Как да се откажат от пушенето личен опит, медицински портал

Всеки пушач с опит знае колко трудно е да се откажат от тази зависимост. Аз ще споделя моя личен опит и грешки. Може да не е много "поетичен" е написана, но е вярно и действително работи в реалния живот, не крехък съвети на тези, които не са взели една цигара в устата си.

Първата и най-глупав бонбони и семена. Пълна глупост, добре, не помага. Когато ушите без тютюн пъти в една тръба, смучат или да не се смучат карамел, хапане или не на семената, желанието да дим не изчезва. Въпреки че и двете помага. Ето един спорен факт. За да се запази интригата кажа мисълта си. Мисля, че хората не са пушили, чух, че семената и бонбони могат да помогнат, но не знам как. Ето и предложи да замени тютюна карамел.

Всеки пушач с опит знае дали ръка посегна пакет цигари е вероятно да искат да пушат, не е от решаващо значение. Лесно е да се отложи този процес или за 5 минути с резервации за един час. Имало е случаи, при всеки. Позволете ми да дам няколко примера за пресилено, но това би могло да бъде в реална ситуация. Smoker щеше да пуши, но малките деца са следващите. Тъй като не извади пакет цигари и шегува с детето и се отдалечи, той взе (за да се отклони) за 15 минути. Той извади цигара свети По-често в живота на делото. Реших да се пуши, докато стои на автобусна спирка. Настъпването на желания автобус маршрута (тролейбус, трамвай) не свети, и извади пакет цигари. В резултат на това той взе за 25 минути (в областта на транспорта, разбира се, не се пуши) излезе и направи първото всмукване. Ако страдате от тази зависимост ще помня личното си положение в живота, вие ще бъдете в състояние да се помни повече от една или две ситуации, дори и за една седмица, когато дим забави по обективни причини. Къде е всичко това? В какво тогава семена и карамел? Вие не може да се пуши, тъй като ръката посегна глутница повече от 5-20 минути. Това ще помогне на карамел и семена.

Как? Лесно. Основното, което не е за да се опита да замени един за друг. ръка Нека в опаковка, дърпа и хвърля за сладък бузата. Е, колко смуче по това време? 10-15 минути не е критичен момент преди почивката, ушите на една тръба не се сгъват точно. Но след като бонбони и можете да пушите. Със семена всичко много по-интересно. Кой знае какво се заяждам те са "заразна", да започнете и завършите трудно. Защото просто препоръка. Яжте семена "сила" в продължение на 2-3 минути и след това пристрастен и кой знае ... може би с ръка да се опаковат извади в рамките на 20-30 минути. Карамел и семена първата стъпка в борбата за здравословен начин на живот.

Как работи и как да се помогне? Brainer. Ако човек пуши един пакет цигари на ден, това е около 1 цигара на всеки 60 минути (по-малко сън и по-често, но средно). Така че, ако тези 60 минути plyusovat 20-25 минути, за да смучат бонбони, дъвчете слънчогледови семки. Може ли да се намали до половин кутия на ден. Кой не се пуши кажа глупост, което ще доведе до спестяване на пари. няма да доведе! Хвърляне дим занимаващи тапицерия. Достатъчно е да си представим как ще трябва да се яде, за да се намали количеството на тютюна се консумира много бонбони и семена. След това разчитам на тях да харчите парите. Въпреки, че здравето е по-скъпа ... мисля.

Втората стъпка е въздържание от сладкиши и слънчогледови семки. Само в рамките на 20 минути от момента, в който ръката протегна да вземе нещо. Как да не се забавляват, държах клек. Упражнение е проста, но подобрява сърцето, по-силни мускули на краката. Едновременно ще се настанят 20 минути е проблематично, ако не и спортист. Изберете ритъм и как упражняване трябва да бъдат персонализирани за тялото си, но ... ако го закара до недостиг на въздух и малко уморени ... веднага след като коремни преси не искат да се пуши. Ще желанието да си поема дъх. И едва след това може и цигара.

Мога да попитам, и кога да се откажат от пушенето? Candy, слънчогледови семки и физическа активност, трябва да бъдат намалени до пушенето на 3-5 цигари на ден. Важното за тези, които пият алкохол (аз използвам), за да изберете времето и мястото, където няма да има изкушение да се пие. Консумацията на алкохол ръка достига за дим, самоконтрол е отслабена. Може да се наложи да напусне селото или да отидете главата да работят тук поотделно.

Освен това е необходимо да се организира "Ден на здравето" в армията. По-точно да обяви ден без тютюнопушене. На следващия ден, а вие може да се пуши. И така с течение на времето, след няколко месеца се откажат изцяло пристрастяване. Основното, което да се запомни, никотин е наркотик, за да провали най-вече през първата година, но ние трябва да постоянствате в целта си, а след това всичко ще излезе от това.

Миналата. Това е моят личен опит, а той дойде при мен. Четох и чух мнение, че е необходимо да се хвърли рязко. Просто хвърли цигари и спрях цигарите. Аз не знам, не е толкова силна и смели хора в реалния свят или не. Ако има, Свалям шапка на тях (въпреки че аз не го нося). Моят личен опит в тази костюм "парцали", както съм аз, че да не могат да оставят наведнъж. Въпреки, че ... може би не парцали, но истински хора, а не мислят за супер-герои от интернет?