Как да се отървем от напрежение главоболие - vripmaster

Когато тензионно главоболие започва, тогава може да се почувства, че главата си около обръча ясно, че по-строг и по-строг изстисква си уиски. Можете също така да изпитате болка в областта на шията и под кожата на главата. Въпреки тензионно главоболие е най-често срещаният тип на главоболие, но причините все още не са много добре разбран. Експерти смятат, че такава болка може да бъде отговор на стрес, депресия, тревожност или травма. С подходящо лечение, може да облекчи главоболие.

Използването на препарати и специализирано лечение

Как да се отървем от напрежение главоболие - vripmaster

Посъветвайте се с Вашия лекар да предпише лекарства. Ако главоболието ви не спират след употребата на аналгетици или след промяна на начина на живот, а след това, Вашият лекар може да предпише по-силно лекарство. Те включват напроксен, индометацин и пироксикам.

Тези лекарства с рецепта, може да предизвика нежелани ефекти, като например кървене и стомашно разстройство, както и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Преди да напише рецепта, Вашият лекар трябва да ви разкажа за всички странични ефекти и усложнения.
Ако имате хронични главоболие и мигрена, Вашият лекар може да Ви предпише триптан за облекчаване на болката. Но опиати и наркотични вещества се издават рядко, тъй като те имат много странични ефекти и има риск от зависимост от тях.

Опитайте акупунктура (акупунктура). Акупунктура е, че тънки игли се вкарват в определени точки на тялото си. След това иглата ръчно или електрически стимулирани. Той се увеличава притока на кръв към областта около иглите и облекчава всяка болка или стрес. Изследванията показват, че той може да освободи хронично главоболие.

Акупунктурата е много лека болка или дискомфорт, и трябва да се извършва само от квалифицирани специалисти в акупунктура. Ако акупунктура се извършва по всички правила, сме доказали, че тя помага за облекчаване на главоболие.
Мускулно мануална терапия - различен вид лечение, което включва акупунктура. Въпреки това, той не се основава на принципите на традиционната китайска медицина, като акупунктура. Тя се състои в това, че в спусъка части на тялото на иглата добавят, за да се отпуснат мускулите, намаляване на стреса, който може да причини главоболие. Тази процедура може да се извърши от специалисти като физиотерапевти, масаж терапевти и лекари.

Обърнете се към хиропрактора. Изследванията показват, че гръбначния манипулативни терапия извършва от квалифициран терапевт може да ви помогне да се излекува напрежение главоболие, особено ако те са хронично.

Така например, в Съединените щати, на официалния сайт на акупресура Федерация видите списъка с лиценз, можете да намерите терапевт сайт. Винаги търсят лечение от квалифициран хиропрактика с лиценз.

Попитайте лекаря ви е предписал лечение с масаж. масаж Терапията с лекарства е малко по-различен от този масаж, който се прави просто за почивка. Масаж терапия, фокусирани върху врата и раменете, са доказано ефективни при лечение на напрежение главоболие, и намалява вероятността от настъпването им. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви даде сезиране на терапевтичен масаж.

Здравноосигурителните дружества не може да покрие разходите за масаж. Въпреки това, те могат да направят това, ако имате сезиране на лекаря. Обърнете се към Вашия застрахователен агент, за да се определи дали тези разходи се покриват от застрахователната си или не.
Така например, в САЩ, можете да намерите квалифицирани и сертифицирани масажисти от каталога, съставен от Американската асоциация на терапевтичен масаж тук.

Използването на дома средства

Направете дълбоки дихателни упражнения. Дълбоко дишане може да ви помогне да се отпуснете и да се намали стреса в тялото си, включително и главата си. Вземете дълбоки вдишвания и се опитайте да се отпуснете.

Затворете очи и поемете дълбоко въздух няколко пъти.
Бавно издишайте, релаксиращ всички области на тялото си, че се чувстват напрегнати. Начертайте си в мислите красива картина, например, слънчеви плажове, слънчева тераса или път страна.
Сложете брадичката си на гърдите. Бавно от страна на страна, описва дъгата на главата си.
Още веднъж, поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Продължи към психически се направи красива картина в главата ми.
Повторете това упражнение, докато стигнете до отпуснато състояние.

Направете си горещ или студен компрес на главата. Топло и студено може да облекчи болката и намаляване на напрежението в мускулите на врата и главата.

Прикрепете мокра топла кърпа или топла се компресира по задната част на врата или на челото. Вие също може да отнеме много горещ душ, като се уверите, че водата капе на главата си, а задната част на врата.
Увийте лед в кърпа и я поставете върху челото или задната част на врата.

Нанесете масло от мента към слепоочията, челото и под челюстта. Мента има умерена омекотяващи свойства и може да облекчи дискомфорт или болка.

След като votrete кожата няколко капки масло това, трябва да се чувстват в тази област лек хлад. Поемете дълбоко въздух и да намерите тихо място, за да седнете или легнете там.
Ако имате чувствителна кожа, след това се разрежда преди да се приложи ментово масло в няколко капки зехтин или вода.

