Как да се отървем от натрапчивите мисли в главата ми

Всеки ден, нежелани мисли атакуват съзнанието ни, "Какво не е наред с мен", "пак го направих", "Аз съм глупав", "Аз съм сам." "Аз никога няма да бъде богат" и "Това е някога край?". Нашите умове са склонни към негативните мисли. те ни карат да се съмняваме, тревога, безпокойство, и често те се връщат отново и отново.

Този цикличен характер е знак, че трябва да промените нещо. Нещо вътре така че жалби за вас за помощ. Тези мисли са като камък в обувката си. Съгласете се, в действителност неразумно да поиска от камък, за да спра да те тласка или да го види като свой враг. Болката от камък служи като средство за привличане на вниманието.

Първо, трябва да се вземе решение и да предприеме действия: да се измъкне от фалшивите решенията и тактиките безполезни, че те се държат в безизходица и донесе психическо страдание. Това не се смята, че да ви направи нещастни, но липсата на надеждна стратегия.

Психолозите имат в продължение на десетилетия твърдят, че има огромна разлика между негативните мисли и да го превърне в реалност. Въпреки това, този урок никога няма да загуби своята актуалност. Мисли - това е просто мимолетно умствени образи. Те не разполагат с никакви последици, докато не решите да им се даде значение. Нека да разгледаме по-подробно седем опции, предлагани от известен лекар и писател Дийпак Чопра, за да получите психично камъчето от обувката.

1. Включете отрицателна в положителна действие

Ако мания - вик за помощ, положително действие ще доведе те желае. Не оставяте без внимание на плачещото дете? Но всички ние пренебрегваме нашите негативни мисли, които са психично еквивалент. Да предположим, че сме в трудна ситуация и започнете да мислите: "Какво не е наред с мен" или "Как мога да се измъкнем от това?". Признават, че се чувстваш страх, и това е истинско събитие, възникнало в ума си. Не натискайте алармата. Починете си и се отдалечи от непосредствена стреса. Седнете спокойно и поемете дълбоко дъх. Вземете си най-добре да се съсредоточи върху.

Веднага след като се чувстват спокойни, да се справи с положението, направете план. Запишете всички възможни стъпки, които можете да предприемете, - тя трябва да бъде положително и постижими действия. (Идеята е да се използва рационално страна на мозъка, а не да се поддават на емоции скитащи). Когато сме съставили списък, разпространявате последователността на задачите, за - Какво правите първото нещо, на второ, трето и т.н. Сега направи първата стъпка. Вътрешен емоционално и рационално компилация от стъпки, е един от най-добрите начини за повишаване на нивото на проблеми за решаване нива.

2. Вземи от страна на здрав вид

Ако отрицателно психическо състояние, като тревожност. страх, недоверие и безпомощност ще ви отведе вече от дълго време, трябва да проверите как функционален вашия план за действие. Търсене нужда извън независима проверка. Отиди на човек, когото имате доверие. Благоприятно ще се прилага за лицето, което притежава качествата, които бихте искали да закупят (например твърдо усещане за самочувствие, липса на страх, и много самочувствие). Питайте го за съвет относно ситуацията. Аз не говоря за консултант, който казва неща като "Стоп", "Всеки си мисли така" или "Лошо". Подобни изказвания - объркване. Потърсете този, който искрено empathizes и може интелигентно да коригира плана си за действие.

3. Излезте от зоната на комфорта

Всеки знае, че сме склонни да продължат да правят това, което никога не е работил на първо място. Но тактика безполезни коварен. Тя продължава да идва на ум, отново и отново, въпреки факта, че в действителност не сме успели. Трудността е, че вие, предвидена в мозъка модел на поведение или мислене като капан, който е много лесно да стигнем до там. Стереотипите могат да бъдат изтрити само чрез създаването на нови форми на поведение или психически съоръжения.

Ако установите, че връщането към разрез мисли, спрете и да каже: "Ето как аз се чувствам по този въпрос. Тя не разполага с никакво влияние върху мен. " Вие трябва да го направя повече от един път, но това ще донесе значителни ползи. Колкото повече се намали нивото на автоматични действия, толкова по-психическа енергия може да бъде посветена на нови тактики. Моля, обърнете внимание: Аз не казвам, че трябва да се бори с вашите стари мисловни навици. Това е рецепта за повече страдания, както и всички войни. Вашата цел - просто да забележите, че фалшивите вярвания и действия, което е форма на съзнание или самосъзнание.

