Как да се научите да не се паникьосвайте

Паника е начин да се противопоставят на страха. Методът не е много правилно, но това е човешката природа. В нашия живот, много стресови ситуации: някой бутна в обществения транспорт, ръководител на прокълнат, съседското куче излая. Ето една ситуация обучение. Трябва да се научим на такива дребни неща от живота, за да се прегрупират, да запази присъствие на духа и да осъзнаят безсмислието на паника, писъци и скърцане в такива случаи.

Първият - избягване на алкохол, кофеин и никотин, а дори и на много силен чай. Те разбие нервната система. По-добре е да се опитаме отвара от маточина. И за да привикнат към една чаша мляко през нощта. По време на стрес консумира калций, и мляко не е само успокояват нервите, но и да даде част от калций.

Тя трябва да овладеят техниката на правилното дишане. В американските филми по време на стресови ситуации, направени да диша в пакета. Така тялото се насища с въглероден диоксид, като по този начин намаляване на хормона на стреса. По-подробно механизма на такива дихателните описано тук. Когато стрес се променя състава на кръвта, има активно развитие на хормона на стреса. С правилното дишане всичко се връща към нормалното, така че трябва да овладеят тази техника по-рано.

Физическите дейности помагат за облекчаване на стреса. Ако паника ролки без причина, като у дома си (например), тогава можете да: бързо бързайте да се направи почистване, преместване на мебели или килими победи. В резултат на това, можете да получите от отговорност, стресът постепенно намалява своята скорост и употребата на почистване, също ще зарадва окото.

Ако човек е песимистично. той трябва да: