Как да се освободите от стреса на работното място, у дома

Всеки ден ние се сблъскваме с стресови ситуации. Без значение къде се намирате: у дома, на работа или в обществения транспорт, стрес наваксва с нас навсякъде. Това може да съсипе една красива сутрин за целия ден или по-лошо да доведе до депресия. Живеещи в стрес нашето настроение и чувство извира от най-добрите в най-лошия. Стрес - това е истинска радост абсорбатор. Е, как да бързо да се освободите от стреса на работното място или у дома? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат бързо да се освободите от стреса.

Как да се освободите от стреса за пет минути

Вие се чувствате тъжни и имате чувството, че настроението ви бавно се влошава, всичко, което не стане интересно? Използвайте следните методи, за да се настроим:

Яжте нещо сладко, като например шоколад. Стига да го ядете, вашият организъм идват почивка: нивата на серотонин се повишават - той предизвиква чувство на удовлетворение; Тя повишава нивото на ендорфините - те облекчи емоционалната и физическа болка от скръб; Повишени нива на енкефалини - естествен източник на радост; anandamina на ниво - тези неща прави се усеща леко чувство на еуфория;
Имитация на радост за една, две, три: На път - повдигане на главата; Две - изправете раменете; Три - усмивка. Повдигнете ъглите на устните и очите prischurte докато не забравяйте най-щастливият момент от живота си, нека то да бъде кратко, но то трябва да бъде радостен;
Имате всички неща, които заемат най-минута. Направете една среща с лекаря, да отговори на писмото и така нататък. Придържайте се към поговорката "Не отлагай за утре случаи, ако те могат да правят и днес." Това ще ви помогне да се отървете от чувството на непълноти;
Отворете прозорец и нека в свеж въздух. Ще забележите, как се променя настроението си към по-добро. В края на краищата на чист въздух "изчиства" мозък.

Отстранете напрежението по време на работа

Много често сме изправени пред стреса на работното място, което от своя страна се отразява на ефективността. Ние започваме да се заби в нещо, не можем да се концентрира. Ето някои лесни съвети за това как бързо да преодолеят стреса на работното място:

Купи в местния магазин или шкафове ядки. Монотонен похапват ядки - добро успокоително;
Поемете дълбоко дъх. Ако ръката е етерично масло, използвайте го, това ще ви помогне бързо да забравите за проблемите си;
Направете масаж на ушите. Действайки по лобове, вие се успокои и мислите си да станат чисти;
Направи си топъл чай и напитки. В стресови ситуации, добро черен чай може да помогне. Той съдържа вещества, които да ви помогнат да се справят със стреса;
Купи витамин С. Изследователите установили, че витамин С намалява количеството на стресовите хормони в кръвта.

Как да се освободите от стреса у дома

Очаквайте след работа, много от нас се чувстват уморени. Проучванията показват, учени, 80% от умора - на прегаряне. Премахване poslerabochee стрес може да ви помогне, както следва:

Включване на любимата си музика. От първите акорди се чувствате по-добре. Още по-добре, ако започнете да танцува. По този начин можете да се отървете от негативната енергия;
Обърнете контрастен душ. Не че това не е освежаващо и ободряващо. Ако е възможно, отидете в банята. Steam с метла и повторно роден човек с ясна глава и ясно мислене;
Попълнете вашия дом приятен аромат. Ароматерапия - един чудесен начин да се отървем от стреса, но най-важното тук е да не се прекалява.

Сексът облекчава стреса

Като цяло, всяка физическа активност ще се вдигне настроението ви, например, можете да отидете джогинг. Секс, разбира се, да се справи с тази задача по-добре. Не забравяйте, че един добър секс вдъхновяващо. Ако искате да видите Вашия любим човек щастлив и весел, опитайте се да му даде секс всяка вечер. И сексът трябва да бъде дълъг и качество, а не "три минути и сън." В този случай, ще ви бъде предоставена само качествена хъркане.

За да удължите секса и да го направи по-качествено, обръщат повече внимание на любовната игра. Ако сте уморени и не може да се движи, най-добрият прелюдия към масаж. Еротичен масаж - добра рецепта за стрес.

Изследователски учените са показали, че по време на секс, тялото произвежда хормон щастието - ендорфин. Точно както дишането става дълбоко и често, това означава, че повече кръв се насища с кислород и стрес от само себе си. Можете просто да забравите за него, преминаването към по-приятно преживяване.

За да се подчертае по-малко, които сте посетили, следвайте тези правила:

Спазвайте баланса между живот и труд;
Правилно да разпредели времето си;
Опитайте се да почивате достатъчно;
Спете достатъчно;
Бъдете винаги на положителния;
Яжте право;
Намерете хоби;
Знаеш ли как да играе;
Говорете за вашите проблеми;
Пийте витамини;
Не се сърди над нищо;
Правилно се забавляват;
Поддържане на здравословен начин на живот;
Не злоупотребявайте с алкохола.

И не забравяйте, винаги е добре повече от лошо!