Как да се отървем от страха от 4 упражнения и дишане на йога

Ние продължаваме да завърши своята колекция от упражнения и техники за дишане, за да се отървете от страх в ситуации, които го причиняват вас по време на полета, преди важна производителност, сложни срещи и т.н.

Drop котва

Това упражнение ще ви помогне да се отървете от тревожните мисли за бъдещето, не се колебайте, тук и сега и да прогони страховете. Това може да се направи навсякъде, например, по време на конференцията, в метрото или в между пъти на бюрото.

• Седнете изправени, краката на пода успоредно един до друг на.
• Изправете гърба и се чувстват контакта с облегалката на седалката, седалището и на пода.
• Съсредоточете се върху седалката. Поставете ръцете си под задните си части и се чувстват на стола, на който седи.
• Представете си, че един стол е свързан към пода и сигурно в него.
• Поемете дълбоко въздух и си представете как страха си, когато издишвате чрез стола на пода.
• Продължавайте да вдишвате дълбоко и издиша бавно вече направи.
• Извършване на всяко упражнение, докато не почувствате, че се отпуснете и да се върне в реалността.

Изчакайте супа се охлади

Ако задачата изглежда, че не може да изпълни, изпълнява това упражнение. Например, когато трябва да презентация, неприятен разговор или да отидете да не говорим за ресторант.

Преди ", за да влезе на ринга", маркирате няколко минути и да си представя как се охлажда в дълбока чиния.

• Вие седите или стоите прав и задръжте въображението си в ръцете на една чиния със супа.
• Поемаш през носа, а след това издишайте през устата, сгъната тръба, както обикновено се прави, за да взриви на супата и да го съхранява в хладилник.
• Повторете това упражнение няколко пъти, докато не забелязах, че самият той взе в ръката и концентриран.

Героят в теб

Известно е, че йога укрепва организма и успокояват духа. Позата на героя ще ви помогне да оспори собствените си страхове. Опитайте следното упражнение.

• Поставете краката на широчината на раменете.
• Левицата взе една голяма крачка назад. Leg в същото време изправянето, леко развийте чорапа навън, а външната страна на крака на пода.
• Свийте десния крак, бедро успоредно на пода, петата е здраво притиснат към него.
• Изправете дърпане на таза и ръцете до дланите обърнати един към друг. Отделете няколко вдишвания в това положение, постоянно повтаряше: "Аз смело изглежда страховете си в лицето!".
• След това отново, сложи си крака успоредно на ширината на раменете.
• Повторете упражнението, като направите всичко в ред, но тя вече започва с десния крак.
• Поставете краката си заедно, затворете очи и всяка клетка на тялото, изпитвам чувство на смелост и яснота.

"Ха" -dyhanie

Страх ни парализира. Но, ако се работи с постоянство и последователност, вие ще бъдете в състояние да се отървете от тях. Понякога помага силен вик или силен дълбоко дъх. Това е нашето обещание към страх: ние няма да се уплаши! Умелата комбинация от двете техники въплъщава "Ха" -dyhanie на йога.

• Изправи се, затворете очи.
• Установете контакт между краката и на пода.
• Отговор на въпроса за това, което искате да се отървете от (например страх от определен човек или ситуация).
• Поемете дълбоко дъх. На издишайте, повдигнете коляното си, той прегърна с двете си ръце и да запази гърдите. В същото време, издаден интензивен силен "Ха!".
• Отново сложи крак на мястото си. По време на изказването: "Ха!" оставите усещането, от който искате да бъде свободен.
• Повторете упражнението с другия крак.
• Направете упражнение за десет пъти със свое собствено темпо - по-бавно или, напротив, по-бързо. Ще видите как всеки "Ха!" Получавате ли по-добре.

Купи тази книга

Страхове. Сподели опит как да се преодолее страха дете. Страхът от лекари и болници. Не е дори страх. Ужас. В събота бяхме на невролог-epileptologa.

Съжаляваме, вчера дойде да отговори, и по някаква причина, се включиха в демонтажа на долната двойка.
На първо място всичко, което е писано за психиатър - е вярно.
Самостоятелно чл.
В 6 години, страхът да персонализирате. Налице е вътре във вас едно момче, което някога е бил уплашен в болницата, и оттогава всеки път толкова уплашен, че вие ​​нямате дъх или мислите, че не може. С оглед на необходимостта да се отговори на момчето, момчето трябва да бъде комфорт.
Обсъдете кога и при какви обстоятелства момчето вероятно се страхувам, че тази мисъл, това, което се страхува най-много. За обсъждане на няколко пъти, в зависимост от резултатите, за да рисуват, да добавяте специален албум, изгледа с него. В същото време, за да обсъдят как можете да помогнете на момчето, той може да ви каже колко е велик, че ще го успокои.

