Как да се научите да бъдете в крак с лента

Основното нещо в дърпа нагоре върху бара, психологическото въпрос. Когато видите, че някой се превръща в лентата за "слънце", и не може да хване един път - това е много трудно да се доближава до бара и нещо, за да започнете да правите.

Но не е необходимо да се страхуват. Всеки някога започна с едно и също време на бара. Друг важен момент. Без значение колко пъти ви тегли. Критично натоварване, че тялото получава. Спортист се стяга всеки ден 10 пъти, особено не развиване на спорта, то е само, за да се поддържат във форма. Човече, podtyanuvshiysya 1 пъти, за първи път в живота си, има много повече физически упражнения.

• ако не можете да изравнят, след като започнете с лицеви опори за ръцете от пода;
• непрекъснато се увеличава натоварването;
• не могат да се изравнят с хоризонталната лента до края - Стегни се поне половината или една трета, утре се окаже по-добре;
• не може, и една трета, помолете някой да ви възкреся в бара и работи по спускане. (Но не просто отива надолу в свободно падане, и мускули);
• притеснен, че някой ще види на улицата колко малко можеш да намериш - правя хоризонталната лента у дома (в двора на апартамент или вода, ако имотът е частна);

Основното нещо е да не се отчайвайте и не забравяйте, че крайната цел.

система избра този отговор най-добре

Мисля, че не е необходимо да рисува основите, като дърпа гира лицеви опори и, тъй като това и както знаете - той е неразделна част от обучението на podtyagivaniyu.V първо място най-малко трябва да dolezt turnika.Esli не могат да наваксат изоставането си, патица просто се закачат, се опитва да направи максимално дърпа нагоре, плъзнете, за да тялото и мускулите се свикне бъдещата nagruzkam.Srazu няма да направи нищо, но че основната мотивация за себе си и telu.Vtoroe, така че е желателно odezhka на ръцете си като чести мехури ще победи желанието да се включат в третия turnike.I се питам за просто zhelanie.Esli дойдеш в хоризонталната лента (в този случай, ако не и у дома), което вече е настроен - и вие ще бъдете сигурни, че имате мускули poluchatsya.Ne гърдите за упражнения, важно да се разбере, че имате нужда от него, и всичко ще се окаже, Ако мускулите болка - това е добре, тази болка трябва да бъде приятно, защото това показва вашата ревност)

Научих през лятото и 25 пъти podtyagivatsya.DA изхода и се покачва с perevarot, както и много други практики vescham.Glavnoe и приятели с този tusu prizvat.DA имам всички мои приятели и съученици са в състояние да наваксат изоставането си, и аз не съм в състояние да. така че лятото започнах рано сутринта от 7:30 часа сутринта за да отидете на сайта и е работил на обекта преди 10:00 ч, бягане, otzhimalsya.A след това отиде да се изкъпе и спокойна и всички мускула otdyhali.Ya отбеляза всичко нека smeyutsya.Estestvenno не отидете вечер, защото всички се засмя на tolpoy.No все още се научих да дръпне 5 пъти, но дълго учи някъде 3 nedeli.No аз г Той се бори и отиде, и когато забелязах, съученици, аз бях в състояние да научите как да се изравнят с 5 пъти и да направи изходна мощност на един, и това е, когато се бяха заели с тази nimi.Vot istoriya.Glavnoe практика ми, а останалата част е самостоятелно pridet.Udachi!

в лентата трябва да бъде затегнат, така че не е имало силно напрежение към тялото. т.е. podtyagivaeshsya с лекота, сякаш долната част на тялото е класически vode.Eto turnika.Dalee ако пълна нула, което трябва да започнем да работим по бара и tak.Podprygivaesh opuskaeshsya вече използва силата на мускулите. smotrit'sya разбира нелепо. Използвайте стол. В действителност, без напрежение вцепеняващо бързо излезе на психологическото ниво. Това е, когато podhodish да можете да turniku..i. мускулната дефиниция се появяват бързо. и краката са верни. Dare !! правя упражнения, които можете никога не са виждали преди. изсмя. и подвеждат объркан. тя е такава тълпа

За да научите как да бъдете в крак с лента, за да започнете с изпълнението на прости упражнения (лицеви опори, вдигане на дъмбели и т.н.), най-важното е да не се прекалява. По отношение на сцеплението, дланта на ръката си на него ", за да се" (а не от себе си, тъй като тя е обичайно), "народа" хватката се използват, когато дръжката на помпата bitsepsy.Takzhe не трябва да бъде тесен или широк (около ширината на раменете ). С широк hvate- "люлка" мускулите на гърба, както и с тесен-tritsips.

Според образованието им, мога да кажа едно нещо: да се научим как да се изравнят на бара, да започнете да правите упражненията, които ще помагат за развитието на мускулите. Това може да бъде обичайните лицеви опори и повдигане на гира. Не се опитвайте да бъдете в крак с лента наведнъж правилно. Започнете първо да дърпа до позицията на пръстите на ръцете в страната на лицето. И вече след това упражнение правилно, можете да опитате да изпълни.

Безполезно е да се изравнят само на лента, за да точката на изчерпване до 30 - 40 пъти! Започнете мъдро в противен случай не само това не dobotes, но също така да получите контузия, така че ние да започне да тренира (всеки ден от 2 до 3 пъти) - това се коригира веднъж! - slazit разтягане ръце и убиване на времето, за втори път, и така, докато гумата (обикновено до 50 пъти), на седмица, за да се намали броят на повторенията се получава в продължение на 25 до 2 и отиде и отиде 17-3, 15-4 уверя година сте бара ще бъде в състояние да живее!

За да научите как да бъдете в крак с необходимостта на лента, за да започне да работи на мускулите. Съветвам ви да започнете с лицеви опори, три и четири подходи всеки ден максималния брой, ако знаете как по баровете. добавете една тренировка на баровете, ако можете да си купите в бара или да се присъедините във фитнеса го направи, защото всеки човек трябва да бъде силен и удобно.

След един месец на обучение, можете да се премести в хоризонталната лента. най-малко два пъти с смотаняци трябва да се откажат.