Как да се отпуснете след тежък работен ден - заедно свят

Доста от хората, които идват да работят, да се чувствате уморени, претоварени, изтощени. Това неприятно състояние може да продължи около един час, а може би до следващата сутрин. За да се отърве от тези неприятни чувства, че трябва да се научат да почивка и релакс след работа.

Условия за релаксация след ден максимално натоварен работен

1. Обобщаване на деня. След края на деня трябва да забравите за работа до следващата сутрин, когато започва новият работен ден. Много ефективно да помогне това упражнение: малко преди края на работата, само за няколко минути, за да обобщават ден, спомняйки си всички най-важното нещо, което се случи на този ден. След това бавно се прибера вкъщи, оставяйки всички мисли за работа.

3. Вземете хладен или топъл душ (не гореща) вана. Отделете малко време, за да се вслушат в техните емоции и чувства, не се колебайте измивания с вода на разстояние си негативизъм, умора, като възстановяване на сила.

4. Вземете multivarku, което ще ви спести време, за да се готви вечеря. Това устройство е толкова просто, че дори едно дете ще се справи с него. Просто го сложи в необходимите продукти и изберете желания (вдясно) в режим на готвене може съпруга и детето в училищна възраст. Готвач multivarka всичко от себе си.

6. Масаж. Това е чудесен начин да се отпуснете и да се отървете от умората и стреса. Попитайте някой от близките си хора, за да ви направи кратък масаж (5-10 минути). Трябва незабавно да се почувства по-добре. И на другия ден се направи масаж на свой приятел, без да се чака искане за това.

8. приятна миризма. Лек аромат лампа с успокояващи етерични масла или ароматни свещи. Приятни аромати допринасят за факта, че лицето напуска умората, негативните емоции и негативни мисли. На тяхно място идва прекрасно настроение и радост.

9. Едно дете или домашни любимци. Естествено, те изискват усилия и енергия, но донесе положителен, премахване на мислите на работа, зареждане на добро настроение.

10. Семеен вечеря. Комуникация по време на вечеря с любимия човек и децата, които печелите повече енергия и сила, ще бъде в състояние да се отпуснете. Освен това, вие ще бъдете в състояние да се разпределят отговорностите у дома с помощта на правила, "Кой варени вечеря, чиниите не си мият."

11. Преди да заспя се изисква да се проветри помещението и овлажнява въздуха. ако това е необходимо. Защото всички знаем, че качеството на съня е много по-висока в стаята с хладен въздух.

Извършване на поне някои от тези препоръки, ще можете да се отпуснете и да релаксирате след много тежък ден, и да се подготвят за нов продуктивен ден.