Как да се научите малко там

Добър ден, в този случай, ще трябва да се насилвате, само за да се намали количеството изяден. На първо място, за да се намали теглото яде, а след това честотата на храненията. Яжте например да се започне един шоколад, а не две, а след 2,5 часа и след 3.

Същият подход за отказване от тютюнопушене. Отказах се по този начин. Намаляване на броя и честотата на цигари пушени. След това просто разказана спра. За повече от една година, не пуша, че е много доволен. Здраве за вас.

Най-добре е в този случай да се организира седмичен ден на гладно в продължение на стомаха и останалите, и леко намаля. За тази цел много подходящ разряд Кефир ден, когато се пие през деня 1,5 - 2,0 литра кисело мляко, я разделя на няколко етапа. За абсолютно не е гладен, добавете кисело мляко трици (но не и земята, и като бедняк), който дойде в най-различни на вкус.

Достатъчно е да се провежда такова лека диета един ден до следващия ден, за да се чувствате извънредно лекота в тялото. В допълнение, стомаха се намалява значително, а след изпълнението на деня просто не ви позволява да "свалите" твърде много за това :-) Кефирът може да се замени с доматен или зеленчуков сок - най-важното, че е богата, питателна, но не много!

За да започнете, опитайте се да се дъвче по-дълго. Сигналът за ситост не идва веднага, да отнеме известно време от началото на храненето, на около 20 минути Яжте малки порции, но отсечката от тези 20 минути. Ако сте свикнали да ядат бързо да разчита на себе си. Отначало ще бъде трудно, след това става обичайно. Не мийте надолу твърди храни, най-добре е да се пие преди хранене. Опитайте се да ядете повече храни, които се усвояват за дълго време - месо, гъби. Те могат да се яде малко по размер, но те позволяват ситост повече от сладък чай с бонбони.

В този случай, можете да се нахранят десерт, така че тялото ви се нуждае. Може би имате бърз храносмилането, хипертиреоидизъм, което прави храната много бързо обработва от организма.

Също така е важно да се яде. Бавни въглехидрати ще дават чувство за ситост за по-дълго, а бързо да допринесе за рязко подскачащи инсулин в кръвта и също бързо намаляване, защо гладен час след привидно тежък обяд.

Най-често, просто започнете да десерта на хранене, както и всички въглехидрати са основната ми храна, обикновено само ги яде, но много от подозрение, не се тъпчат част 1). преди 2 години -