Как да се научим да мислим позитивно и да издържат на стрес, а малко по-близо до Слънцето
Позитивното мислене може да помогне не само за облекчаване на стреса, но също така и за подобряване на общото здравословно състояние. В допълнение, позитивни мисли помагат, за да успее в живота, защото нашата енергия се насочва в правилната посока. Но как да се научите да мислите позитивно? Как да се отървем от мислите си, пълна с негативизъм?
Класически пример за "психологически", определяща отношението ни към живота се изразява във въпроса: "чашата е наполовина пълна или наполовина празна" Когато се отговори без да се замисля, нашият отговор може да отразява нашите подсъзнателни тенденции във връзка с реалността.
Интересното е, че влиянието на оптимизма и песимизма на здравето потвърдена от научни изследвания. Оптимизмът е тясно свързано с позитивно мислене (положителни мисли), което значително помага на човек при справянето със стреса. Възможност да издържат на стресови ситуации носи много ползи за здравето ни, а негативните мисли могат дори да доведат до заболяване (мисля, че и вие, драги читателю, се намира тя, чух за него, или може би дори имали своя опит на отрицателен влиянието на негативните мисли и емоции върху здравето).
Психологията на позитивното мислене
Основи на позитивно мислене, на първо място, са така наречените разговор с него - този безкраен поток от неизказани мисли, които постоянно се влива в главата ни. Той не винаги е последователен, но почти никога не спира. Този поток е "автоматично", и постоянно се произвежда позитивни или негативни мисли. Фуражът е много разнородна: понякога е логично и рационално, понякога - емоционален, понякога се основава на неточна информация, но, въпреки това, е налице (прост пример: когато за някой каже лошо, ние несъзнателно започваме да се мисли за лицето лошо въпреки че няма потвърждение, че лицето е наистина "лош", не го правим - просто така разположени мисля, че е лесно да се придържат към отрицателна).
Сега, най-вероятно вече сте забелязали, с някои "подпише" вътрешната си повечето мисли поток? Ако по-голямата част от тях - отрицателен, а след това си отношение към живота - песимистични. Следователно един прост извод - за да стане оптимист, култивира положителни мисли!
Да, някои хора са наясно, че те са песимистично на живота, и те дори ми харесва. Съжаляваме, момчета, аз няма да ви безпокоят. Ако искате да промените отношението си към хората, който искате да започнете да мислите положително, а след това започнете малък - а именно, че стоката е позитивно мислене?
Най- "материални" ползи-вероятно можете да разбера как положително въздействие върху здравето на мислене:
- Увеличаването на продължителността на живота
- Намалените нива на депресия
- Намаляването на количеството на скръб в живота
- Висока устойчивост на студ
- Подобряване на психическото и физическото благосъстояние
- Намален риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания
- Подобряване на уменията за справяне и стрес конфронтация
Как бихте абсолютно не е точно ясно защо добрите мисли така да помогнат за подобряване на здравето. Теорията на позитивното мислене е, че оптимистът е по-добре в състояние да издържат и да се справят с трудни ситуации в живота, и това естествено намалява негативните ефекти от такива ситуации върху физическото и психическо здраве. Смята се, че оптимистичните хора живеят по-здравословен живот, защото по-активни физически, често храним по-здравословно, по-рядко или не пушат, не злоупотребяват с алкохол.
Откакто започнах да участва активно в йога. че е възможно да се проследи някои от психологически и енергичен съответствието между такива неща като позитивно мислене и здравословен начин на живот, но това е тема за друга статия.
Как да определите дали мислите Отрицателно?
Филтриране. Можете aktsentiruete негативните аспекти на ситуацията, филтриране на положителна. Така например, в деня, беше много добър, всичко мина добре, но сте забравили да направите едно малко нещо. В крайна сметка, да се концентрирате върху това, че сте забравили да го направи, без да се обръща внимание на това колко добре, като цяло, денят премина, и колко трябва да направи.
Индивидуализация. Когато нещо не е наред, вие го обвинявам за себе си. Например, хората, които отричат всичко, защото те са в състояние да помогне, но мислите ли, че той просто не ви харесва.
Драматизация. Каквото и оформлението, винаги се предположи, най-лошият вариант. Ако сте зле сервира в кафенето на сутринта, си мислиш, че вече цял ден за нищо.
Поляризация. Гледаш всичко от гледна точка на добро-лошо, черно и бяло. Вие не виждате "златния" средата. Смятате ли, че имате нужда от всичко, за да бъде или изцяло, или той ще бъде пълен провал.
Обучение Положителното мислене
Cool, че позитивното мислене може да "влак". Можете да научите как да се отървете от негативните мисли, като ги превръщат в положителни. Процесът не е сложно, но това отнема време и практика, за да го овладее, защото тук става дума за създаването на нови навици.
- Идентифицирайте области на промяна. Трябва да се намерят тези области на живота си, които са особено провокират негативни мисли. То може да бъде си за работа, съседи и роднини. Започнете с малко - се фокусира и да работим върху една област, промяна на мисли от отрицателни към положителни.
- Проверете сами. Периодично през целия ден, спрете и да оцени вашите мисли - какво мислите? Ако забележите негативна тенденция, намери начин да ги направи положителна.
- Хуморът - да помогне. Смейте се на шегите, усмихва по-често, особено когато идват трудности. Да, това не е лесно, но след като започнете да го правите, вие ще изпитате силата на този прост подход. Между другото, смеха - идеалното оръжие срещу стреса.
- Практика здравословен начин на живот. Странното е, но състоянието на физическото ни тяло има пряко влияние върху нашето психическо здраве. Колкото по-добре физическото здраве, толкова повече светлина на мислите в главата ми - тестван на собствения си опит!
- Обградете се с оптимистичен. Комуникация - е най-мощното нещо, което оказва влияние върху нашето психологическо състояние, до образуването на нови навици и поведение. Това, между другото, може да бъде един от най-лесните начини за решаване на проблема с негативно мислене. Какво мислите, защо монаси живеят заедно? Защото, така че да следват тежки клетви е много по-лесно. Силата на взаимодействие.
- Развивайте положителни мисли. В практиката е необходимо. Ако просто го вземе навик за промяна на потока на мисли от знака "минус" в знака "плюс", а след това след известно време ще откриете, че трябва да се промени по-малко и по-малко, тъй като естествено започнете да мислите положително.
Ето някои примери за това как да го направите:
Никога не съм правил това не е - това е една възможност да научат нещо ново.
Това е твърде трудно за мен - аз ще се опитам да се подходи към проблема от друг ъгъл.
Аз не разполагат с необходимите ресурси - Необходимостта е майка на изобретението.
Аз съм твърде мързелив - Аз не съм имал възможност да се намери в този момент, но аз ще се опитам да се даде приоритет по различен начин.
Той няма да работи - Ще се опитам да се уверите, че всичко, което получи.
Това е твърде глобална промяна - Нека се опитаме, което се случва.
С мен никой не говори - Нека да видим, от когото ще влязат в контакт.
По-добре аз няма да работи - Опитайте се да не измъчваш (ако не е последният :)).
Как да се научите да мислите позитивно? Просто го практикува всеки ден; това няма да стане за една нощ; но с течение на времето вие ще откриете, че вашият поглед върху нещата са се променили, вие ставате по-спокоен и по-уверени. Просто вземете и да направим - защото никой освен вас не е създател на съдбата си.