Как да се отървете от негативните емоции и преживявания от миналото

Както знаете, на негативните емоции и чувства към нищо добро не. Например, ако човек често се чувства на омраза и гняв, тогава той не е само лошо настроение, но може да се появи на различни заболявания и депресия. И след това просто трябва да се знае как най-добре да се отървете от негативните емоции и преживявания от миналото, да не се нарани други хора и себе си.

Отрицателните емоции и неодушевени предмети

За да се натрупват гняв, трябва да й се даде изход. Най-безопасният и най-полезната опция да излеят негативните емоции към неодушевени предмети. Например, вземете възглавница или боксова круша, и да започне да я бие с всички сили, докато той уморен. Борба с боксова круша или възглавница може да бъде заменен с джогинг. По време на движение, представете си, че с всеки метър губите гнева, и то не е забравен.

Следващият начин да се помогне да се отървете от негативните емоции за тези, които могат да отидат извън града или да остане в безлюден район на мира. Необщителен, не си струва. Започнете да крещи заедно с всяка злоба, да не потиска емоциите, крещи на висок глас с ярост. Creek помага да се отървете от чувството на омраза и душата става по-лек и по-тих.

метод на писане

Опитайте се да напишете писмо, поставяйки във всяка дума на омраза и гняв, да се използва всеки израз, не се колебайте да псувни. Вашата задача е да се постави отрицателни емоции в думи, изобретени в образите, изразите. Когато се чувствате уморени, и е загубил желание да пиша, а след това да изгори писмото.

Това е много полезно да се измие негативните емоции под душа. Представете си, с водата отива всичко, което ви притеснява, ядосан, лошо настроение, и то бе заменено от спокойствието и тишината. Наливане студена вода е много добра, за да се охлади от забързаното отрицателни емоции.

С поглед към себе си в огледалото, представете си, че сте се гледа човек ви е обидил. Говори с него за чувствата си. Когато смятате, че да се отървем от негативните емоции, прости му, може би всичко, което е добро.

По време на спор, когато е трудно да се контролира себе си и каза твърде много, дишам дълбоко, затаил дъх и брои до десет. Така че можете да се предпазите от необмислени думи и дела.