Как да се отървете от целулита съвети диетолог, списание за жени «здравето на жените»

Да живее лятото, слънцето, къса пола и бикини! Точно сега досадни пъпки по задните части и бедрата е особено неприятни за гледане. Нека да видим какви са причините за целулита, как да ги поправи и най-важното, как да се хранят, за да се отърве от тази напаст.

Целулитът (gynoid или lipidostrofiya) се счита почти вторични женски полови белези. За съжаление, подкожно мастната тъкан на жените е такава, че е в някои клетки. Когато, по различни причини, тези клетки се развиват, те стават видими и страшно много, "О, ужас, целулита!"

антицелулитни Причини

1. Хормоналната недостатъчност. Когато дисбаланс на женски хормони целулит може да се случи дори и при по-млади и стройни дами. Проблемът е решен във връзка с гинеколог.
2. Слабото представяне на лимфната система. Лимфната система - много капризни съдовата система. Последното не разполагат със собствена помпа за изпомпване на лимфата (разнообразие от съединителна тъкан), така че, като се носи токчета, стегнати колани или бездействие има стагнация на тъканта точно в нашите проблемни области.

Премахване на атаката, за да помогне на спорта и масаж. Фактът, че лимфата се изпълнява само чрез намаляване на околните мускули на плавателни съдове (за да ви помогне просто упражнение, да се изготви набор от упражнения за първи път, за да помогне само треньор) или външни влияния (помага лимфен дренаж масаж). Без тези мерки, лимфата се движи много болнав, а оттам и задръстванията - подуване на тъканите - омразния целулит.

Тазова възпалителна болест. Фактът, че всички остри и хронични заболявания на органите на малкия таз попречат на лимфната система. Това е като запушване на канала: метаболити (продукти на метаболизма на клетките, "токсини") остават в извънклетъчната течност, има задръствания - основната причина за целулит. Реши проблема веднъж да помогне на гинеколог.

Проблеми с стомашно-чревния тракт. Ако отпадъчните продукти (извинете за откровеността) за дълго време не се показват, някои от тях в тялото ви се абсорбират токсичните вещества, се оказва, че самият той е отравяне. Тези ендотоксини също се намалят качеството на лимфната система и се натрупват в мастната тъкан, само задълбочава проблема. Можете да се отървете от целулита, нормализиране на захранването. повече вода и влакна, по-рафинирани храни и бързо хранене.

Преяждането. В този случай, с мастните клетки на клетката нараства и защо вие започнете да виждате неравностите по кожата (т.нар портокалова кора). Вие не искате такова развитие?

Решение: запази теглото си под контрол и преразглеждане на вашата диета. Избягвайте продукти, които съдържат голямо количество мазнини и въглехидрати, това е, което води до увеличаване на мастната тъкан. Сбогом да има заведения за бързо хранене, торти, бонбони в големи количества, колбаси, чипс и други "осоляване". Последният, между другото, с изключение на голямо количество мазнини и въглехидрати също съдържа сол, която запазва течност (и води до оток).

Приоритет трябва да бъде пресни зеленчуци и плодове, овесени от зърнени храни тъмни, черен хляб в умерени количества, нискомаслени млечни продукти и, разбира се, протеин (здрасти, ниско съдържание на мазнини месо и сирене, пилешки гърди, риба, парна бъркани яйца). Приблизителното количество калории на ден X = 20 ккал на 1 кг идеално телесно тегло (височината си в сантиметри минус 100). И не забравяйте, че последното хранене в идеалния случай трябва да бъде 4 часа преди лягане.

Пример за анти-клетъчен меню

• закуска

150гр зелен боб, яйца и изпълнен 2 варени в тиган намазана
1 домат
Кафе с мляко без захар

• обяд

100 г варено пилешко бяло месо
200 грама зеленчуци на скара (тиквички, чушки, чери домати)
листа от маруля
зелен чай

• вечеря

100 грама задушени треска
150 грама чист морков маруля с природен мляко кисело мляко (150 ж)
1 домат
1 чаша от 1% кисело мляко с 1 чаена лъжичка трици

• През деня

2 литра вода за пиене
2-3 порции плодове или плодове сезонни