4. Разширяване на информираността

Когато умът е обсебен, той става като притискане на мускулите - не може да се очаква, че тя ще се премести, докато тя е в това положение. Това са нещата, които ограничават ума: старите начини, остарели вярвания, ритуален начин на мислене, навик, инерция, страх и предразсъдъци. Това е предизвикателство, което следва да се проучи възможно най-пълно.

Наличието на затворен ум е неприятно състояние, така че всеки път, когато намери вътрешен дискомфорт, първата тактика трябва да е разширение на вашето съзнание. Да предположим, че имате някой, който да не харесва. Ясно е, че това е грешка на мислене. Ако не са били нарушени, ще лекува човек по-толерантни, ще види доброто си страна и се спря търси причина да се обвиняват и да доведе претенцията си.

Сама по себе си, откритостта решава всякакви проблеми, които са резултат от ограничения. Но за да се постигне това, трябва да спрем да вярваме в това, че на записа, убеждение, самостоятелно осъждане и самобичуване някога работи. Трябва да се научите да се разбере по-добре, да се придържат към модела на толерантни хора, а не пристрастни, се откаже от преследване и други подобни действия. През годините съм се препоръчва медитация като най-ефективният начин за разширяване на съзнанието. Също така полезни самоанализ, молитва, съзерцание и диалог сърце до сърце.

5. Вземане на пълна отговорност

В съзнанието Ви съдържа най-доброто и най-лошото от вашите симптоми. Тези раздели предоставят огромни възможности и най-голямата заплаха. Нашият ум създава нашата реалност. След като излезе с този факт, тя може да бъде шок за вас, и прозрение. Ние всички тайно искат да избегнат отговорността за създаването на ситуации, в които се намираме. Ние не искаме да се изправи болезнени истини. Промяната е подобна на риска. Нашите умове са свикнали да обвинява другите и ги обвиняват за това. Толкова много обещания остават неизпълнени по този начин. В интерес на истината, силата да създавате своята реалност, която започва със създаването на пълнолетните съм, проправя пътя за най-големите радости на живота.

6. Разработване на по-висока визия за живота си

Те са оборудвани с махмурлук след юношеството, когато е естественото състояние на незрялост. Те изчезват, когато се вземе решение да се продължи напред и се съгласявате да проектирате свой собствен живот. Въпросът е не само да станат независими, сериозно и да се откаже от удоволствието. Въпросът е да се търси удоволствието от по-висш порядък и стойност. Развитието на насоката на живота си, ти дойде на въпроса "Кой съм аз?". Отговорът на този въпрос трябва да се превръща в положителен последователност от действия, които трябва да бъдат изпълнени.

7. Да се ​​потвърди успехите си

Започнахме с универсалните проблеми на психическо страдание, то изготвянето обратно в ума, който е враг, а не съюзник. Когато започнете да се обърне ума си към другия, всяка стъпка напред, трябва да се усилва и етикетирани. По този начин, мозъка получава нови невронни връзки. Без армировка напредъка си е вероятно да бъде забравена, а проблемът ще продължи да съществува. В действителност, отрицателен не има сили да спечели положителен. И двете сили са равносилни да съществува в съзнанието на всеки един от нас. Истинското предизвикателство е да се съберат най-много светлина, веднага щом можете. Отрицателни получава своята власт чрез повторение, е в безсъзнание, когато ние осъждаме себе си и да се фокусира върху неуспехите. Положително се задейства, когато ние празнуваме нашите успехи, да вземат от хората, които са добър пример за нас, ако ние се научим да бъдем емоционално стабилни, като целта по отношение на настоящата ситуация и, преди всичко, набира самосъзнание.

Планът за преодоляване психическо страдание може да изглежда обезсърчително ако сте свикнали да следват утъпкания път. Повечето от вас да отделя ден, за да се направи важно откритие, че сте жертва на обстоятелства или пионка на съдбата. И денят дойде. Смело декларира: Вие сте творчески център на вашето съществуване! Най-голямата сила, ние имаме - това е способността да създава реалност. Психическо страдание отрича тази власт. Вземете положителни стъпки, за да трансформират нашия ум в съюзник - е начин за спасение, което всеки от нас търси продължение на много векове. Мъдростта е да се види, че има решение за всяка ситуация. Необходимо е да се осъзнае, че съзнанието, което, на пръв поглед, е източник на страдание, в действителност, има безкраен потенциал за създаване на желано живот.