Как да се отървем от плоско стъпало, здравословен начин на живот

Как да се отървем от плоски стъпала?

Въпросът е как да се отърве от плоски стъпала, често е на родителите на децата, които хирургът поставя подходящата диагноза. Все пак, това заболяване е по-често, отколкото си мислим. Болка в долните крайници, деформация на долните крайници ставите, проблеми с гърба и дори се наведа при възрастни, това заболяване може да бъде причинено от това, колко плоска.

Причината за плоско стъпало е вродена или придобита слабост мускулно-сухожилна апарат на крака. В резултат на това, формата на крака е счупен, и тя губи способността да се коригира амортизация. Вибрация по време на ходене лошо потушен, което води до увеличаване на натоварването върху ставите на долните крайници: коляното, бедрото, глезена и гръбначния стълб.

Постепенно се развива болка умора крака при ходене, деформация на стъпалото, гръбначни изкривявания и нередностите във вътрешните органи, тъй като последиците от сколиоза или лордоза. Най-често плосък появява в детството. Неговата кауза могат да бъдат:

- неправилно упражняване на крака;
- липса на физически стрес в полите;
- неудобни или тесни обувки;
- наднорменото тегло, което дава силно натоварване на краката.

Как да се идентифицират плоски стъпала? За определяне на плоски стъпала могат да бъдат мокри крака вода и мазнина конвенционалните акварели или маслен крем. След това е необходимо да се вземат листа хартия, за да се направи печат. Ако напречен размер, равен на арката на стъпалото с повече от 2/3 от ширината му, може да се подозира апартамента.

Как да се отървем от плоски стъпала?

За лечение на заболяване използване нехирургични и оперативни методи.
За не-хирургични методи включват:
- носенето ортопедични стелки;
- специални вани процедури;
- масаж на краката и гимнастика;
- втвърдяване и bosohozhdenie.
За пълния лечението е необходимо да се комбинират няколко от тези техники. В голяма деформация на комина се препоръчва операция.

Съвременната хирургия предлага нежен намеса, с минимален брой съкращения. По време на операцията, лекарят се опитва да се върне на мястото на напречния свод на стъпалото. Предимството на този метод на лечение е да се премахне плоски стъпала за кратко време.

Как да се отървем от плоско стъпало: гимнастика.

За да се отървете от болестта с помощта на гимнастика, изисква ежедневно упражнение за 4-6 месеца. Всички упражнения трябва да се правят без обувки.

1. началото на крак. През първите две седмици на упражнението трябва да се извърши, докато седи, а след това - прав. Разширяване на петата на крака до петата, а след това - палеца до петите и да спаси положението за няколко секунди. В изправено положение, можете да увеличите натоварването от малка клек. Брой повторения: 10 пъти.

2. Завъртане на краката. Изходно положение: седнало или изправено положение, сложи си крака на ширината на раменете по петите. След това започнете да въртите полите в различни посоки. По време на упражнението, може да се изгради с ръце.

4. Включете подножието. Застанете изправени, краката леко раздалечени, да се движат. Алтернативно, разширяване на стека, превръщайки външната, вътрешната страна на крака. Упражненията трябва да се повтаря 10 пъти.

5. балет ходене. Да са прави, изправен гръб, краката са леко свити в коленете. Сега, не откъсне чорапите от пода и започнете да ходи из стаята в интензивно темпо за минута.

7. Упражнение с пръчка. Вземете пръчката около 3 см в диаметър, с дължина над един метър и я постави на пода. Хвърлете му около 5-10 минути с два крака и след това да стои с всеки крак последователно.

Здравословен живот ви съветва да се грижи добре за краката си, внимателно изберете обувките и да не се мъчи краката високи токчета!

Упражнения на плоско стъпало: