Как да се отървем от болки в гърба
Експертите правят разлика между остра и хронична болка в гръбначния стълб. Острата болка може да се почувствате много внезапно и силно, което може да доведе до деформация на ставите. Острата болка може да продължи в продължение на няколко дни, но лекарите казват, че самостоятелно освобождението от болки в гърба възможни, но тя трябва да има необходимата информация.
Първото правило - не трябва да стои на краката си. И за това, гърба ти, ще ти благодаря. "В изключително силна болка, - казва хирург Едуард Авраам, първото нещо да направите, е да си лягам." В действителност, тя е само по време на атака, което искате да направите, защото всеки друг превоз може да ви донесе болка. Ето защо, физическа активност трябва да бъдат сведени до минимум в първите два дни.
Все пак, не прекалявайте с легнало положение в леглото. Същият д-р Ибрахим вярва, че времето, прекарано в леглото, трябва да зависи от тежестта на състоянието. И ако все още имате болки след два дни, прекарани в леглото, още един ден, разбира се, не боли. Но все пак, това е по-добре да ставам от леглото, колкото е възможно най-кратък срок. Всичко зависи от болката.
И така, мнозина започват да мислят, че седмицата на почивка на легло ще реши всички проблеми с болки в гръбначния стълб, но това предположение не е вярно. Тъй като всяка седмица на почивка на легло, ще има 2 седмици за възстановяване. В Университета на Тексас Health Science Center проведе проучване, чиито резултати са потвърдили това. Изследователите проведоха изследване на повече от 200 пациенти с оплаквания от болки в гръбначния стълб, следван от една седмица почивка на легло е предписано, другите два дни. И както се оказа, и болните, а други бяха в същото време да се отървете от болката, но тези, чиито краен срок е два дни преди започнали да работят. Поради това, продължителността на престоя в леглото не влияе на възстановяването.
Друг прост и полезен съвет - направи лед за възпалено място. Това ще помогне за намаляване на напрежението и подуване на увредените тъкани. За най-добър ефект се препоръчва да се опитате лед масаж. Нанесете лед върху засегнатия участък и масажирайте 7-8 минути. Тази процедура се препоръчва prodelyvat около два дни.
Можете също така да се опита да облекчи болката с топлина, особено след първите няколко дни на лечение с лед. Долна мека кърпа в леген с гореща вода, а след това как да се изтръгне и пъти, за да се избегне образуване на бръчки. Легнете по гърдите си, поставете възглавница под бедрото и бедрото, а след това се разпространи кърпа на мястото, където боли. Най-високо, така че можете да сложите една бутилка гореща вода с топла вода.
Но как да се отървем от болки в гърба постоянно досаждам? За борба с хроничната болка се препоръчват специални упражнения, които са най-добрият начин понякога. Ако сте под лекарско наблюдение трябва да се запише своята подкрепа.
Един от най-полезните упражнения може да изпълнява лицеви опори. Лежи неподвижно по корем на пода, бедрата на пода и да изпълнява лицеви опори за ръцете при навеждане гърба си, като че ли се опитват да се повиши раменете от пода. Препоръчително е да се направи това упражнение два пъти дневно, сутрин и следобед.
Следващото упражнение се нарича polupodem. По това време, легна на пода с гръб. Плътно стиснал двата крака на пода и свити колене, следвайте възхода на пода, а след това се опита да задържи тази позиция в продължение на 1-2 секунди и повторете още веднъж.
Следващото упражнение се нарича платното на земята. За да направите това, което трябва голям и мек килим. Легнете по корем и повдигнете десния крак и лява ръка,. Пазете крайниците в тази позиция в продължение на 1 секунда и след това да промените ръката и крака.
Разбира се въпросът за болки в гръбначния стълб е доста сериозен и, следователно, не винаги трябва да се лекувам самостоятелно, и да признае предупредителните сигнали, след което трябва да се свържете с лекар, който Ви представяме следните съвети.
1. Болки в гърба изведнъж се появява внезапно и без видима причина.
2. Болки в гърба е съпроводено с болка в гърдите, треска и затруднено дишане.
3. остра атака продължава след 2-3 дни без дори припадък.
4. гръбначния болка дава до крак, крак или коляно
За някои хора, болката в задната част на техния ежедневен живот. Тази болка се нарича хронична. За тези, които са преживели целия си ужас. Полезни са и следните съвети:
1. поставя под матрака дъската. Целта следва да бъде ситуация, в която не изкривява в средата на леглото по време на сън. Можете да поставите парче шперплат или да си купи матрак със специални пружини.
2. Спете с форма на гръбначния стълб С. Пациентът няма да пострада, ако лъжеш с лице надолу. Sheet под главата и шията възглавница, а след това още един под коленете си. В тази позиция, нищо няма да се окаже натиск върху гърба си.
3. Опитайте се да вземете един аспирин дневно. Експертите казват, че това ще помогне за облекчаване на болката, т. За да. Като правило, той е придружен от възпаление около източника на болка и толкова елементарни противовъзпалителни средства като аспирин може да ви помогне.
4. Опитайте върбова кора - естествен, природен противовъзпалително средство. Той е активен ингредиент й и дава противовъзпалителни лекарства аспирин и много други лекарства. Освен това, ако го вземат след хранене, той няма да има отрицателно въздействие върху стомаха си и по този начин облекчаване на леки болки в гърба. Все пак трябва да се отбележи, че хората, страдащи от язва и киселини в стомаха не трябва да използват този инструмент.
5. Опитайте китайската гимнастика тай чи. Тази стара техника, състояща се от гладка, бавни движения е много добър начин да се отпуснете и да се облекчи болката. По същия начин, в салона включва разнообразни упражнения за дишане и упражнения за разтягане. Разбира се, за да овладее тази техника отнема време и дисциплина, но резултатът в крайна сметка ще ви помогне да се отървете от болката и да се чувствам пълна телесна хармония.
За болки в гръбначния стълб трябва да бъдат лекувани с най-голяма сериозност и затова в първия тревожната тенденция, използвайте тези съвети, за да не се получат усложнения, които впоследствие не могат да бъдат решени без лекарска намеса.