Как да се отървем от безгранична любов към сладкишите в 10 стъпки

Захар - е един от съвременните глобални проблеми. Ние също обичаме сладки, така че лесно да се откажат от тях. В резултат на това излишък на захар води до сериозни здравословни проблеми и нарушения в работата на някои органи. Затлъстяване, диабет, понижен имунитет, умора, хронична умора, хормонални смущения - това са само част от списъка на отклонения от нормата.

Казва как да се защити от зависимостта от бонбони. Добрите навици от нашия преглед трябва да се въвеждат постепенно в живота си, за да се постигне наистина значими резултати.

Планирайте вашата диета в аванс

Имате ли възможност да се обзаложите, че голямата част от времето, което ядете сладкиши, защото те не планират меню за един ден по-рано, и шоколади, кифли и понички - това е най-простият и най-вкусния начин да се яде през деня. Въпреки това, тази храна не е много и полезни. Много скоро ще видите как тези сладки закуски ще бъдат депозирани от вашите страни.

Създайте си навик да мисля за вашата диета по-рано. По-добре е да го направя една седмица предварително, така че да имате възможност да закупите в магазин всичко необходимо и не се разсейва от състезанията до супермаркета в делнични дни. Отначало тя ще бъде трудно, но си струва.

Потърсете полезни алтернативи

Чудили ли сте се, че там са полезни алтернативи на любимите си бонбони? Например, вместо захар, за да се хранят чай мед. Важно е да се знае, че горещ чай добавете мед не може да бъде, защото тя губи всички свои полезни свойства при високи температури. Яжте го в прясно състояние.

Отделете време и да се учат от порядъка на най-близкия супермаркет. Сигурни сме, че със сигурност ще намерите полезна алтернатива на любимите си храни. Шоколади го замени с плочки на тъмен шоколад, кисело мляко с добавки - в естественото с пресни плодове, бонбони - на ядки и дати.

Не добавяйте захар в чай ​​и кафе

От една страна, на пръв поглед, безвреден чаено парти тялото ви може да получите много допълнителна и не е необходимо той да калории. Ако пиете чай и кафе със захар и по желание десерт, а след това променят навиците си. Резултатът не е лека закуска, но реално захар бомба.

Да не се добавят към чай и кафе захар. Чаят е най-добре да добавите лимон и се прилагат към него на мед и ароматно кафе можете да поръсите канела или добавете ванилията. Пийте от нея печели само във вкуса. За сладки дрога и направим по-добре да се забрави. Заменете го със здравословна закуска между чая.

Откажете се от сода

Тя обича безалкохолни напитки? Знаете ли, че те са буквално "пълнени" със захар? След малък буркан сода инсулин в организма е бързо скокове, като по този начин провокира повишен апетит. Диета сода и напитки без захар - то просто трикове на опитни търговци.

Вместо сода пият чиста питейна вода, ароматизирана вода с лимон или друг плод, полезна и питателна шейкове от плодове и зеленчуци, зелен чай. Тези напитки са много по-полезни за организма и по-ниски в калории.

Носете със себе си храна

Опитайте се да ядете по едно и също време. Основната причина, че ние предпочитаме сладостта на полезна храна е глад. Той е този, който ни кара да си купи кифла вместо изчакайте малко и да се насладите на вкусна храна.

Яжте повече протеини храни

Що се отнася до глад, то е доста коварен. Можете да ядете върху часовника, но тя все още е затънал в сладкиши. Това не означава, че имате проблеми с волята или отчаяно се нуждаят от захарта. Просто вашата диета изисква определени корекции.

Ако се храните достатъчно висококачествен протеин, апетита може да бъде повишена през повечето време. Включете в диетата си пиле, пуйка, ядки, риба, зехтин, авокадо, яйца, млечни продукти. Много скоро ще забележите, че сладостта не привлича толкова много.

Проучване на състава на продуктите

Вземете допълнително време, за да се уверите, че сте избрали правилните храни за вашата диета.

Не се присмиват на една

Отърви се от любовта си към сладкото - не означава напълно да се отдадете на всички кулинарни удоволствия. Първо, помни, че захарта е присъства в състава на някои полезни продукти, които включват, например, плодове и зеленчуци. Отдайте се на тези продукти не е необходимо. Тази полезна естествени захари, които в умерени количества няма да ви навреди.

На второ място, понякога можете да си позволите да любим десерт. Ако знаете мярката, а след това нищо лошо няма да ти се случи. Лице, което се наранява и се чувства нещастен в резултат на лишения и ограничения, не може да бъде щастлив и здрав.

Експериментирайте в кухнята

Не се страхувайте да кулинарни експерименти. Опитайте се да се готви любимо ястие напълно нов начин. Вместо доматен сос или паста, в които има захар, готвя зеленчуци сос полезни съставки и "играе" с подправки за постигане на уникален вкус.

Не се отказвайте от печене, ако наистина я обичам. Заменете захарта с мед или плодово пюре. Пригответе се за последната пълна увереност в продукта. Опциите за магазините са често се случва, захар. Сода за перфектен ябълка, тиква или пюре банан.

се готви у дома

Ние едва ли ви изненада, ако кажем, че по-добре да се готви у дома. Разбира се, понякога можете да получите в ресторант, за да имат добро време в добра компания и уютна атмосфера. Въпреки това, техните поръчки трябва да бъдат лекувани с най-голяма отговорност. Храната в ресторанта е доста високо съдържание на калории. И освобождаването на рядко пълна без десерт!

Опитайте се да се готви у дома най-вече. Това е единственият вариант, който ще се знае точно това, което е в чинията си, както и да се контролира количеството на захар навлиза в тялото.