Играта на "измислица". Fun - защитено пространство, в което да изследва страха и вас и нищо няма да се случи, ако това е много страшно, можете да се измъкнем от забавлението, но страхът е винаги там, той не може да напусне (многократно обясни да се повтаря), забавно, определен като част от пространството, ограден например възглавници. Веселбата поиска от детето да се преструвам. той се страхува от лекаря (можете да играете до ролята на лекар). Izobraschit по-естествено, колкото е възможно, опишете му състояние (където можете chustvuesh страх? Може ли да го направи по-слаб или по-силен?), Vyiti от него (а сега сте в морето, което използвате на пясъка) Отново влиза, да изследват и да излезе, повторете. Обсъдете с детето си какво може да се направи, за да се улесни вход-изход. Внимание! Разгледайте внимателно за детето, ако сте започнали да губят контрол от най-добрите му хвърляне на забавно-рано, отколкото късно, успокояващ ефект бавно издишване, пеене (бебе, нека предварително избира една песен - спасително въже), прегръдка на мачове в района на раменете. Добра техника: сложи ръка на челото си с палеца на детето е по линията на косата. другата ръка върху задната част на главата, с палеца за изпъкналост на шията и леко стиснете главата - има успокояващ ефект). Задачата - да се научите как да се контролира дали страх.

Магията подложка е изработена от плат и пълни с изсушени лавандула (или вътре памук с капково лавандулово масло), възглавница влезе тържествено през нощта с някакъв тайнствен ритуал (не на кръстопътя peredkladbischem, но нещо подобно), добър за ритуала, за да запалят лавандула свещ и капково някъде лавандулово масло, така че миризмата и има за цел да спаси със страх в решителния момент. Когато тя е доста лошо, подложката трябва да се притисне към носа и устата си и диша възможно най-бавно да диша "духа", така че страх. Това може да стане по няколко пъти.

Ами и обучението - да отиде с детето в клиниката на турне - да бродят из коридорите, гледане на кой какво прави, изглежда глупави подробности (виж, боя се обели и прилича на жак). Повторете много много пъти.

Ще се борим с този си страх - може да дойде друг. Височината на смърт, насекоми, не знаят какво. Не е необходимо да се премахне "малодушие" и много дълбок проблем.

Не се карайте. Възраст взема своите жертви. Един предпазливост и опасения може да остане, тъй като това е нормално и че сте загрижени (симптоми, неспособност да се справят с нея и така нататък воля). И толкова по-бързо ще бъде, ако има по-малко намеса, докато детето се страхува. защото тя ще бъде по-малко негативен опит.
Сега можете да се освободи само детето от всякаква намеса във ваше отсъствие (например в училище), и като цяло по-добре да унищожи всички мед. интервенция. Ако изведнъж, нещо сериозно, тогава задавани въпроси, както и да се справят с лекарите.
Имам дъщеря, така че аз се страхувах мед. интервенции. Научих, че е около 1,5 години, когато събраните документи на детската градина. Много много изненадан, защото син (старши), или нещо различно от любопитство не се появи. Така че, когато видях страха си, аз просто не го (необходима. Blood) нараняват, а повече от половината-ку не отиде. В градината, също винаги съм била отхвърлянето на всички видове мед. интервенции. Очите, носа и т.н., не твърде погребани по време на заболяване, дори се опитаха защото беше ясно, че детето не е готов да направи, без това са достатъчно алтернативи в момента. Рана Zelenko не намазва и т.н. Аз също главата й за известно време не се измие, защото това е плашещо. В резултат на това детето е израснал без никакъв стрес и негативни преживявания. Близо до 5 години тя е била открита, че тя може доста щастливо отиде на зъболекар в Стоматологичен обикновено. пол-ку и отива в нея до момента, без каквато и негативизъм. Научих се да се потопите в 4 години, също без принуда, както и всички други необходими по медицински причини сега се счита спокойно. Просто увеличи съзнание. Сега тя е на 6-годишна възраст, аз не знам, сякаш имаше ключалки, ако страхът.

