Как да се организира правилно хранене навън

Вие имате натоварен график, и все пак искате да отслабнете. Всъщност се присъедини към храненето, ако прекарвате по-голямата част от деня далеч от дома - това е проблем за много хора. И ако оставим всичко изглежда невъзможно - диета, здравословни храни, закуски точно в подходящия момент.

Но какво да кажем, когато дойде време да ходи на работа? Изглежда, непосилна задача, всичко се проваля. Има само един изход - да се организира на диета, така че приготвената храна може да вземе със себе си.

Имаме нужда от план!

Като цяло, по този въпрос е необходимо само самодисциплина и желанието да се запази тяхното здраве. Правилното хранене не означава, готвене строго веднъж преди всяко хранене. Малко хора, способни на такова.

То може да бъде на стойност в един уикенд, за да седна и да мисля за собствения си меню за цялата седмица. Просто да рисува подробно какво и по кое време ще бъде там.

Между другото, редовно хранене през целия ден помага да се отървете от нощта Jora. За това, че е вече да се опита да - да се направи в менюто, както и да го превърне в действие.

Лесна за меню

Менюто трябва да бъде лесен за използване. Например, ако не сте сигурни, за да вземете със себе си на работа супи - да ги прехвърлите да използвате за уикенда. Или, ако не се вписват по-осезаеми закуски - въвеждат с ядки или мюсли, можете да се готви у дома. Тези закуски може да бъде направено, без дори да ставате от бюрото си, и никой няма да види.

обучение дни

Също така уточни, да речем, на два дни в седмицата, в която готвене и разпространението му ще се състои на останалите дни от седмицата. И по-рано в неделя от подготвени меню, да направи списък за пазаруване и да отидете в магазина, за да седмицата не е имало неприятни изненади. Re-бай е, че с малотрайни или разходи да изберат за тези допълнителни покупки на удобство.

Здравето е по-скъпо!

Не се страхувайте, че работата ще изглежда подозрително, когато получите домашно приготвени хранителни контейнери, а не да се бърза с bystropit.

В действителност, много известни личности се хранят по време на работа. Например, Джулия Висоцки не си представя стрелба ден без хранителни контейнери. A-изрази Валери то нормално здравословно хранене смята.

Може би, най-напред, че би било необичайно, но след това всичко се връща към нормалното. Ще видите - не само колеги, няма да осъдят или да се смеят, но и да станат ревниви си postroynevshey годни и освежени ум. И може би дори да си пример, а вие вече няма сам.

Пожелаваме ви да се хранят, както у дома, така и извън него. И тогава вие винаги ще бъде красива и здрава!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.