си на предпазен пред компютъра.
3. Често хората да намерят време да чета книга е вечерта, когато неестествени осветление разваля зрението. И очите му са уморени и книги любовници, тяхното по-щам след дългия ден.
И така, как четене може да развали визията?
- вече у дома, искам да си легне и в спокойна атмосфера, за да прочете една книга;
- притежават затвори книгата пред очите;
- грешна посока на светлината;
- не се придържат към правилата на четене на електронни книги;
- книги непрекъснато четене.
Какво трябва да направя, за да се запази зрението:
4. Неправилно хранене води до лошо зрение, но също така и появата на много проблеми в целия организъм. От вредни продукти влизат в тялото на токсини, които могат да повлияят на работата на целия организъм, но и на гледката. За добро зрение трябва да бъде добре и да се хранят правилно.
Кои продукти са необходими на организма да се подобри или запазване на зрението
1. За тази визия е остър и никога не се провали, трябва да се яде три пъти седмично риба. Риба по себе си съдържа минерали и киселини, особено омега 3, който ви помага да пестите визия или дори да се подобри.
2. здравословен живот всеки ден дава очите ви много информация, защо те са претоварени. За да се намали умората на очите, се нуждаят от ежедневно една супена лъжица боровинки там. Това може да бъде или замразени, под формата на сладко или пресни плодове. Боровинка съдържа в себе си комплекс от витамини, които са необходими за подобряване на очни работи. Антоцианини, които се намират в големи количества в боровинките, помагат очите ви да се отървете от умора. Този материал подпомага работата капилярите чрез които мускулите и нервните окончания се хранителни вещества. Дори и в боровинките съдържат витамини от групата А и В. Тези витамини и минерали помагат да се организира работата на съдовете и прехвърлянето на точното количество кръв и намаляване на вредното въздействие върху очите от външната страна.
3. ретината е много чувствителна и се нуждае от правилно хранене. За да го хранят, трябва да се включат в диетата шам-фъстък. Тези минерали, които в момента са намерени в ядки са важни за хората. И ядки, които съдържат голям брой от тези хранителни вещества, които са необходими за човешкото тяло са в орехи и бадеми. И все пак на първо място е бадема. Хранителните вещества, съдържащи се в бадемите, помага да се отпуснете мускулите на очите, което не позволява умора и стареене. Проучванията показват, че трябва да се вземат ежедневно 30 грама ядки, за насищане на организма с важни антиоксиданти.
4. Когато човек има червени очи, и тя може да бъде или от умора или под влияние на стимули - помощ зеле. Зелето може да се консумира под всякаква форма - в салати, задушени в борш. Зелето съдържа много витамини, за да помогне за подобряване на зрението или да запишете. Особено важно вещество, което се намира в зеле - е холин, че е много полезен за зрението. Друг интересен факт за зелето, че в кисело зеле витамин С съдържа повече от лимон. Витамин С помага за нормализиране на притока на кръв в кръвоносните съдове на очите и премахване на умората.
5. За остро и добро зрение е необходимо няколко пъти седмично да се яде салата с моркови, които добавят сметана или масло. Това е задължително комбинация, която ще ви помогне в усвояването на витамини в организма. С цел подобряване на зрението, дори и в тъмното, е необходимо да се използва моркова по който сам по себе си съдържа витамин А.
6. За лещата на окото е много полезен грейпфрут. Ако използвате цитрусови веднъж на ден или през ден, а след това ще бъде от полза не само за очите, но и по цялото тяло. Това цитрусови съдържа огромно количество витамини и минерали, които предотвратяват стареенето на ретината на очите. Но малцина знаят, че тя е полезна, е един и същ филм, който съдържа част от гранулиран грейпфрут. Тези plenochki придават горчив вкус, но те дават здравето на очите.
7. Дори и в този списък, можете да попълните сока с моркови и магданоз. Такъв сок съдържа голямо количество витамини и минерали.
8. Също така, тези, които пушат, спешна нужда да се отървете от тази зависимост. В крайна сметка, пушенето увеличава очното налягане, което се отразява неблагоприятно на очите.
9. храната трябва да се използва червен лук - съдържа тези антиоксиданти, които предотвратяват катаракта форма.
10. Необходимо е да се предприемат комплексни витамини, които поддържат тялото по време на зимно-пролетния период, когато тялото е изчерпана. Известно е, че тези, които взимат витамини, по-малко от тези, наблюдавани при проблеми с очите.
11. Сега много жени са на диета, и това може да намали гликемичен индекс. За да може да се увеличи, е необходимо в храната да се включат пълнозърнести храни, които съдържат много фибри и няма да навреди на тези, които са на диета.
12. За да се поддържа добро зрение и за подобряване на диетата да се включат червен боб. Фасулът са много от тези минерали, които имат положителен ефект върху очите, както и да помогне да получите витамин А в очните тъкани. Витамин А провокира производството на пигмент в ретината на окото, която предпазва очите от слънчевата светлина.
Специалистите препоръчват да се включи в дневния хранителен прием на всички продукти, които са изброени по-горе. Всички тези продукти ще доведе до намаляване на риска от заболяване на очите и зрителни увреждания. Не е необходимо да се използва само един от тези продукти, тъй като това няма да доведе до очаквания резултат. Всички тези продукти са много полезни и няма да навреди на фигурата, което е много важно за всеки човек.
Още няколко съвета за това как да се запази зрението
Сега много храни, които човек яде - това запушват. Токсините запушват тялото и съдове с нарушено и се разграждат визия. За да се избегнат такива проблеми, трябва редовно да почиствате тялото си. Четка нужда цялото тяло, тъй като черния дроб, който филтрира кръвта. И също така трябва да се почиства червата, където се натрупва много токсични вещества. Почистване на цялото тяло регулира работата на всички органи и зрението също.
За да се поддържа добро зрение, често трябва да бъде открито през деня. Тези, които работят у дома или не може да си на улицата, нарушено зрение, поради глад. Този пост се нарича цвят или светло. През лятото е по-добре да отида, без очила, защото очите са наситени с ултравиолетова светлина и учениците започват да се стесни.
Друго много важно правило - за да получите достатъчно сън. Всеки запознат със състоянието, когато след лишаване от сън в очите почувства така, сякаш пясък. Тя се казва, че очите не разполагат с време, за да си почине и повърхността суха очи. Ето защо, по-здравословен сън е важен за поддържане на добро зрение.
Vision може да падне поради редица причини. Тези съображения могат да бъдат приписани както очно заболяване и други заболявания.
Основните причини, които хората могат да загубят зрението, очно заболяване, са такива, че късогледство или далекогледство, образуване на катаракта в очите, глаукома и диабет. За да се избегнат такива проблеми, е необходимо два пъти в годината да се приложи към очен лекар. Ако глаукомата се оформя в очите след четиридесет години, трябва да се подложи на медицински преглед и измерване на очно налягане, всяка година. И си струва да припомним, че хората, които са пресекли 45 години на бариерата трябва да контролирате своята кръвна захар. Защото в тази възраст е по-вероятно да развият диабет, което от своя страна се отразява влошаването на зрението.
Друга причина, която може да падне зрение - е лоши навици. За непушачи беше казано по-горе, но такива навици също се отнася за използването на алкохол и лекарства. Такива навици влияят неблагоприятно съдове, които също са в ретината. За да се поддържа добро зрение, трябва да водят здравословен начин на живот, да се хранят правилно и да получите достатъчно сън.
(Посетени 17 пъти, 1 посещения днес)