Как да се научите да се върти с кънки - как да се научите да правите пирует - други спортове
Ако не сте професионалист в фигурно пързаляне. не е нужно да е опитен треньор, който може да помогне да се избегне нараняване, научете въртенето ще бъде много трудно. Не се процедира с подобен опит, ако все още се чувстват несигурност на леда, има затруднения с завои, спиране и баланс на кънки. Ротация - трик за опитни спортисти.
Първата стъпка в развитието на въртеливото движение да бъде на мястото си. Точно стои на кънки. отпуснете и да се пазят ръцете си към гърдите си. Облегнете в десния край на билото и леко се огъват краката си. Ликвидирам левия крак гладко, без сила. Ще започне да се върти надясно, като по този начин превръща като бавно изправете краката си. Опитайте се да запазите равновесие. Тъй като развитието на увеличението на скоростта на въртене, бутане крак с по-голяма сила. Препоръчително е, че всеки, когото застрахован по време на тренировки, като най-трудно ще бъде да се поддържа въртенето на една ос. Ако "ще донесе" към страната, нека другите ви хванат.
След като овладял въртенето на място, и да не се чувстват дискомфорт и виене на свят, започват да се развитие пируети. Пирует - това въртене, в която основен елемент е определен на пирует и начин за излизане от нея. Преден вход за пирует извършва бързо и енергично. Като се започне с десния крак, се огъват в ляво и да се премести наляво, описвайки полукръг на леда. Да бъдеш в състояние "поглъщат" с удължен десния крак и се разпространи-освен оръжие за баланс, изпратете Вашето издигната крак движение "завъртане" се наляво. Когато започнете да се върти, изправете подпорната крака. Издърпайте десния крак назад, поддържане на "лястовица". Не подавайте газ себе си, нека въртенето е по инерция. Когато скоростта се намалява, трансфер телесното си тегло леко напред, за да се измъкне от пируета - бавно се плъзгат напред, леко в ляво.
Задна пирует, за да научите малко по-сложно. Преместването амплитуда полукръг се запази и в прекия пирует, но малко по езда на един крак пресича от друга страна, се насочват към ляво. Така че започнете да "обърне" все още е в ускорението. Намаляване на диаметъра на кръга, се премести в центъра на десния крак. Изпратете издигната ляв крак трафик, който е в "погълне". Изход, за да въртенето започва от задната част. Вдигнете ръцете си към страните за баланс. Завъртете на десния крак, след като върти от пируета на ляво.
Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече
- Как да се харчат калориите
- Как да изберем учител по английски език
- Как да се отпуснете в природата Жена
- Как да се запишете за фигурно пързаляне в Москва
- Как се играе хокей защитник
- Как да прекарат един уикенд с приятели
- Къде да отидем с момиче на първа среща
- Как да отпразнуваме Коледа в България
- Какви са зимни забавления
- Как да се подобри апетита
- Как се прави чийзкейк за каране на ски
- Как да си направим картофена
- Как да се изострят кънки
- Как да се сложи на ролките
- Как да се подобри външния вид на
Go2Fit: фитнес програма за момичетата
Съвети от Go2Fit
Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..
Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?
Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.