Как да се преодолее страховете. Не се смейте: Сега отидете на първия урок на английски език. Е, аз не го науча никога, в училищата и университетите преподават немски език.

О, Наташа, добре, точно като имам. и за немски и за старост и за страховете и вярата в способността. Само аз отидох до второто ниво, и мога да ви кажа, че страхът ще отиде веднага в първия ден на е отразена класа и интереси. по съвсем различен начин възприема, изискан нещо след 30 знанието. Сподели във podnik, моля infoy за видеоконферентна връзка, в бъдеще бих бъде променена училище за организацията на елементарния файл не е наред. :(

Как да се преодолее страха. Тя напуснала съпруга си заради неговата алкохолизъм. Тя се върна у дома при родителите си с малко дете, попълнете поглъщане ежедневните проблеми.

От вашите отговори, че вече сте видели два крака на мъжа си. Търсите извинение, за да се върне.
Баща ми пиеше, се карали, майка й винаги се намира оправдания действията си, как би могло да бъде по друг начин? Можете да отидете луд в този режим. Това, по принцип, това се е случило по-късно. Не мога да разбера, за какво е необходимо за децата? Очакванията, ако той се връща пиян.
Живей отделно, използва ситуацията, за да получите най-положителен, в крайна сметка poispolzuyte съпруг.

Ъ-ъ. Е, като цяло, живеещи с IUI съпруга напитки, и без теб - връзки. Такава е ситуацията.

Как да се научи детето си да каже "р", дъвчете и заспивам на техните собствени. Раздел: Детски страхове (как да се преодолее "Не работи" при деца).

имахме страх от чудовища и призраци (спи сам в стая), приет след пазаруване в Икеа голяма зелена дракон дълго легло, спи с него, му казах, че драконовите охраната срещу всички чудовища.

I-малки чудовища се справиха като в тъмните очи се присвиха, има многоцветни топки - те ме защити. Аз също договаряне чудовища, и смята, че - ако те решат да се усмихне - те не бяха докоснати. Аз ще помоля дете - и това може да им помогне да се плашат или да преговаря с тях, бих казал - чудовище, вие знаете по-добре. С ми беше. Друг ще каже, че е случаят с много от възрастта си, ще се проведе, тя се разраства толкова. Това, че той не се страхува от своя starha.

Как да се помогне на детето да преодолее страховете. Детска психология: на детето поведение, страхове, настроения, избухвания.

Ние, лекарите предписват тези случаи pikamilon казват помага. Ние не се опита.

Мисля, че това е много важно мотивация. Това означава, че ако детето се иска и разбира защо той седи на пода или mopedike на турски, той ще се опита да задържи тази позиция, той и с пръст на главата не е необходимо. Дъщеря ми на 6 години, диагнозата е същата. Съдейки от детето ми - това е. Невъзможно е да се научи нещо, то е цялата си живот, вие трябва само да искат. Преди непълни 5 години ние сме имали пълна мотивация glushnyak - не са имали нищо, след encephabol разбира се имат интерес играчки с различни предмети и бавно тръгна напредък. Научете се как да направите точно това, което тя се интересува от това не протестират, страх. Ако аз я питам нова позиция, аз се опитвам да следите на времето, когато след две sekundu- вече да е неудобно, а не да чакате да се измъкнем от него. Разбира се, аз също искам да прогресира е по-бързо, но всички бебета са различни и не всички помага много часове на физическа терапия, за съжаление.

Раздел: Детски страхове (как да се преодолее страхът от предучилищна възраст да се раздели с майка си). Страхът от раздяла с майка си. В края на краищата, ние сме се преодолее страхът на транспорта :) Може би това ще се преодолее.

Учителят идва при нея, когато сте в стаята? Това му позволява да излезе? Оставя учителят на другия край на стаята, когато сте там?