Поддържане на водния баланс на тялото на вода или билков чай. Веднага щом се почувствате напрежение в главата си, няколко чаши вода. Или се варят някакъв билков чай до вашия мозък е в състояние да се отпуснете. Дехидратацията може да предизвика главоболие.

Избягвайте кофеин и алкохол, тъй като това ще повиши още повече обезводняване.

Масажирайте лицето си, цялата глава и ръце. Уверете се, мини-масаж горната й тяло. Разтрийте ръцете ви отзад и отстрани на главата. След това бавно масажирайте зоните под очите.

Използвайте пръстите си, за да се движат внимателно скалпа напред-назад. Опитайте се да го не повече дръпнете от около сантиметър.
Вие също може да работи една ръка разстояние по протежение на всеки пръст и простри ръката си.

промяна Lifestyle

Редовно правите физически упражнения. Физическата активност може да помогне за облекчаване на стрес или напрежение в тялото си и да предизвика освобождаването на ендорфини в мозъка, който ще се справят с болката в тялото.

Най-малко 3 пъти седмично в продължение на половин час разходка пеша, колоездене или бягане. Бъдете последователни в своята физическа подготовка.

За да се подобри тяхната поза да ставам планинския поза (Tadasana поза в йога). Ако имате добра стойка, тя ще запази вашите мускули от пренапрежение. Той може също да облекчи напрежението на главата си. Извършване на такива пози от йога като позата Планините ще подобри стойката ви и да ви помогне да се отпуснете.

Разтвори си краката хип ширината на раменете.
Дръпнете раменете назад, ръцете до тялото ви.
Издърпайте корема и да бъдат избирани така, че си опашната кост сочи надолу.
Натиснете брадичката до гърдите си. Опитайте се да се държа за тази позиция в продължение на поне 5-10 вдишвания.

Вземете поза бастуни (Mahasai поза в йога). Това е още една поза от йога, в седнало положение, което използва техниката на дълбоко дишане и спомага за подобряване на позата.

Седнете с крака дърпат пред него.
Чорапи дърпат напред.
Сгънете раменете назад, сложи ръце на пода от двете страни на себе си.
Съберете в стомаха, опашната кост изпрати надолу. Натиснете брадичката към гърдите. Опитайте се да задържите тази позиция най-малко 5-10 вдишвания.
Също така можете да пресече краката ми, ако седнете с изправен да се чувствате неудобно.

Sleep, най-малко в продължение на 8 часа на ден. Steady график сън ще защитава мозъка и тялото, без тревожност и стрес - две основни причини за главоболие.

Предотвратяване на появата на напрежение главоболие

Записвайте си главоболие. Това ще ви помогне да определите откъде идват главоболие и как можете да промените на околната среда и техните навици за да се избегне болката.

Когато почувствате, че имате главоболие започва, запишете датата и часа, когато се е случило. Имайте предвид, че се яде или пие един час преди главоболието. Напишете колко спи през нощта, и какво направи преди, когато имате главоболие. Отбележете колко дълго е продължило, и това, което сте направили, за да го изчезнат.

Ежедневно практика в релаксация стрес и контрол технологии. То може да бъде ранните сутрешни занимания по йога, 15-20 минути медитация или дълбоки дихателни упражнения преди лягане.

Упражнение най-малко три пъти седмично ще ви предпази от тревожност и стрес.

Ако имате хронично главоболие, трябва да говорите с Вашия лекар за превантивни лекарства. Вашият лекар ще проверява ли да се уверите, че вашите главоболия не са много на мигрена или нещо по-сериозно. Ако главоболие, въпреки медикаменти и лечение на болката, може да продължат, вашият лекар може да предпише превантивни лекарства. Те включват:

Трицикличните антидепресанти. Това е най-често използваните лекарства за предотвратяване на главоболие. Страничните ефекти на тези лекарства включват увеличаване на теглото, сънливост и сухота в устата.
Антиконвулсанти и мускулни релаксанти като топирамат. Въпреки това, за да се определи ефективността на тези лекарства е необходимо повече изследвания.
Не забравяйте, че за да има превантивни лекарства, за да бъдат ефективни, те трябва да минат няколко седмици или повече, така че те са натрупали в тялото си. Така че бъдете търпеливи и да продължите да приемате предписаната Ви доза, дори и да не виждате подобрение след началото на приема на лекарства.
Вашият лекар ще следи лечението си, за да видите колко ефективни превантивни лекарства.

Ако работите всеки ден, опитайте се да си вземе почивка на всеки час в продължение на 10 минути пред компютъра и това е вашата основна дейност. Изправете се и разходка из офиса, изпийте чаша чай или малко чат с колега. Също така можете да намерите тихо тъмен ъгъл и да лежи там в продължение на около 10 минути, за да се избегне главоболието и дават очите си почивка.

предупреждения

Ако главоболието се появява внезапно, тя е силна, и е придружен от повръщане, объркване, скованост, слабост или нарушено зрение, незабавно се обадете на бърза помощ.
Ако страдате от чести или тежко главоболие, можете да отидете на лекар възможно най-скоро. Това е особено вярно, когато се събудите от главоболие през нощта или тя започва с пробуждане.