Как да се организира ден на гладно - Вашия лекар Aibolit

Мнозина от вас възниква въпросът, как гладно дни, нали? Постенето ден - това не е диета. Но не се отказвайте от тях! Просто се опитай да се разтоварят правилно. Тогава ще видите ефекта. Изборът разтоварване, се ръководи от техните вкусове. Как рационално да се хранят и как да се организира ден на гладно? Учените казват, че всеки организъм е по-лесно да се толерира сирене, заквасена сметана, месо ден, и те не са по-лоши от краставица или ябълка дни. Може да попитате: колко може да консумират калории по време на пости дни? Общо - 800.

И какъв е ефекта от такъв ден?

Почистването на калории - ускоряване на процеса на обмен в тялото, и естествено - намалено тегло. Колко може човек "седни" на обработката на тези дни?

Не повече от два дни, тъй като тялото не е повече от 48 часа dopoluchaya хранителни вещества, без да отнема мазнини, реконструирани по-икономично функциониране. Дръжте тялото в "глад диета" може да бъде не повече от 2 пъти седмично.

Кога ще бъде ефектът от изпълнението?

Преяждането, мазнини е депозиран на третия ден. След обилна празник, на третия ден, трябва да се намали до една диета от 800 ккал, или да отидете на фитнес.

Какво може да се захранва след разтоварване и начина на извършване на razgruzochnyedni?

Яжте малки порции, 4-5 пъти на ден, в храната трябва да е месо, риба, плодове, млечни продукти (не на мазнини) и зеленчуци. Но ябълка и краставица дни са доста коварни. Тъй като ябълка краставица диета проявяват огромен апетит, и тези на гладно дни се превърнаха в лакомия. В този случай - използвайте другите опции.

1. Пийте голям мащаб и витамини.

2. Не тежко заредите тялото си с тренировки по време на пости дни.

3. Разширяване на сън през нощта до 9 или 10 часа.

4. Да не се изложите на изкушението и се хранят отделно от членовете на техните семейства.

5. Да не се получи по скалата веднага. Дъмпингов кг не се появят веднага! Постоянни гладно дни, ще покажат резултата.

6. Да не се харчат гладно дни, когато хранене на бебето хранене или по време на бременност. Не се разтоварят, когато премине медицински преглед влоши хронични заболявания.

Постенето дни са подходящи за всички, и кльощави, и да завърши, най-важното да се разбере как да се организира ден на гладно. През този период, тялото се почиства и останалите. Почивка и стомашно-чревния тракт след хранене, тъй като неговите сили са били изпратени на смилането на храната. Трябва да сте съзнателно извършва разтоварване на ден, тъй като те са във ваша полза, вие се почистват и ревитализира с чувство на удовлетворение пред него.

Общото в разтоварването става: ограничени калории дневно хранене и ограничен списък на използваните продукти. Психологически следи гладно дни и да ги похарчите веднъж или два пъти седмично. Изберете само подходящи и любими храни и, разбира се, най-полезни.

Изварата разряд ден

Продукти вземат целия ден. Около 2 чаши мляко чай, захар, не могат да се хранят, 600 грама на ниско съдържание на мазнини извара, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и 60-100g бульон бедрата (2 чаши). Разделете тези продукти на 5 хранения, а не добавяйте други храни през деня. Пийте вода.

заустване Кефир ден

1,5-2 литра кисело мляко без захар, кисело мляко или bifidokefir. Яжте повече от всичко това е невъзможно. Това е жесток разтоварване. Пийте вода.

Apple пост ден

Покупка 1,5-2 кг ябълки и всичко това - ще трябва цял ден, яжте ябълки сурови, кожата не е чист. Пийте домашен, пресен ябълков сок, без добавяне на захар - 4-5 пъти на ден.

ден Cucumber пост

Плодове и зеленчуци гладно дни

Запасете се плодове и зеленчуци, трябва да се вземат около 2 кг. Освен това, вземете плодове и зеленчуци, за сок, защото в деня, когато трябва да се пият най-малко един литър. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират заедно с зелените. Всичко това (плодове, билки, зеленчуци), можете да ядете като салата или сурови. Салатите трябва да добавят нерафинирано растително масло, малко количество лимонов сок или кисело мляко.

ден супа пост

Съставът на супа трябва да съдържа само зеленчуци, предимно зеле, без никакви добавки. Обем - 1,5-2 литра. Не се излагайте на изкушението и да не се прибави обратно всеки месо или бульон или кубчета бульон.

Диня ден гладуване

Купете диня с тегло 7-8 кг. През целия ден се пие вода и се яде диня. Тази процедура помага за прочистване на тялото.

Елда разряд ден

Яжте само трябва елда. Той е много полезен, в нейната структура съдържа много желязо и протеини, между другото, повече в сравнение с месо. Елдата помага за намаляване на алергични реакции в организма.

Мляко-чай на гладно дни

Купете два литра мляко, съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 1,5%, и варя зелен чай с мляко (1,5 супени лъжици). Тази смес се нарича molokochaem. Да не забравяме и цял ден да се пие най-малко 2 литра вода.

През деня, не пият или някаква храна, така че ще бъде точно да прекарват дни на гладно. Пийте най-малко 2 литра вода!

Подреждане на ден на гладно, да го направя с радост и удоволствие, при спазване на следните правила:

1. Не правете ден на пост на месото и яйцата. Тези продукти се считат за тежки и не внасят яснота, добавяне на допълнителни токсини.

2. Разтоварване подредени от сутрин до сутрин или вечер до вечер (по желание).

3. Най-полезен диета - зеленчуци и плодове. Компонентите, включени в състава им дават сила, енергия и смелост, защото пречиства тялото си на хронична мазнини и токсини. Всичко това ще ви помогне да загубят няколко допълнителни килограма и по-здравословни.

Сега, че знаете как да направите ден на гладно. разтоварване ден трябва да се създаде комфорт за вас. Слушайте себе си и тялото си.