Как да се откажат от пушенето, като у дома си, за да - много полезни съвети от опитни се откажат от пушенето и пиенето
Тук цялата колекция, близо петдесет съвети наемат, както се казва - със света на низ. Прочетете го, и можете да бъдете нещо излезе и ще бъде полезно да се откажат от пушенето бързо.
Аз не пуша седмия месец. Опит 18 години пушене 2-3 опаковки дневно (последните години). Пушачите Anonymous следните предложения за тези, които искат да се отърват от зависимостта от никотина.
Тези хора вече не са установени най-тревожни въпроси за това как да се откажат от тютюнопушенето. За тях това е просто. Това ръководство е, че да ви помогне да се откажат от пушенето на собствените си у дома. Аз не съм член на АА, но някои от съветите ми изглежда много разумен.
Някои съвети могат да повдигат съмнения. Но най-вероятно, те ще бъдат полезни. Ако имате личен опит на отказване, аз оценявам чуете. Успех на всички, които се осмеляват да тази трудна стъпка.
1. Това не е толкова трудно, колкото си мислите
Веднага след като започнете да са честни със себе си и да вземат под внимание факта, свързани с вашето удоволствие пушенето ви да премахнете зависимостта от живота си. Възхвала на себе си пуши. Толкова е просто. Това е интересно. Това щастие непрекъснато се променя и подобряване на себе си.
2. Да вземе решение за вредния навик
Разгледайте го и разберете й измерения. Запитайте се какво прави за вас; след това си задайте въпроса какво прави за вас. Можете да започнете с краищата на косата и отидем по целия път до върховете на ноктите. Това е медицински факт, че пушенето влияе всеки орган на човешкото тяло, да я уврежда.
3. Погледнете отказване от тютюнопушене, като подарък за себе си - много ценен подарък
Ти сам даде по-добро качество на живот и, много вероятно, по-дълъг живот. Можете да си направите по-здрави тяло. И ти си дадете повече самочувствие. Опаковайте всичко това и погледнем в пакет, като подарък, той наистина е, и след това "Давай!" Не се запитате как се откажат от пушенето. Просто направете си подарък!
Дата 4. Инспекция
Направете ангажимент. Направи го отново. Не забравяйте, че всичко е наред, ако сте за първи път няма да постигне успех. Просто продължавам да опитвам. Единственият начин, по който може да бъде свободен - да продължаваме да опитваме.
5. Не считаме това, ако имате нещо да напусне
След това може да изглежда много голяма загуба. В действителност, те хвърля от живота си, която е предизвикала ви навреди и вече не е необходима. Можете да изхвърлите боклука. Вече не могат да служат на светлина урна за никотин и катран.
6. Имайте позитивна нагласа
В края на краищата, това е един от най-позитивните действия, правени някога сте
7. Спрете цигарите за себе си
Дори ако вашето семейство и близки ще получат огромни ползи от факта, че сте спрели цигарите, най-голямото предимство можете да получите себе си.
8. Обработвайте спиране на тютюнопушенето с уважението той наистина заслужава
Подгответе се да се гарантира, че всички разходи, за да изтриете пушене от живота си. Ако не искате да направите всичко, за да се получи такова желание. Обикновено това помага. Как да се откажат от пушенето, ще попитате вие? Толкова е просто! Тя трябва да бъде желанието ти!
9. Научете думата "никотин" в речника
И напишете определението с големи букви: ". Никотинът - отровен алкалоид, използван като инсектицид" Дръж го, където често може да се види.
10. Да не се каже: "Аз трябва да взема моите шансове", продължи пушене
Тази възможност не е наше. Ние не са дали живота си, а ние нямаме право да се "рискува", за да я съсипе. Това е работа на Бога.
