Как да се почисти от двете страни бързо

Вижте също:

Възхищавах огледалото, много жени, въпреки тънките пропорции на тялото, все още мечтаят за премахване на излишната мазнина от двете страни. Трябва да се отбележи, че дори и физически упражнения не винаги ви помогне да се справят с този проблем. Обясних всичко това на факта, че в преследването на стройна фигура под контрол, са такива части като долната част на крака, задните части, кръста, гърдите и тук собствени странични области остават незабелязани.

В допълнение, тези части на тялото, които не участват в ежедневната дейност на мускулите и в крайна сметка, двете страни много бързо, пълни с мазнини.

За да се премахне отстрани бързо, което искате да преместите физическо натоварване по време на тренировка е тази област на тялото. За да направите това, има голям брой различни упражнения. Най-подходящият метод може да бъде аеробика, която включва целия диапазон на движение за много области на органи, но малкото хора, които имат време за този вид обучение. Следователно, вие трябва да започнете с леки загряващи упражнения на характера, които познавате от училище с уроци по NAT. Култура: станат прави, сложи ръце на колана си. Осъществяване пистите в различни посоки.

За изпълнение трябва да се вземат с най-голяма сериозност и отговорност на подгряващи упражнения, за да бъдат точни и без мързел. На накланяне на ръката трябва да бъде възможно най-близо до бедрото. По-трудно е, отколкото си мислите. Извършване на 20 движения в различни посоки, което трябва да си почине за няколко секунди и след това преминете към следващото упражнение. След това отидете на началната позиция. Сега трябва да се извърши на въртенето на торса надясно и наляво, усукване на тялото. И двете упражнения е необходимо да се извърши плавно, без резки движения.

Сега трябва да преминем към строга упражнение. Всички тези упражнения се използват за разработване на косите коремни мускули, където се съхраняват мастните депа. Вземете позицията на лежи на равен терен, с ръце зад главата си пренавиват, изправете краката си. Започва да се втвърди преса, повишаване на горната част на тялото и стигащо до левия лакът на дясното коляно, лакът и дясно на ляво. Крака и обратно трябва да се поддържат чисти. Задната част на главата е на нивото на гръбначния стълб. Следваща spart2 изследва по-тежки упражнения. Заедно можем повдигнете тялото и в същото време отрязване на краката от пода. Крака завой и да ги преместите в посока на тялото. Вие не можете да пуснете на краката и торса на пода, тя ще затегне коремните мускули непрекъснато. Първоначално, вие ще загубите баланс, опирайки се на гърба, а след това да стане, но след това се използва за.

Можете да използвате и помощен снаряд, като специален фитнес топка. Седнете върху него и започват да "пълзи" това, наляво, после надясно. Упражняването на това право не е досадно, а по-скоро за удоволствие. Необходимо е също така да се извърши упражнения с обръч, които консумират много повече енергия. Тези упражнения трябва да се правят не повече от 30 минути. Не се притеснявайте: това ще бъде достатъчно скоро за вас.

В допълнение към физически упражнения, да се отървете от Жирков от двете страни, е необходимо да спазват специална диета, масажи и използване на дрехи да се намали обемът на мазнини.