Как да се отървем от лишаване от сън

Всеки знае, че идеалният мечтата за едно лице е 8 часа. Но какво, ако е трудно да спи през нощта и на сутринта не е възможно да се събуди бързо? Има начин.
За да се спаси от хроничната липса на сън и на сутринта освежена, опитайте се да слушате следните съвети.
На първо място, да не се яде през нощта. Ако отидете в леглото подава, вместо почивка, тялото ви се представя процесите на храносмилането.
На второ място, да кажем "не" на интернет, преди да си легнете. Когато се потопите в света на информация, мозъкът ви е активен и може бързо да се отпуснете. За да се избегне претоварване на мозъка и бързо да заспя, ще трябва да се откажем два часа онлайн сесия преди да се мисли за сън.
И накрая, обучават се в чакащ режим, тоест, да си легне в същото време. Идеалното би било времето до полунощ. Този съвет може да се обясни по научен път. Това е периода от полунощ до 5 часа сутринта, човешкото тяло произвежда много хормони, което помага да спят спокойно.

Свързани новини

Знайте едно лице от темперамент 0

Участниците в "Къща-2" в очакване на съда! 0

Салата с пъдпъдъчи яйца и риба тон с 0

Моят козметик - охлюв 0

Как да кандидатствате руж? 0

популярен

Голяма част от поведението на жените не е ясно на човека, защото той не знае истинските мотиви, ако се съди само от неговите действия, както и на основните причини за поведението на жените са за него загадка. Вместо да се признае, че те не са добре подкован в психологията на жените, мъжете са склонни да обвиняват всичко на жените.