Как да се освободите от стреса и да се справи с нервно напрежение - моят живот
Как да се справим със стреса и бързо премахване на напрежението
Днес не е най-спокойната време не е далеч да търсят за стрес - това ни с удоволствие ще представи на сребърен поднос и персонала на работното място, както и любимата на домакинствата и груб шофьор на автобус и всички, които ни позволяват да го направят. Как да се освободите от стреса и да си възвърне вътрешния мир и баланс? За повечето хора, живот - е константа и продължава да се преодолеят пречките и трудностите. Големи и малки трудности и проблеми ни очакват на всяка крачка, особено ако те са получени с отворени обятия, и да се съхраняват гледа по пътя.
Иновативни начини за облекчаване на стреса
Много от тях са вече толкова свикнали с постоянен изострянето, дори не се опитват да се борят. Да, по някакъв начин да съществуват и функционират и могат да бъдат депресирани, но се радвате на това малко. Но ако времето на стрес не се отървете от, тя може да се превърне в депресия и да предизвика сериозни здравословни проблеми, не е чудно, те казват, че всички заболявания на нервите.
прости и ефективни методи Как да де-стрес
Наличието или липсата на стрес, се определя до голяма степен от нашето отношение към това, което се случва. Повечето от времето, което прекарваме в опита на какво се е случило, или да дойде. В този случай, се променя миналото, вече не сме в състояние и да предвидите всички в черни тонове също е доста глупаво. Това означава, че се оказва, че ние прекарваме психическа енергия по един абсолютно неприлични мисли, когато всичко е наред и нищо не се е случило, или все още не е имал време да се случи. В този смисъл не е достатъчно. Ако искате да направят живота по-лесно, да се научи да лекува по-лесно, и то със сигурност ще ви отговорим в замяна. Ако видите кръг кървава бойно поле с "нашите" и "чужди", така да бъде. Как да поръчате и получите. Стрес - тя винаги е конфронтация и отхвърляне на себе си и света около тях.
1. промиване на мозъци, позиции и приоритети на климата
Основният виновник за стреса вас, а не на хората около вас, или трудни житейски обстоятелства. Само ние сме напълно отговорни за нашето емоционално състояние, както и непознаване на закона, както знаем, не е извинение. Хората са такива, каквито са и в света, е какво е то. Добро и лошо, добро и зло съществува само в съзнанието ни. Фактът, че един човек е трагедия, а края на света до друга е пълна глупост. Обърнете внимание и обратно броене дори приблизително, колко много части на света, вие сте вече безопасно през, въпреки че те са абсолютно сигурни, че най-лошото не се случи. Това е! И колко още ще се опита! Като цяло, достатъчно, за да слонове летят, палав черна боя и страдат други абсурди! Вие в това не е уникален. Ние вече сме 7 милиарда. Промяна не е света и себе си, и не разполагате с време, за да започне да мига окото, тя ще се трансформира заедно с вас.
Бъдете poblazhlivy за себе си и другите. Дайте си правото да направи грешка или не сте мъж? Не атрибут прекомерна важност и значимост на каквито и да било действия или събития или явления. Парадоксът се състои в това, че когато записвате с помощта на значението на някои проблеми, той самият и неговите мания утежнява позволено. Остави го! По-спокойно! Не се притеснявайте и да бъдем щастливи!
2. Otvlekalki и превключвател
- Аудитория обучение и медитация - можете да практикувате сами по себе си, в полза на много информация, но това е по-добре да се опитаме да намерим добър наставник.
- Спорт, танци и всяка физическа активност облекчава физически терминали и помага да се справят с емоционални проблеми.
- Onslaught върху природата, туризъм, ваканция, промяна на познатата среда.
- Екстремни спортове (умишлени и подготвени под надзора на опитни инструктори, които да скачат от моста в басейна не е нужно !!!): Парашутизъм, гмуркане, сноуборд, скейтборд, скачане на въже, пещерно дело.
- Спокоен сън за общо и абсолютно vysypona, без угризения на пропуски и опашки.
- Общение с природата: гори, полета, морета, океани, реки, планини, ливади, овощни градини и градини, кучета, котки, папагали, хамстери, чинчили и други животни. Особено благоприятен ефект върху емоционалното състояние на общуване с коне.
- Пазаруване, филми, концерти, любима музика и книги. Намерете време за приятна и любимите неща. Оставете се индулгенции и да се поглезите в малки и големи подаръци. Научи се на това, което заслужават, както и всички заслужавате най-доброто!
- Реал руски банята с ароматни метли, парна баня и скачане в сняг или дупка.
- Масаж - самостоятелно масаж не е лошо ... кръвния ускорение, но забрави за проблемите на дали вредите. Предайте се в ръцете на професионалисти и всички аларми като ръка лифт!
