Как да се отървете от запек без медикаменти, храна за цял живот!
Как да се отървете от запек без лекарства
Днес реших да хвърли светлина върху деликатната проблема, който съм сигурен, че е интересно за много хора. За нея не трябва да се говори открито, но, за щастие, в Интернет не пише имената, за да прочетете статията. Какво ще се обсъждат? За запек.
Ето защо хората, които са някъде получиха информация и да я използват успешно в практиката, тя рядко се споделят. По тази причина тя е толкова малко. Но нека да го оправя!
Какво е запек
Подобно на глупав въпрос, но това не е толкова просто. Запек (както е, наистина, и диария) - спорна концепция в хора. Някой си мисли, че запек - това е мястото, където щастието се случва веднъж седмично, а някой - при всеки три дни. И все пак има хора, които вземат за запек стол "само" два пъти на ден. На въпрос, тъй като той се появява NEzapor, те обикновено отговарят, че 3-5 пъти на ден (!) - е в норма.
В традиционния смисъл запек - един стол най-малко веднъж на ден. И най-хубавото е, ако този процес ще се проведе в един и същи път, а още по-добре - ако още от сутринта. Но това са подробности. Сигурен съм, че ако човек живее с проблемите по този въпрос в продължение на няколко години, той и само веднъж на ден ще са достатъчни.
Между другото, този проблем се разраства. И не е чудно!
Фактори, които предизвикват запек
- Черен чай и кафе.
- Алкохолът.
- Хляб (особено бяло).
- Баница с бакпулвер (и по-голямата част!).
- Мая.
- Захар.
- Изискан брашно и продукти от него.
С една дума, всичко, което стои в основата на силата на съвременния човек. Това е тъжно, но вярно.
Бих искал да се спра отделно за това, защо трябва да се отървете от запек. На първо място, да се премахне дискомфорта, която се проявява при запек. И второ, запек - това е нищо като застоя на вредни вещества в организма, с всичките му последствия: умора, лош сън, лошото здравословно състояние на кожата проблеми.
Как да се отървете от запек
1. Алкохол повече вода
Ако сте един от тези много хора, които се опитват трудно, но не могат да се обучават сами да се пие вода в точното количество, аз написах подробни инструкции. как да направите това в своя блог.
2. Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове (с преобладаване на зеленчуци) може да бъде
Желателно е свеж. Още по-добре, ако си неподготвен свикнала да изкорми го понасям, да се хранят по-груби пресни зеленчуци. Те включват моркови, зеле от всички видове, коренови зеленчуци (с изключение на картофи), репички, ряпа, и други подобни.
Ако не сте виждали зеленчуците на масата ви, аз ви съветвам да се обърне на въпроса постепенно, така че червата не се разбунтуваха. Например, започнете с една или две моркови на ден, а след това постепенно да се увеличи делът на зеленчуци в диетата. За подробни указания относно преминаването към здравословна диета дадох тук.
Просто за да се определи груб растителен или не, има едно правило: колкото по-дълго е необходимо да се дъвче съдържанието на растителни, така че е трудно. А по-грубо, отколкото е той, толкова по-влакна в нея.
Това влакно почиства червата и ни помага да се отървете от съдържанието му. По-влакно, абсорбира натрупаните токсини. че отиде заедно с него.
3. Добавете в диетата на качествени мазнини
4. Започнете да се движат повече!
Ние всички сме заети. Но движението - тя наистина живее. Дори и в такъв деликатен въпрос, тъй като освобождаване от запек, инструментът работи с гръм и трясък. Особено добра серия. Когато ние се движат, всички процеси в организма са по-бързо. Включително освобождаването на остатъци в храните. За тази цел не е необходимо да тече маратони. Достатъчно е да се 3-5 км поне няколко пъти седмично, и вие ще усетите разликата.
5. Следните продукти включват диета
Той действа като смазка за червата
Подобряване на чревната перисталтика
Препоръчително е да се придържат към тези пет правила непрекъснато. Тогава няма да забравя точно за проблема на запек. Въпреки това, времето да се отърве от заболяването при всички са различни и се дължи на много фактори. Някой те могат да помогнат само веднъж, и някой може да отнеме няколко месеца, за да завършите процеса на установяване. Ако резултатите ви трябва още по-бързо, а след това ...
Express помощ
В особено тежки случаи може да изисква първоначално "тежка артилерия". методи й не са предназначени за използване на повече от шест месеца (освен за приемане на витамин С).
Тези четири методи могат да се използват от време на време.
Ето няколко прости начини. Единственото, което се изисква от вас - е смелостта да променят хранителните навици. Въпреки това, както винаги, когато става въпрос за здравословно хранене и спорт.
Доброто здраве на вас!