Как да се почисти от двете страни на талията
Жените паника в търсене на по-бърз и надежден начин да отслабнете до лятото. Премахнете излишното тегло - това не е толкова лошо, но какво да се прави с увиснали отстрани. които дори са hudyshek?
В света е измислил толкова много диети и магически упражнения, че животът не е достатъчно, за да се опитаме всичко! Не си губете времето на неефективни експерименти, тъй като отдавна е известно, фаворит в борбата срещу несъвършенствата на фигури - Диетата на царевица.
Как да се почисти от двете страни на талията
Ден 1
А диета, предназначени за 4 дни. Трябва ли да яде 100 грама царевица 4 пъти на ден. Там той може да бъде във всякаква форма: варени кочани, зърнени вода, природен царевица люспи без добавки и примеси.
Разнообразяване на храната могат да бъдат моркови, домати, чушки, киви, зелени. От тези зеленчуци да се направи салата и да го облича със зехтин или лимонов сок.
Ден 2
Менюто е същото като в първият ден.
Ден 3
Zoom част от царевица и 200 гр използва 50 грама на хранене. На този ден е позволено да се яде 150 грама пържени гъби, различни зеленчуци и плодове, с изключение на банани, грозде и картофи.
Ден 4
Менюто е същото като в третия ден.
препоръки
- Равномерно дистрибутира продуктите да не dopekayut глад и не е имало изтощение.
- По време на диетата трябва да пиете много вода и неподсладен чай.
- Последното хранене организира 3 часа преди лягане.
- Правилният начин за излизане от диетата: постепенно да се въведе храни, от която отказа да 4 дни.
- За да се определи резултата, започнете да спортувате. Направете тези упражнения за почистване на стените и се стягат коремните мускули.
упражнения
- Лицеви опори от стената
Lean срещу стената с ръце, сложи ги малко по-широка от широчината на раменете. Стойте далеч от стените и изправете ръцете успоредни на пода. На вдишайте завоя лактите докосват носа или челото на стената, а на издишване, се върнете в изходна позиция. Направете 3 серии от 10 повторения.
Един завой крак в коляното и мястото в хоризонталната плоскост, може да бъде на пейката. Наклонът на тялото напред, така че да стане успоредна на пода. Доверете се на седалката отдясно. В лявата ръка да вземе гира желаното тегло, гърба изправен. На издишайте, дръпнете гири с лакът, лакътя трябва да се движат по протежение на тялото, без да се отклонява настрани. Извършване на 3 серии по 10 повторения.
Вземете я в ръцете на гири, се изправи прав и вдигнете дъмбелите на нивото на раменете. На издишване гири нагоре дръпнете и бавно се върна към първоначалното положение. Направете 3 серии по 8 повторения.
Легнете по гръб. Повдигнете тялото си и докоснете левия лакът дясното коляно. Повторете от другата страна. Извършване на 3 серии по 12 пъти.
Гледайте вашата диета и да работим по тялото му всеки ден, за да си плосък корем, без странични и стройните крака завидяха всички. Споделете бързо диета с приятели в социалните мрежи!
Джулия се чувства музикалната сърцето и обича да отидете на концерта. Той се опитва да разбере съвременното изкуство, така че е чест посетител на художествени изложби. Едновременно с това, красивото момиче получава любов към изкуството и стомана воля: Джулия - кандидат за майстор на спорта на карате, се занимава с ММА (смесени бойни изкуства). Нейната мечта е да се опитаме всички плодове на света и да напише роман. Любима книга Джулия - Genri Милър "Тропика на Рака".