Как да се отървем от главоболие

Отворете прозореца широко отворен
.Според проучване, проведено от изследователи от университета в тях. Dzhona Hopkinsa, един от четирима души, страдащи от главоболие, се усилват в задушно помещение, което се натрупват миризми, цигарен дим и други дразнители. Най-простото лечение - е да се отвори няколко прозореца и да се проветри помещението. Дръжте ги отвори достатъчно дълго, за да влиза свеж полъх изнесе всичките тежки миризми. Повторете това, ако е необходимо проветряване: чист въздух, трябва да се движат постоянно в стаята.

Въведете в диетата си джинджифил.
Добавяне на 0.5 часа. L. пресен джинджифил към хранителния си режим, а само една седмица, ще можете да се отървете от, дори и от хронично главоболие. Датски изследователи предполагат, че джинджифил - мощен противовъзпалителен агент, който от неговия химичен състав е подобен на аспирин. Джинджър може да се добавя към различни зърнени храни, салати, супи, гювечи и сосове, го търка в сладолед или сварено като чай.

Носете хубави слънчеви очила.
Според изследователите на UCLA, във всеки трети случай главоболието е причинено или подсилена от слънчевите изригвания. Каква е причината? Да се качим на тънък ретината, ярка светлина активира нервните окончания на мозъка, които са отговорни за усещането за болка. За да се избегне болката, излиза навън в слънчеви дни, да се носят слънчеви очила, дори и ако мислите, че те не се нуждаят. Въпреки това, очилата трябва да бъдат с добро качество, за предпочитане от стъкло, в противен случай те няма да помогне, и дори може да влоши положението.

Sniff мандарина етерично масло.
Отделете поне за 1 минута на три пъти на ден, всеки ден, за да се отпуснете и да инхалират горчиво ухание на мандарина етерично масло - и да намали риска от главоболие след една седмица, казват изследователи от Станфордския университет. Ароматни на мандарина успокоява централната нервна система, отпускане на твърди мускули на врата и главата, както и стимулиране на мозъка болкоуспокояващи.

Бъдете внимателни с билки.
Ако вземате болкоуспокояващи за главоболие, консултирайте се с вашия лекар или фармацевт, преди да се опитате на растителни лекарствени продукти. Изследване, проведено в Университета на Юта, даде неочаквани резултати. Оказва се, че някои от най-популярните днес билки като гинко билоба, жен-шен, жълт и валериан кантарион, може да противодейства на ефекта на предписани болкоуспокояващи, което води до влошаване на главата болка.

Загряване преди тренировка.
Като изследователи от Колумбийския университет твърдят, че почти една четвърт от жените са склонни към главоболие, когато тя започна да изпълнява твърде много упражнения без подходяща за загряване в продължение на 5 часа след тренировка главоболие. Фактът, че бързото притока на кръв може да предизвика болезнено разширение на кръвоносните съдове на мозъка. За да предотвратите това, първите 10 минути, се обучават в спокоен ритъм и постепенно набере скорост.

Придържайте се към вегетарианска диета.
MD Нийл Бърнард вярва, че здрави въглехидрати съдържат стотици естествени противовъзпалителни вещества, които бързо намаляват нивото на болката на главата. Жените в диетата доминиран от плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, честота болка глава се намаляват с 70%, както и неговите атаки са 66% по-кратки и по-леки, лекари от претенцията на Университета на Калифорния.

Пийте чай, направен от листата на лопен.
Пиенето на 2 чаши бульон на билки през деня, само седмица и половина ще се намали възпалението на кръвоносните съдове и мускулите на главата, като по този начин се намалява вероятността от главоболие, казват изследователи от Станфордския университет. Тайната е, че лопен съдържа големи количества естествени противовъзпалителни вещества. Ако това изглежда малко горчив чай, можете да го подсладите с мед или захар.

Подравнете естроген.
Почти 60% от жените страдат от главоболие преди менструация. Такава "менструалния мигрена" е причинена от внезапен спад в нивата на естроген. Опитайте естроген кръпка за една седмица преди менструация, като се избягват хормонални колебания.

Дайте си време, за да се преодолее стреса.
Изрежете най-малко 30 минути на ден, за да се отпуснете и да се успокои, това ще забави производството на хормони на стреса, които причиняват главоболие. В резултат на това след няколко седмици на главоболие ще бъде намалена наполовина, Университета на Юта учени кажа.
Насърчаване релаксиращи бани, дълбоко дишане, йога, къси НТД и всякакви други техники за релаксация, които са лесни за да се поберат в ежедневието.

Кога да отидеш на лекар.
Ако нито един от тези методи не работи, вероятно имате мигрена, и вие трябва да се консултирате с вашия лекар.

Свързани статии:

ROSA - лечебната дар от небето, който ще се върне младостта и красотата
Лечебната сила на гъби - срещу тумори
ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ гръбнака и черния дроб, izbavtes болката в колената и депресия си
Оток: причини и HELP
Най-лесният начин да се отърве от токсините