3. антистрес диета
Често причина за раздразнителност, тревожност, емоционална чувствителност и уязвимост, чувствителност към стресови ситуации се крие в липсата на определени витамини, макро и микроелементи. На първо място, това се отнася до дефицит на витамини от групата В, регулират нервната дейност. Според лекарите, анти-стрес помогне за следните продукти:
- Кисело мляко - богати на аминокиселината тирозин, което увеличава нивото на серотонин в мозъка, който е отговорен за нашето добро настроение и оптимистично отношение към живота. Млечните протеини допълнително повишаване на успокояване и хармонизиране на ефекта на серотонин.
- Citrus - богат на витамин С и естествени захари. Това е тяхната комбинация от отлично помага на мозъка да се справят със стреса. Тя е с освежаващ ефект и цитрусов аромат.
- Бадеми - Тези вкусни ядки съдържат витамин Е, витамин В2, които са необходими за поддържане на добро настроение и психическо тон цинк и магнезий.
- Saltwater риба - съдържа Омега-3 мастни киселини и витамини, особено витамин В6 и В12 дефицит, който провокира развитието на стрес.
- Броколи - "най-положителен гарнитура" - богат на мозъчната дейност отговорен за аминокиселини, растителни протеини и въглехидрати бавно glucide, които са най-добре за мозъка гориво. Също броколи много фолиева киселина (витамин В9), който "чисти" необясними тревожност и пристъпи на паника.
Експресни методи за справяне със стреса
Ефективно релаксация вода
Вземете душ или релаксираща вана. Водата има уникалната способност да се измие мръсотията не само физически, но и емоционално и психически. Не се нередно да се свържете въображението, проявяващо се като вода отмива и отнема цялата негативност, вие попълване със сила и спокойствие. За да се отпуснете във вана, добавете няколко капки етерични масла от здравец, роза, жасмин, лавандула, лайка, анасон или кипарис. Можете също така да се готви овесена каша и го добавете към вана с бор екстракт. За да се подготви "желе" стъклото Херкулес запълни две чаши вода, варени в продължение на 15 минути и се филтрира.
Шиацу - вълшебната точка на оптимизъм
За да отнеме няколко минути, за да възстановите нервно напрежение и да се отпуснете, можете просто да търка се борят един срещу друг палми, докато те ще се затопли и не стане горещо. След окончателното "падане върху" всички проблеми, "червено-горещи" дланите се възползва от ушите и да започнат да ги разтрийте добре, да се месят, за да се забави, да се обърне в тръбата ... Тя е в ушите се концентрира огромно количество биологично активни точки. Само на няколко минути от самостоятелно масаж ще ви помогнат да се развесели, изпълнен с енергия, подобряване на концентрацията и мелодия в работна хармония. По принцип, ако не можете да се захващаме за работа, да вземеш на ушите.
За да изпуска пара!
Не трупат отрицателна, яд, агресия и стрес. Дайте им по начин, в противен случай рано или късно те ще ви носят на покрива! Не, трябва да го извадите от другите не е необходимо. "Сипи" на хартия цялата натрупана и след това да се смачкат заедно с парче от всичките си тревожност и отрицателни мисли, решителен жест, като им изпраща в урна. Чудесен начин да изпуска пара, без да навреди на другите, - боксова круша. Ако някой не е удобен, използвайте възглавница, само това, на което никой не спи. Отлични облекчава стреса и всички натрупани, дори и в най-дълбоките кътчета на душата плаче. Само трябва да крещя от смях! Разбира се, за да направите това трик у дома, на работа или на улицата няма да работи. На първо място, това е малко вероятно да бъде освободен, за да вика колкото би трябвало. На второ място, тези около вас няма да разбере. Следователно, за да викат от сърце, да представи на гората или на полето. Не се ограничавайте плаче от смях: А-ах-ах-ах-ах! Резултатът е просто зашеметяващ! Не само ще се отърве от всичко, което гризе, но невероятната енергия и наберете.
Всичко ще бъде в шоколад!
Ако работата и усилията не бърза да действат като вълк и бягат от теб в дълбоките гори и психическа и физическа сила, като смях котка - ям шоколад! По-добро черно. Не като черно? И кой ти каза, че това е едно лечение. Това лекарство, пълнени с един куп услуги, и лекарството трябва да е горчив, или не работи. След като вкуси общо 25 грама тъмен шоколад, тялото започва малко почивка: повишаване на нивото на което води до чувство на удовлетворение и щастие серотонин утоли физическа болка и облекчава умствената скръб endorfinchikov, естествени източници на радост енкефалини и предизвиква лека еуфория нарасва. След такъв глупак просто обречен да бъде в шоколад!
Как да се отървете от депресия и преодоляване на депресията
Как да се определи темперамента и характера на особеностите на ръкописен текст
Форма червило като индикатор на женския характер
Какво е чувството за вина и как да се отървете от това да омаловажава чувствата
Внимателното планиране на времето, или през цялото време зад време
Успокой в стресови ситуации или как да престане да бъде нервен