Как да се откаже от сладки и нишестени храни без нервна криза
Моят личен опит
До тогава, докато аз се опитах за първи път, за да отслабнете. Отслабнах 56 килограма, които, както знаете, не е толкова просто. Затова избрах строга диета, хранене и рядко, и често се претегля. Достатъчно за мен до 2,5 дни. Така разбрах, че аз просто спре да яде запознат храна - не мога. С течение на годините, съм израснал малко по-умен, научих много за храна, спорт, хранителни навици и фитнес мислене. Събуди ме през нощта, аз ще подпише за план за хранене за седмицата, без да дойде в съзнание, и все пак той ще ти помогне. Но! За дълго време, дори и с това знание, като ги практикува периодично, не можах да се изгради системата. Защо? Всички вина на зависимост, мързел и слаба воля. Зависимост от прелестните аромати на пресни хлебчета от бара "Twix", от шоколадови торти, и най-важното от пица, сандвичи и спагети.
Преди да се впусне в специфични методи, нека се определи - за какво? Да, както обикновено, аз се държат като един род. Защо се откаже от сладки или нишестени храни? За да отслабнете? За да се запази фигурата във форма? За медицински причини?
Незабавно изхвърлете медицински причини - ако те са, те са достатъчни, за да ви забрани да празника кифлички. Диабетиците не ядат торти, то е опасно за тях. Ако Вашият лекар Ви е временно да се въздържат от каквито и да било продукти, аз вярвам във вашата преценка.
Така делото на фигурата. Първо се зарадвах в огледалото или на показанията на инструмента, а може би разстроен ролетка. Интернет ви казах, че основните врагове на вашата идеална форма - това е сладък и брашно. Ти каза - лесно е! И два-три дни не се ядат бял хляб, бонбони и закуска, а след това носталгия. Тъй като хранителни навици, заложени в нас много дълбоко. Какво ядем, е причина някои психо-физически процеси в организма, така че нашата сила верига свикваме точно като пушач цигара.
Аз не знам как да се отнасяме зависимост хипноза или полагане на ръце, така че аз просто ще се опитам да обясня механизма на ефекта от тези продукти на тялото и здравето, и след това да споделят своите методи за борба с изкушенията.
Вредният брашното и сладко?
Само от люспите. Ние ще продължим да се рови в темата за хранене - да се анализира по-подробно.
- Тя въглехидрати. Въглехидрати от които се нуждаем, не е малка, но в продуктите, които често са прекомерно количество.
- Въглехидратите са бързи и бавни. Колкото по-обработен продукт, е, толкова по-бързо ще даде въглехидрати до тялото си. Бяло брашно - бързи въглехидрати, ръж - бавно. Твърда пшеница - средната стойност е по-близо да се забави. Бързи въглехидрати предоставят краткосрочни насищане и свръхпредлагане директно изпратени на "мазнини депо".
- Комплексните въглехидрати в умерени количества - са полезни.
- Сладки - празни калории. Те предизвикват отделяне на инсулин, което в действителност няма нищо процес, а това си отива отново в мазнини. Всичко това е много опростен, но това е вярно. Празни калории не ви дават нищо друго освен проблеми с фигурата.
- Най-тежките празни калории - течност. Всички газирани напитки - смърт на фигурите и еластичността на кръвоносните съдове. Най пакетирани сокове - една и съща посока.
- Най-голям е процентът на какао в шоколада, толкова по-малко вредно. Купете шоколад 96% какао, немски някои и да го изяде миналия месец. Аз не знам как може да се справим с това мръсотия преди 🙂 Но има хора, които обичат. И за цифра, много по-малко щети.
- Вероятността за поява на диабет се дължи на неправилно хранене в съвременните хора е 16 пъти по-висока, отколкото преди 50 години. Имайте това предвид, когато се разпорежда кроасани.
- Хормони "щастие", които се произвеждат, когато ядете шоколад, произведени, и когато тренирате. Това е намек 🙂
Справяне с пристрастяването към разумно и постепенно
Методи за борба с пристрастяването не е малък, но в този случай срещу нас има един коварен момент. Подобряването на качеството на форми и загуба на тегло се дължи на провала на брашното и сладко е много бавен. Това не е дори една седмица, това е за няколко месеца. В този случай, ефектът е стабилна и ясна през това време, но го чакаме ... почти невъзможно. Но аз не го правя, ако не се намери алтернатива за вас.
- Аз пия чай и кафе без захар. Учих дължината и ширината на този въпрос. Не, няма да умре от нея. Транс мазнините в покупка тестени изделия е много по-опасно за организма, повярвайте ми.
- Marmalade, качествени бонбони, желе. Мармалад - без захар трохи, бяла ружа - само агар-агар (повече от всички) или ябълково пюре (потъмнява бързо след ухапване), желе - без сметана или мляко и плодове. На всеки няколко дни, можете да си представите малко да си позволят. Един zefirka - вече достатъчно.
- Med. Тези, които се опитват да се отучат от сладко, мед на ден може да бъде не повече от половин чаена лъжичка. Скъпа, не се нагрява. Дори и в топлия чай, че не се хвърлят. Яжте нормална стайна температура. Комбинирайте мед и други лакомства - не можете.
- Hematogen. Той е високо-калорични храни, но има полза от него, и това е сладко. Аз всичко намери за вас - 3 малки квадратчета на ден максимум (разбира се, без бяла ружа вече).
- Stevioside - естествен подсладител. Той има някои специфичен вкус, който е много бързо да свикна. Разбира се, дори boleebezvredny от подсладители. Диабетиците да пият чай от листата на стевия.
- А сега за тези, които са наистина готови pomorochit, но не спре да яде бонбони и "брашно". Само няколко примера:
а) Шоколад 80 ккал
б) десерт Нова година за шампанско
в) Диета шоколадова торта
Както и да е добра ровят в този блог, особено върху етикетите светлинни наслади, нахут, боб, сладкиши. Ако имате време и желание да покаже кулинарните таланти за благото на форми - ще намерите много интересни. И не забравяйте да изтеглите свещениците!
Фаина Ranevskaya заяви, че "може да се яде всичко, което пожелаете, но гола и пред огледалото." Съветвам ви не само се усмихва на идеята, а като нещо, за да се опита. Резултати - впечатляващо!