Как да се научите да правите салто

Салто напред се отнася до основните елементи на акробатика. Ако състезател усвоили това упражнение, то ще бъде в състояние да се научат по-трудни трикове. След упражнението е овладял, спортистът ще знаят как правилно да се класифицира тялото си, как правилно да изпълнява скокове напред. За да изпълняват превъртания трябва да имат добре обучени краката и корема право да повдигне краката във въздуха. Темата на тази статия - за да ви кажа как да се подготвят за флип напред техниката и производителност от най-често срещаните грешки.

За обучение на краката е полезно да се извършва ежедневно скачане на въже, както и в скок на дължина с започнат да се изпълняват и място. Височината на Скачане на въже всички увеличава времето. За преса - повишаване на краката, докато лежи по гръб и усукване му. Преди извършването на майстор флип, трябва да се научите как да се проведе подготвителни упражнения и техники, за да помогне за предотвратяване на наранявания.

Откъде да започнем да се научи да прави салто
От друга. Овладейте техниката, как се изпълняват правилно салта. Започнете с най-простите джапанки на пода, без да скача. В същото време се научи правилно да постави начело на разрив: не е възможно да се превърне в главата, е необходимо възможно най-подвижен тяло г. по рамото. За да се представят салта, трябва да изяснят матрак и извършване салта напред и назад по пода, за да се подобри техниката.

След овладяване на тази проста техника, за да се научи да прави салта багажник. За да се изпълни правилно салто, което трябва да се превърне в лицето на матрака, краката свити в коленете, а брадичката му се притисна към гърдите. Ръце с необходимостта да се излагат. След това можете да направите салто. Салто направено с два крака, търкалят се по остриетата. Когато тригер да направи скок на чорапи, а не на петата. Токчета трябва да скача.
Всички движения при извършване на руло извършва плавно. Не можем да позволим zavalivanija страна. Тялото се нуждае, за да се търкаля над главата си по рамото. Много е важно да се научите да се приземи на краката си. Кацане трябва да бъде направено на два крака.

Как да се направи салто напред
След като овладял техниката на джапанки, можете да преминете към предния капака. И двата метода са много подобни, но с нетърпение салто направено с движение на проекта. Преди извършването на салто vypryzhki трябва да овладеят техниката в салто. Това трябва да отделят допълнителни часове.

За да изпълните превъртания трябва да са били място за план. За да се подсигурите, че трябва да сложи меките постелки. След изпълнението е мощен скок от пода с крака, така и за ръце в същото време трябва да върви нагоре. вдигнати ръце нагоре да доведе до скок на височина по време на който искате да се групиране на тялото. Когато групиране брадичката притисна към гърдите си и краката си свити в коленете, като се опитва да направи максимално обрат. Ръцете след vypryzhki слизат и помагат на организма да се групират заедно. Важно е, че спортистът е научил да се определи кога най vypryzhke таз върви нагоре и ръцете слизат до обрат.

Flip не може да се превърне от първия опит. Това изисква дългосрочно обучение. Системно обучение ще ви помогне да научите как да бъдат групирани заедно, се премести на центъра на тежестта на тялото, когато завъртите. Тъй като изпълнението на флип може да доведе до нараняване, най-добре е да се научат да го правят под ръководството на треньор.

Основните грешки, които трябва да се обърне внимание на:
• Липса на силен тласък, преди да изпълни салто. Тя може да се дължи на твърде дълбоки клекове да прокара или твърде широк стъпка преди vypryzhkoy когато загубил енергия, придобито по време на излетен режим.
• Твърде много огъване назад към отблъскване. Раменете не трябва да се върнат.
• Недостатъчна височина скок. За да се постигне висок скок е изпълнено vypryzhka с разперени ръце във въздуха. Нито пък може значително да се наклони на тялото напред. Това намалява височината на скока.

За да изпълните салто важно да се преодолее страхът от скока. За тази цел, работят за неговото изпълнение в безопасна среда под наблюдението на опитен треньор, подредени постелки и лекар наблизо. Не забравяйте - флип травматичен!