Как да се научите как да клякате

Проблемът в клек с разлика от петата от пода е лоша участък от задната страна на краката.

Много често това ефективно упражняване като клекове, не е възможно да се извърши правилно.

Обикновено проблемът е, че не е възможно да клякате пълен крак, в резултат на разреза петите от пода, така че тя да се занимава на пръсти.

Тази малка грешка е много вредно. На първо място - намаляване на ефективността на упражняване, не изпомпва седалищните мускули, и второ увеличава натоварването на коленните стави, менискус, което увеличава тяхната травма и дори може да доведе до сериозни наранявания.

Какво обикновено предлагат треньор във фитнеса? Обикновено един съвет - поставя под петата дебелина каучук мат, за стабилност и продължават да клякам.

Но това не е решение - да се занимава с придобиване на по-голяма стабилност все още остава на пръстите на краката, а след това отново, след като седалищните мускули лошо изпомпват, и все още е повишен натоварване на коленните стави.

Проблемът в клек с разлика от петата от пода е в лоши поразтъпче задна повърхност и поради това да се научите как ефективно да клякам, ние първо трябва да се подготви за мускулно-svyazozochny заден апарат повърхността на краката.

За това, ние можем да помогнем, като просто накланяне напред, прави 3-4 серии от 20 писти, 3 пъти седмично и след 2 седмици да клякам правилно.

Е, късмет на вас!

Постоянно питам: какво спортното хранене мога да препоръчате?
Моят отговор: продуктите на компанията "Академия-T". Дългогодишният ни опит ми позволяват да оценят обективно качеството и ефективността на производството, вкус, цена и обслужване на клиенти. Поради всички тези критерии "T-ACADEMY" заслужава "отличен". Ето защо, искрено ви препоръчвам тази спортна храна!
Влад Larin - създател на проекта DomSport.RU
Прочетете повече.

Все още не тренирате с тежести. O_o. Да, крайно време е. )) Каним ви да открият очарователния свят на нашите семинари за всички нива на квалификация. Тегло - това не е някаква странна допотопен спортна екипировка, както и един от най-интересните и модерен начин за себереализация и останалата част от света.
Прочетете повече.

ELEIKO Спорт - световен лидер в широка гама от професионална техника за вдигане на тежести и вдигане на тежести (заверено от IWF и IPF) Eleiko Спорт продава своите продукти в 160 държави.
Прочетете повече.