Джулия, в тази тема съм малко вероятно да помогне.
Моето мнение - на тази възраст децата все още твърде рано, така драстично да отсъства от майката, тъй като тя обикновено се случва в детските градини.
Смятам, че е съвсем естествено дете да влиза в един нов свят, с редица защитник, по които тя е "постно" може по всяко време. След това - бавно - любопитство ще се прояви в присъствието на сигурност, както и стремеж към развитие да продължи.
И някъде до 3 години (в зависимост от литературата, в моя опит - до 3.5-4) детето е готово повече или по-малко от свое да овладеят света. След това е възможно и в групата да напусне по-дълго.
И в твоята възраст - Мисля, че сесиите на норма група с родители заедно. Така например, в Санкт Петербург са вече много групи показаха по метода на Хелен Дорон - Ранно англичаните. Аз наистина го харесва - и как обучението в играта, и като подготовка за градината - децата се учат да слушат и да бъдат включени в този процес, и в същото време - родителите наблизо. Всички много удобни.

А какво да кажем на независимостта - Аз наистина че това се дължи на постепенното усвояване на умения и придобиване на самочувствие. Ако учителите в градината могат да го предоставят - знаме в ръка, но това е - рядкост, особено с тези деца. В противен случай - чувство за провал, или пълно отвращение към nepoluchaetsya действие - е много вероятно.

Pereplakat - това не е моя метод също. IMHO, детето се разглежда като предателство, особено - ако майка ми наистина имат право на избор. Но - чакам за самостоятелно желание да играе с децата - може да бъде дълъг, а в някои се оказва, 3, а някои - в 4,55, а по-късно.
Един добър начин вие сами наскоро предложи - да бъде с детето, както и за кратки периоди от отсъства, постепенно увеличаване на времето на отсъствие. Когато едно дете ще се чувствате на това място без майка твърде безопасно - тогава той ще има справедлив избор - да играе с мама или да играят с деца. И ако играта ще бъде по-интересно с децата - детето ще предпочете лесно градина.
IMHO, разбира се, всичко.

Как да се преодолее страхът от вода. Преди два месеца, детето ми е действал при самото споменаване на къпане. Без викове и сълзи той може само да се измие лицето си и да се справят.

О, кажи ми, че никой с детето седи, съпругът болки, заради работата на дете без Погледнете отблизо и толкова добре в zhist нямаше да излезе от екипа на злато! И, от друга страна, добре напоявана и нека имате пука, няма да има, дори и само в сърцето ми много неприятно. Но аз лично ще натиснат в семейни трудности.

IMHO, страхът може да бъде преодоляна, ако знаем P>. IMHO, страхът може да бъде преодоляна, ако знаете причините, поради които не може да родя и се смята, че ще бъде възможно и този път.

Davaite chut'-Chut "porazmislim. Prosto так nichego СИ proishodit, Ni срещу jizni, Ni срещу nezapnom prerivanii beremenosti. Т.Е. Била kakaya да prichina, esli isostavit "polnii spisok uidet 2 Lista KAK минимум. Kak те dumau, срещу pervuu ochered "надо proverit" Na infekciu, во vtoruu ochered gormoni. V moem sluchae Так и Било, БИПИ и est "Проблеми и shitovidnoi jelezoi. Snachala те ее normalizovala, potom во Время на beremenosti proveryala АНАЛИЗ krovi (T3-T4-TTG) ejemecyachno. V udachno vinoshenoe beremenosti, нали blagodarna endokrinology, kotorii Menya nabludal во Время beremenosti chashe хим genikologi, от JE bilsya и moim nizkim jelezom, о да Время KAK genikologi govorili, Chto ф Menya VSE horosho аз prekrasno. U Menya Било 2 neudavshiecya beremenosti, т.е. prichina Била imenno об shitovidnoi jeleze. Posle vtorogo Ръза, нали podumala, Chto СИ naidya prichiny (pochemu takoe proishodt), beremenet "snova ETO tol'ko tratit" svoe zdorov'e, очния ZA zrya. Плюс podjimaut Godi, ми VED "СИ vechno molodie. Ne cidite sloja Ruki така strahom, ishite prichinu svoih nedug. UDAChI BAM.

Как да се преодолее страха. Аз съм ужасен страхливец - никога не са дарената кръв от вената. Имам 11 седмици - това е необходимо да бъдат регистрирани - представете си с ужас тази процедура.

От Виена до дарят кръв не е толкова много по-зле bolno.Mne дарят кръв от пръста.

Вик, аз също редовно припада по всяко рязане пръст, но е категоричен, че вземат кръв от вената-лесно, отколкото от пръст. Главна предупреди веднага, че страх и се опитайте да дишате дълбоко. Можете да си припомните popoobovat стихове. Но тази процедура е бърза, по-бързо от пръст.