Как да се отървете от целулита - премахване на целулита в домашни условия

В повечето случаи, целулит - проблем, чисто естетически. За женското тяло е нормално явление, а не извършване нараняването. Понякога той отива на заболяването - възпаление на подкожната мастна тъкан, но това се случва рядко и само в случай на сериозни нарушения на ендокринната система.

Естеството на "портокалова кора"

Появата на целулит се дължи на структурата на колагеновите влакна в дермата. При мъжете, те са подредени на кръст и се образува гъста мрежа. При жените, влакната са разположени паралелно - това се дължи на мекотата на кожата на жената, в сравнение с мъжете. Ако колагенови влакна стават по-тънки, губят еластичността и подкожна мазнина слой се сгъсти, "подпира" в дермата, повърхността на кожата става неравномерно.

Силата и еластичността на колагенови влакна, както и в сланината се отрази хормони, физическа активност, хранене, и т.н. Някои жени дори с добро здраве имат специфична структура на дермата, което е и причината целулитът е дори затегна, релефни спортисти.

Причини за възникване на целулита

Наднорменото тегло. Увеличаването на обема, от подкожна мазнина слой дава структура на дермата води до образуването на "портокалова кора".
Подпухналост. Течността се натрупва в подкожната мазнина, увеличава "грапавост".
Нарушеното кръвообращение. Поради лошо кръвообращение дермата не получава достатъчно хранителни вещества, колаген и еластин производство се инхибира и съединителната тъкан губи еластичност.
Лоши навици. Пушенето и консумацията на алкохол наруши метаболизъм, влоши състоянието на кожата и общото кръвообращение.
Възрастови промени. С течение на годините кожата губи своята еластичност и мазнини процентно увеличение, което засилва появата на целулит.
Хормонални процеси. Хормоните също играят роля в метаболизма на мазнините, и регулиране на водно-солевия баланс и състоянието на кожата. Юношеството, бременност и раждане, менопауза и ендокринни заболявания могат да предизвикат развитието на "портокалова кора".

Всички тези фактори са рядко действат сами - те споделят причинно-следствена връзка. Лош диета, заседнал начин на живот и лоши навици водят до увеличаване на теглото. Наднорменото тегло се придружава от подуване, лоша циркулация и хормонални нарушения. Лоши навици изострят всички по-горе, и възраст прави промените за постоянно.

Как да се отървете от целулита

Подход за решаване на сложни проблеми - редовни физически упражнения и чист въздух, подходяща диета, избягване на вредни навици, козметични процедури. Това не само ще намали грапавостта на кожата, но също така и да ви накара да по-тънък, по-здрави и по-привлекателни.

физическата активност

Особено полезни натоварвания на захранване. Мускулна, увеличаване на обема, действа като пълнител диван - гладка набръчкана "подложка". Дебел слой става по-равномерно, и грозен подутини и трапчинки по кожата загладени.

Тренирайте 3-4 пъти седмично. Подчертайте бедрата мускулите и задните части. бицепс. трицепс. телета. Заложете на напади, мъртва тяга. свиващи и разгъващи оръжие, се издига на пръсти. Започнете с минималното тегло и постепенно ги увеличи в силите на растеж.

Плуване - също е чудесен вариант. Активни движения в водната маса горят калории, а в контакт с хладка вода стимулира обмяната на веществата на клетките на кожата, подобряване на неговото състояние. Това увеличава еластичността на кръвоносните съдове, което допълнително спестява и развитието на целулит, и сърдечно-съдови заболявания.

Ако вашият процент телесни мазнини вече е доста ниска (по-малко от 19%), както и неравности все още се произнасят, опитайте HIIT. обучение с висока интензивност интервал подпомага изгарянето на мазнините в най-проблемните области за жени, които най-често се формира целулит. Това се дължи на специален ефект върху хормоналната система, който се активира в резултат на бета-адренергичните рецептори на мастните клетки.

Смятате кардио стил HIIT 2-3 пъти в седмицата. Изберете упражнения, които да отговарят на вашето ниво на обучение. За начинаещи - ходене напади, прости скокове и други подобни, за по-опитните - Burpoe. динамични упражнения в бара, и така нататък.

правилното хранене

Дръжте под око върху качеството и количеството на храната яде. Ако основната причина за целулита - наднорменото тегло, имате нужда от калории дефицит. Изчислете дневния си калориен като се вземат предвид физическата активност и изважда получените цифри от 10-20% - това ще бъде броят на калориите, които трябва да се яде за един ден.

Извърши одит на храната му кош. Ограничете консумацията на храни, които провокират подуване и влошаване на кръвообращението - солена риба и консервирани зеленчуци, транс-мазнини, пикантни храни, алкохол и храни, съдържащи много холестерол. Обърнете внимание на състава на продуктите: Колкото повече външни добавки с мистериозните имена, толкова по-голяма вероятността, че веществото не се метаболизира от тялото и запушват бъбреците, което води до подуване.

Яжте протеини храни - месо. риба, яйца, сирене. Той съдържа аминокиселини, необходими за обновяване на колаген протеинови структури, за растежа и поддържането на мускулите. За стегната кожа и здравословен хормонален система също са ценни мазнини - тя получи от ядки, семена, растителни масла, морски риби.

козметични процедури

Ефективните антицелулитни процедури стимулират лимфен и притока на кръв в мастната тъкан, намаляване на подуване и ускоряване на актуализацията на колагенови влакна. Ето защо всяка манипулация трябва да бъде силна, за да се отрази по-дълбоките слоеве на дермата и подкожната мастна тъкан слой. Тези процедури включват:

Масаж. Идеално - квалифициран терапевт масаж, които внимателно да разгледа проблемните области. Но конвенционалната антицелулитен масажор ще донесе резултати, ако извършвате процедурата, редовно (4-5 пъти седмично). Ако сте склонни към разширени вени или couperose, не купуват вакуум масажист.
Мезотерапия. Хиалуроновата киселина или други активни вещества стимулират производството на колаген и нормализиране на лимфен обращение.
Душове поддържа тонизирана кожата и стимулира кръвообращението. Запознайте се с постепенно процедура, тъй като по-гладка вплитане топло и леко хладка вода и в крайна сметка се премести в по-рязко контраст и продължителност (10-15 секунди), студена фаза.
Освен това, можете да опитате мощност душ - ефект върху кожата барабани струи при редуване.

допълнителни мерки

Откажете се от пушенето - навик не само не води до развитието на "портокалова кора", но и влошава здравето като цяло. Носете удобни дрехи, които не стиснете кожата и не засяга циркулацията на кръвта и лимфата. Същото важи и за бельо. Пийте много течности - чиста вода, слаб зелен чай, билкови отвари.

Често задавани въпроси за целулит

Дали ефективни антицелулитни кремове и масла?

В по-голямата част - не са налице. Френски козметични компании дори забранено да пишат върху продукта думата "целулит", така че да не подвежда потребителя. Изключение - средства с хиалуронова киселина стимулират производството на колаген.

Има ли някакви специални упражнения за целулит?

Не. Отърви се от мазнини не е възможно на местно ниво, и целулит, също. Но който и да е физическа активност в комбинация с диета ще намали телесните мазнини и прояви на "портокалова кора" и увеличаването на обема ще гладките мускули на кожата.

стил Резюме

Работете върху себе си, да се хранят правилно и физически упражнения, но не се спирам на целулит. Това е естествено явление за жени, които не носят вреда. Ако тялото ви е добре сложен, атлетичен и годни, няколко трапчинки, че няма да се развалят. Не забравяйте, че основният аспект, в грижата за тялото - това е любов към него.