Как да се оформи задните си части, Еманципирани

Грижата на почти всеки уважаващ себе си момиче - как да се направи задните си части издръжливи. В тази статия ще ви кажа какво, как и кога да го направи веднага след като се види положителен резултат.

Първото нещо, което трябва да знаете и трябва да се разбере: заоблени и еластична задника по-често, отколкото не просто дар от Майката природа, а именно, упорита работа върху себе си, редовни физически упражнения и контрол на вашата диета. Седалищните мускулите - един от най-големите в организма и трябва да работи добре с него, че е имало грандиозен резултат.

Друга техника, която ще направи вашите коремни преси прав. Представете си, че за вас на разстояние 40-50 см е на стойност едно столче до коляното (един много важен момент - не по-малко) И трябва да седне на него. Този трик го прави възможно да се наблюдава правилната техника за извършване на клека. Ако смятате, че в долно положение, което е малко свива назад и чорапи крака от пода, което правите добре. Важното! Не забравяйте монетата между задните части, от това следва, че свещеникът не попада под коленете, гърба много прав. Коленете в същото време не трябва да излизат извън линията на чорапи крак.

Няколко мисли за атаките. За това, че е работил в хълбока, да се направи много дълбоки напади. В идеалния случай, когато един скок пред подкрепа крак е огънат под прав ъгъл, а на гърба - плоски и не се наведе в коляното. Ако го направите плитки тласъци - усетите напрежение в предната част на бедрото, не в седалището.

Номерът с атаките. Когато атака направи си сам, се намират в долната позиция "donapryagay" му седалищния мускул. Това е, когато предната дясна част на крака - "donapryagay" лявото седалище и обратно. Така че можете да усили ефекта на упражнението.

Третото упражнение - ходене на папата. Е, всичко е много просто. Плоският гърба, толкова по-добре. Колкото по-активно "в движение", ефектът е по-голям. Изходно положение: крака прави, свити колене, пръстите. Вървях напред 1 m, а след това обратно, и така 10 пъти. Използва се като загрявка за клекове и напади. За благополучно, също се вписва в сметката перфектно.

Ние ще продължим да мощност. Аз няма да се рови в nutrilogii на мъдрост, но не забравяйте, завинаги: противоречи имат еластична задника: хляб, сладки, заведения за бързо хранене съд, пържени, пушени. Популяризира красива фигура: постно месо и риба, пресни зеленчуци, плодове и горски плодове, 3 литра вода на ден. Рея, готви, пече.

Външен вид свещеници могат да разкажат много за какъв живот е момиче. И това не е, че тя може да има "три деца", "няма време", "твърде уморен", "генетика", "Правилното хранене -. Това е скъпо". И така нататък Най-често това е просто чист мързел. Не бъдете мързеливи и обичат себе си, вие няма да забележите колко бързо ще започне да се променя всичко и на фигурата, както добре.
Желая ти късмет в този приятен реалност!