Как да се облекчи умората и напрежението в гърба

Имам дискова херния и наех напрежение в гърба, че лежах на пода, и се отпуснете, proschelkivayu всички прешлените (който не е на мястото си, направете го в легнало положение) и след това започнете да правите прости упражнения по метода на д-р и д-р Bubnovskaya Borshchenko. Тези упражнения специално за болка и проблеми в гърба, ставите. Опитвам се да ги правя всеки ден. Той също така помага на гореща вана за релаксация, разположен върху електрическа възглавничка. Понякога ходя на остеопатични сесии за една и съща невролога (специални упражнения, а след терапевтичен масаж) Състояние след сесии, като че ли на крила, лесно и нищо не ме боли. С едно дете отидете на басейн, плуват заедно. Ако имате проблеми в задната не се препоръчва да се плува на стомаха и на гърба. Не мога да спя само на меко легло и ортопедични възглавници. Ако твърд матрак или възглавница обикновено, смазва, на сутринта ще са болки в гърба, врата и главата. Vis на бара не помогне, защото когато Визе обратно в напрежение и мускулите трябва да се отпуснат. Ами те просто да се отпуснете в легнало положение. Ако възпалено долната част на гърба, трябва да се постави възглавница под долната част на гърба. Ако възпалено врата, поставете възглавница под врата му.

модератор избра най-добрият отговор

Няма нищо по-добро от масаж на гърба с упражнения за гръбначния стълб.

Гръбнак - основният орган на нашето тяло, и той служи толкова, колкото можете, толкова дълго, колкото той има издръжливост. Хронична умора, болест, лошо въздуха, водата и храната е също му е попречило.

Писана масаж на гърба е в състояние да вършим невъзможното за лекарството, както и във всяка възраст, а когато лекари вдигат рамене.

Това изисква разбиране терапевт, или поне някой, който може да научи правилното масаж, който може да бъде обладан от никого.

масаж разбира се, е в състояние да създаде невероятна лекота в цялото тяло, както и да упражнява за поддържане на постигнатия ефект за дълго време.

Добре е да овладее тази наука с треньор и наставник.

Масаж, топла вана, физически упражнения.

Масаж с умората в гърба помага на никого, дори на масаж от професионален, и с помощта на различни инструменти - стол за масаж, дървени и пластмасови масажисти.

Топла вана, особено с джакузи или хидромасажна вана е много релаксиращо.

Физическите дейности - плуване, йога, най-просто упражнение - Легнете на пода по гръб, дръпнете колене до брадичката, и бавно се търкалят от опашната кост до шийните прешлени.

Аз облекчаване на напрежението в гърба помага по много прост начин: легна по корем и отпуска мускулите. Как да лежи податливи на пода или дивана стабилно. Най-трудното нещо - да се отпуснете мускулите. На този етап е важно да се въведе на тялото и ума да се пусне, да се отпуснете мускулите. Но някак си аз често убягва внимание) се появяват странични мисли. Акцентът е важно, отново в противен случай някъде мускулите напрегнати веднага.

Все още е възможно да си представим себе си спи котка. Също така понякога това помага да се отпуснете, и то не само напрежението в гърба, за да се отстрани, а дори понякога главоболие отива.

Има много различни начини за облекчаване на умора и напрежение в гърба, от прости кремове за масаж на мехлеми с различна, топло, много просто, отколкото може да облекчи страданието - е да вземете вана, за да се затопли и да отидете на масаж, така че най-малко в продължение на известно време, но се чувствам по-добре, както и все още има добра Menovazan миро, което е много добра от Хартата и от гърба спасява болка, загрява добре, няколко дни и ред.

Можете да, по принцип, да отидете на масаж или да използвате електрически massazhory също помага, аз съм тук, например тежестта на болки в гърба след тренировка под наем на тези, които висят на няколко минути в бара, понякога треньора натиска на гърба си на определени места тя коремни преси и след това се чувстват просто кръжи над zemlom такъв лекота)

Най-доброто лекарство е плуване, както се практикува виси на бара и сън върху равна твърда повърхност.

Купих си стол за масаж е много релаксиращо. ако не можете да най-малко gorechevatym душ на гърба може да се движи

Има един интересен въпрос? Попитай го на нашата общност, ние със сигурност намерите отговора!

Споделете своите знания и опит, да печелят награди и репутация, да намерят нови и интересни приятели!

Попитайте интересни въпроси, нека качествените отговорите и да печелят пари. Още ..

статистика Проект Месечни

Нови членове: 7650

Създаване на нова тема: 34514

Писмени отговори: 116,611

Начислени точки репутация: 1388485

Връзката със сървъра.