Как да се откажат от тютюнопушенето в дома, ozozh
Помогнете да се откажат от тютюнопушенето в дома?
Как да се откажат от тютюнопушенето в дома?
Как да се откажат от тютюнопушенето в дома?
Своевременно читателите на блогове OZOG.ru, можете Руслан Antoniuk.
Често има такива въпроси, свързани с интернет? I - често, може би, чета специализирани сайтове :).
Ето и днес привлича вниманието на един от тези искания, и в тази статия, се опитаме да разберем този комплекс и в същото време един прост въпрос.
И да, ако търсите техника, като например: цигари в кисело мляко, овесени цигари или дъвченето на клонове на птица череша - тук тя не е ...
В тази статия, аз няма да дам рецепти "популярна" означава отказ от тютюнопушене. Всичко това може да бъде от помощ, не може - не знам, аз не се опитвам.
Искам да ви помогне да се откажат от тютюнопушенето в дома, по начин, по който ви подход (и най-важното помощ) всички сте харесали техниката.
Без тези "компоненти" не получите за отказване от пушенето, как бихте не искам. Или хвърли - за една седмица, месец, шест месеца, някои от тях дори не пуша в продължение на три години, а след това да започне. И всичко това, защото там е прищявка, поради която хората да спрат пушенето завинаги!
Как да се откажат от тютюнопушенето в дома?
Но! Как бихте не хвърляне: себе си, в съответствие с процедурата, под контрола на, и т.н. трябва да имате съзнание недостатъчност - отказ от цигари. Трябва да се мисли - "достатъчно, аз няма да се пуши!"
И това ще продължи още малко - да се откажат от пушенето, и аз ще ви помогна с това, защото аз се опушва в течение на 22 години. и хвърлих първи път!
№1.Motivatsiya - как да се откажат от пушенето се като у дома
На първо място, един пушач, който иска да се откаже от навика си, трябва да бъде много силна мотивация. И без това, приятели, където и да е. И у дома - това е особено важно, когато самодисциплина в полза на първо място.
И нека да бъде "елементарни" страх за здравето си, или той ще бъде един спор, или един пример за децата си ... - това няма значение, стига да е - мотивация.
Разбира се, за различните хора, мъже, жени - различна мотивация, и аз съм вече в блога си за някои от спомня:
№2. Изберете техниката
Има много статии, техники и технологии - как да се откажат от пушенето се като у дома си.
Някои от помощ, някаква подкрепа, а някои - откровен "развод" - изпомпване на пари.
Например, както за мен, трябва да се хвърлиш, без техника и най-популярните рецепти - ". Пушене половин цигара, напоена с мляко", като
Дори и така правилно - можете да използвате народни средства за защита, но само като подкрепа и съдействие на тялото. Така например, препоръчвам статията за прочистване на белите дробове.
Можете да прочетете три различни техники и да вземе най-полезно за собственото си методология:
• Прочетете как да се откажат от пушенето, с помощта на вода - добре, водата е чиста, това означава, че трябва да се пие повече вода.
• Научихме, че отказването на алкохол помага да се откажат от цигарите - хвърли едно питие.
• Научете повече за пушене тригери - идентифицират и да се избегне.
Можете да прочетете на методологията (дневник и календар, Снегорин). В него рисувах какво ще се случи с вас на отказ от цигарите - в продължение на три години. Регистрацията за себе си 🙂
Там разкажете за тригери, за "нерви", и как тялото реагира - от седем дни, за да хвърлят.
№3. Да се изготви план за действие - как да се откажат от пушенето у дома
Вие вече знаете как да се откажат от тютюнопушенето в дома и има "собствен" доказана методология. Имате общата картина трябва да се формира в главата или върху парче - как ще се случи:
• Как да се хвърлят Бюд - себе си, с помощта на лепенки, дъвки, таблети ...
• Какво Бюд чувствам като тялото ще реагира - може би да се вземат компенсаторни почивка или напускане на работа.
• Кой ще бъде близо - роднини, колеги, "разбира" пушачи.
• Какво трябва да яде и да пие и какво не.
• Как ще се избегне "нерв" на ситуации, за да се справят със стреса.
• Какво трябва да не се пуши на третия, петия, 365 деня ...
№4. 11 Quit правила за непушачи
Има някои правила, като отбелязва, че сте сигурни, да се откажат от пушенето на техните собствени. Тази основа на всички "правилните" методи за хвърляне на дим в дома.
1. Не се тревожете, не се дразни, не попада в стресови ситуации.
Преди всичко това ни помогна цигари (макар и самите създаден такъв - когато приключи). Сега ние трябва да се научим да се справя. Но това е много по-лесно в този период (до шест месеца), за да се отстранят най-много от всички дразнители.
За да излезе в отпуск от работа, за да предупреди всички, че си купувате и хвърлят "леко" раздразнителен, не гледам новините по телевизията и т.н.
2. Далеч от пушенето приятели.
Не отговаряйте на podkovyrkoy пушачи ... и скоро ще чуете искане - "помощ за отказване от пушенето в дома"
3. Постоянно напомня за значението на неговото отказване. тоест, не забравяйте за вашата мотивация.
4. Винаги да се използва техниката на "атака" желанието за пушене - няколко дълбоки вдишвания и мозъка е наситен с кислород и става по-лесно да издържат.
5. Намерете интересно хоби.
Интересна дейност ще отвлича вниманието от мания за дим.
Има време, най-малко 4 пъти, и вие няма да прехвърли и бързо. Пийте повече вода.
7. сметта алкохол.
Първата цигара след седмица на "хвърляне" на алкохола!
8. Не се страхувайте от получаване на мазнини - Яжте повече плодове и зеленчуци и всичко ще бъде наред.
9. Определяне на вашите тригери за непушачи. постоянно да ги избегне, прочетете повече тук.
10. Най-важното правило - да се разбере защо го правиш.
Можете напълно да разберат и благочестиво вярвам това, което правите. С мисли - "Обичам да пуша." но отказва да се пуши на фирма - не се хвърлят.
Но ако можете да говорите за половин час за вредата от никотин - лесно можете да се хвърлят!
11. Не забравяйте - това е лесно да се откажат от пушенето, че е трудно да не се започва отново!
Тук е моят отговор на въпроса - "Как да се откажат от тютюнопушенето в дома?". Аз го направих и искате да.
- Плашилото през нощта, или това, което става в тютюневия дим
- Каква е вредата от електронна цигара с течността?
- Вредата от алкохола върху човешкото тяло - накратко
- Защо, когато се откажат от пушенето наддават на тегло?
- 14 страдащите, или какъв ефект на тютюнопушенето!
- Какво означава това, HLS, разгадават акроними