11. Не се заблуждавай, като казва, че сега вие сте твърде много трудности в живота, да се откажат от тютюнопушенето
Ако пушите, то е само по себе си е трудно - трудности, причинени от много силен натиск. Всеки ден - това е игра и живота си - залог в тази игра. Ако ти се събраха на никотина от живота си, тя ще бъде по-лесно да се справят с други трудности. Ще се почувстваш по-добре за себе си, и ще имате повече енергия. Можете да направите нещо по-значимо от всички пари и собственост, която можете да си имате. Можете сами да си, че никой друг не може да ви даде. На вас никога няма да бъде с едно натискане, че сте пушач.
12. Да не се използва, за да оправдаят тютюнопушенето, които можете да наддават на тегло
Дори и да са малко по-възстановена, фактът, че ще станете по-активни и да могат да упражняват по-дълго, да бъде в състояние да се противопоставят на по-нататъшно увеличаване на теглото.
Не забравяйте, че това е преяждане и не спиране на тютюнопушенето води до увеличаване на теглото.
13. График на неща, които ще ви предпази от мислене за никотин
Понякога нашите умове са ни най-големите врагове. Те могат да ни каже, че имаме нужда от една цигара, което води до почти всяка подходяща момента аргумент. Например, ако отидем на кино и седни в раздела за непушачи, дъвче пуканки или глътка лимонада, правим нашите мозъци и да въздъхне с облекчение. Отиди на музеи и други места, където е забранено пушенето. Обърнете се към плуване, също така е добра идея.
"Аз няма да се пуши до пладне", "Аз не съм запалена преди три часа." Понякога просто да направите това само за един час. Тя е много по-лесно, отколкото се опитват да спрат да пушат, за добро.
15. Да не се превърне в обект на ситуации за непушачи
Ако влезе в контакт с някой, който пуши, си казваш: "Той пуши цигара, бихте могли да ми се пуши", а след това, изпитват благодарност, че не е да го пушат.
16. Стига да не пуша
Мислете за това като принос. Веднага след като не пуша за един час, да ви донесе този час в процеса на превръща в здрав човек. Сега, направи още един час. Продължи да допринесе за един час по час. Вашата инвестиция ще растат, и да стане по-ценна с всеки изминал час. Вие ще станете, за да видят и почувстват ползите от тези инвестиции все повече и повече. Защитава и да ги защитават, като че ли е съкровище.
17. Бъдете любезни да се
Това е началото на нов начин на живот за вас и вие сте най-важният човек тук. Подарете си с уважение и любов, и не забравяйте, че вече няма да попълните вашата система с отрова на всеки няколко минути. Дишайте чист въздух и да го дишам дълбоко. Чувствайте разнообразни и прекрасни миризми. Започнете да губите време в природата. Много нови преживявания ви очакват.
18. Не се сърди прекалено
19. Не позволявайте на глада
Това е невероятно как умовете ни ни казват, че нещата са зле, когато в действителност ние трябва просто да ядат.
20. Не позволявайте на умората
Когато се уморява лесно да се превърне раздразнен, и когато сме ядосани, нашият ум ще ви кажа, че една цигара може да помогне. Нашата съпротива отслабва, а след това ние можем лесно да се каже: "Е, предполагам, че има дим."
21. Не позволявайте на самотата
22. Можете ли да си спомня тези четири важни неща от думата «HALT»
Първите букви на думите "глад", "гняв", "самота" и "умора" на английски език. Ако смятате, че нуждата от цигара, проверени. Уверете се, че не се чувствате, че всяка от тези четири усещания. Това са основните причинители (котва) причиняват глад.
23. Избягвайте скуката и безделието
24. Намерете какво да прави с ръцете си
Ние се използват за провеждане на цигара; спиране на тютюнопушенето може да означава загуба на ръка. Дръжте малка гумена топка. Също така е добре да се играе с тестото или пластилин.
