Как да се научите да правите слънце без презрамки упражнения да натиснете върху бара

Екипи на улица тренировка

интервюта със спортисти
Само трябва да искате да изглежда прекалено!

Упражнения и елементи

Изтегляне на музика за trennirovok и мотивация
Нека да има стимул!

Научи програма trennirovok!
Момичетата няма да затворите!

Сила!
Всичко, което neohodimo тялото си!

Снимка!
Снимки популярните отбори!

Споделете мнението си!
Задайте въпрос за другите членове!

Етап 1: "Отказ на страх"
За тези, които правят замъка и sklopku само коланите и се страхува да скочи / пауза (има такива хора), а след това, първо трябва да се откаже от ремъците при изпълнение на "тежките" елементи уверявам ви, ако направите всичко правилно и технически - че никога няма да бъдат разбити!
Да започнем с това, можете просто да изхвърли една каишка! След това трябва да се направи и без тях!

Стъпка 2: Base.
1. В основата ще бъде голям тласък напред / назад! Разбира се, те трябва да се изострят до средното равнище, за да се намали деформацията в гърба.
2. Вие ще трябва да бъде в състояние да отидат в слънце / луна с маха, това означава, че спира пред Otmakhov!
3. Можете също така трябва да се намеси, от една страна да се хване на дъното до върха и от върха до дъното! Това е да се гарантира, че не са изключени хоризонталната лента в ниско Mach и сте били в състояние да се намеси и да задържи, тъй като когато слънцето трябва да остане само горната сцепление и на лунна светлина - дъно, в противен случай отлитат nafig! Той куки трябва да се научите бързо и здраво!

Стъпка 3: Научете се да се намеси!
Трябва да се научите да се пресече, за да започнете с малка люлка (преди да премине хоризонтално) и с достатъчно висок (над хоризонталната люлеенето)!
Такса за бар плот с върха на (една страна в лентата, а другият без) и да започне рока! Както вече казах, първо с малка люлка, когато люлката напред (на слънце), трябва да се захване дръжката, след като са достигнали "мъртва" точка и малко "замразени" във въздуха - рязко прихващане ръка (или ръка, което е по-удобно) долния сцепление и ще отнесе (на люлка за Луната) има различно сцепление, също стигна до "мъртва" точка на люлка назад засичания в горния захват, а след това отново да се намеси в ръката на дъното! И така, докато не се научат как да го направя последователно, без да се губи на люлката и без загуба на равновесие (да не се подвеждайте от едната страна на другата, така че просто се залюля напред-назад, а не напред-назад)!

Как сте усвоили това, опитайте да се люлее над хоризонталната (всичко това, докато в лентата). След това същият следва да бъде да се учат, а за втората страна! Научих и така - преминете към следващия етап!

Стъпка 4: Слънцето на презрамка!
Тук много от тях имат страх и излишни въпроси, като "Аз не sorvyus една лента?". Моят отговор - "НЕ". Научихме прихващането и по всяко време, когато почувствате, че не получите да се изправи - Прихващане!
Има мазнини "НЕ", би трябвало да можете да отидете на луна / слънце от една Otmakhov! С натрупването ще бъде трудно да се устои!
Необходимо е също така да бъде в състояние да направи в гривните и на всяка ръка!

Благодарение на етапи 3 и 4 са засилили дръжката е достатъчно силна и страхът ще изчезне soravtsya неуспешен Otmakhov и на входа на натрупването без коланите!

Стъпка 5: Морално обучение!
Ясно е, че ако само вчера се научих да правя голям обем, дори не се опита да ги правя, докато без презрамки! Отделете малко време, все още предстои) Potreneruyte слънцето, и след това да се пристъпи към елемента без коланите!
Трябва да почувствате прилив на енергия и адреналин преди първия презрамки оборот!