25. Да има самата кърпа
Подходящи бонбони или всякакви бонбони бавно резорбируеми. Пастърма и лимонада може да ви помогне също. Избягвайте мазни храни. Такива като бисквитки. Те бързо се дъвче и да ви смаже. Можете да експериментирате, дори ако все още пуши, за да разберете, което намалява апетита. Ако близалки помогнат, да ги запаси. Внимание: Да не се използва този метод на заместването на цигарите за дълго време.
Ако винаги се пуши с чаша кафе, не пия кафе, докато не спрат да пушат. Или да преминете към зелен чай.
27. Да не се пие по време отказва пушенето
Веднага след като алкохолът попадне в тялото си, способността ви да устои е силно намалена.
28. Дискомфорт
Не забравяйте, че чувството на дискомфорт, че може да имате до две седмици определено е над и няма да се наложи да го преживее отново.
29. Най-често сами по потупва раменете
Това, което правим, не е лесна задача. Това отнема много кураж да спрат да пушат.
30. Ако се чувствате болка на въздържание, нека си остане дълго в паметта си
Така, че това може да послужи като напомняне за това колко силно лекарството е никотин и колко много ви хванат.
31. минути
Не забравяйте, че всяка минута от когато вдишвам цигара, тя те повлече. Те смучат от самата ви живот. Не им давайте нищо повече.
32. Избягвайте капана на самосъжалението
Веднага след като започне да съжалявам за себе си, нашият ум ни казва, че ние заслужаваме една цигара, за да се подобри състоянието им.
33. Продължаване на усилията за
Не забравяйте, че ако продължаваме да опитваме, ще спечели. Това е борба между доброто и злото, и шансовете са във ваша полза.
34. План
Преди да излезете си бизнес план в първите няколко дни, след като спрете. Това е начин да не се налага да се правят различни решения в момент, когато се въздържате. На първо място, да се вземат решения, без цигари може да бъде трудно.
35. намалява броя на цигари
Ако няма да спре точно сега, да започне да се намали броя на изпушените цигари. Ако пушите два пакета на ден, а след това премахване на една цигара всеки ден в продължение на един месец, вие ще бъдете пушенето десет цигари на ден. Някои хора, обаче, е трудно да се намали същата като прекратяването.
36. алкохол много течности
37. Не забравяйте, че това е първият Тютюнопушенето води до възобновяване
Това отнема само един. Онзи, който не. Можете да изключите и запали това само за миг. Не се заблуждавайте мислене, които можете да стартирате и спрете да пушите, когато искате. Вие не може. Много хора правят опит, и са живели до края на живота никога не изпитва свобода от никотина.
38. Често си напомняте за промените, които в момента са наблюдавани
Например: дъха си, вече не мирише на мръсни пепелник, Вашите зъби започват да губят жълт цвета си и става чисто и бяло, на пръстите на ръцете не на петна от тютюн, кашлица тази ужасна пушачи минава, връщайки се от възможността да усетят миризмата и вкуса, физика започва да се поправи, отношението си към хората Аз все по-добре, защото наистина се грижи за себе си. Напишете тези промени, да правите снимки, както и за един месец не се позная.
39. дадат опит
Кога бихте не е имал възможност да споделят своя опит, сила и надежда на други пушачи, да го направи. Този акт на прехвърляне ще увеличи шансовете си за престой чист никотин, и ще принуди вашата програма. Това е голяма награда за да помогне на някого да намери свобода от това опасно вещество.
40. изготвя програма за действие.
Не си мислете, че всичко зад защото не се пуши в продължение на няколко седмици. Никотинът е много хитър. Продължавайте да посещавате Пушачите анонимни срещи. Ако мястото, където живеете, няма групи, да им помогне да се създаде. Това е много проста. Имаме нужда от място, където да се срещне и с няколко заинтересовани хора.
41. Подгответе материалите, които мотивират
Такива като "Календар откажат от тютюнопушенето" за симптомите и усещанията за предстоящата година. Списък на полезни продукти на контейнер за съхранение и пушача. И още много други. Всичко това може да бъде изтеглен от този линк.