Как да се научим да карам колело - като да се учиш да караш велосипед, инструкции, видео

Повечето хора, които пътуват умения на мотора изглежда да е нещо обичайно, не създават затруднения, защото те знаят, как да го направя, тъй като детството. Въпреки това, не всички учене идва лесно: някои хора се страхуват (да се срине, да падне, и т.н.), а други не се чувстват на баланса, а в третата има никой, който може да им помогне с обучение.

Няколко основни съвети за успешно учене да карам колело

На първо място е важно да се разбере, че най-добре е да се научат само правилната техника на каране. Това ще позволи да се спестят Ката от грешки, които могат да доведат до спад и по-оптимално разпределение на натоварването върху различни мускулни групи.

Велосипедисти в параметрите трябва да съответстват на лицето

Поставете мотора в параметрите трябва да започва с седалка. По този начин, педала на дъното трябва да бъде изправено почти напълно. В допълнение, трябва незабавно да разберете къде на спирачката и екипировка за избор. Колкото повече, толкова повече усилия ще трябва да се ангажират да преминете през педала. В този случай, скоростта ще бъде много по-висока, отколкото в по-ниските предавки.

На първо място, е достатъчно да се установи височината на седалката, така че краката, когато седи на седлото постоянно докоснаха земята. Това ще направи по-лесно да се научите как да отблъсне и да се преодолеят страха от падане.

Що се отнася за кацане, на гърба трябва да се наведе леко. Същото важи и за ръцете. В допълнение към мускулите не се уморяват от постоянните места, винаги трябва да се промени малко кацане, движещи се в седлото.

Движенията трябва да са спокойни и измерените

Колоездене изисква човек да се максимална концентрация и спокойствие и гладкост. Резки движения могат да причинят, че начинаещ тренировка не ще бъде в състояние да реагират бързо да се промени траекторията, с която пътува. В допълнение, той може да повлияе на емоционалното състояние и, като следствие, загуба на контрол и последващо падане.

Не трябва да се държа много ръце на волана: трябва да го пазите, защото тя служи за контрол на посоката на движение, а не за баланс.

Научете се да се вози по-добре на тихо място в природата

Образование колоездене ще е най-удобното място на пръстения под. Това е необходимо, за да се намали възможно есента. Освен това, хората веднага да свикна с факта, че пътят няма да е винаги идеално равна. В резултат на това той ще бъде готов за непредвидени ситуации: например, ако пътят е трудно да се види, но съществена пречка е под наем (било то камък, борда и т.н.).

Най-подходящите дрехи - ключът към успешното обучение

Ако се избере удобна форма, не ограничава движенията. Важно е да се обърне внимание на материала, от който по дрехите. По този начин, най-добрият избор е специализирана синтетични тъкани, което позволява пот разпределят и поддържа оптимална температура на тялото. В допълнение, в слънчев ден, не забравяйте да носите шапка за защита.

Впоследствие, трябва да помислите за закупуване на защита (по-специално това се отнася за каската).

Необходимо е да се мисли предварително за оздравяването

Този съвет се отнася и за двата компонента. На първо място, по отношение на обучението трябва винаги да вземе със себе си вода (както е в случая с висока трайност трябва да си купят храна, или донесе парите си за него). Това ще ви позволи да учат по-ефективно и да се избегнат проблемите, които влияят неблагоприятно на периода за възстановяване.

Освен това, първо трябва да се научи да се вози не повече от веднъж на всеки 2-3 дни с правилно хранене и зачитане на сън. Това е периодът, необходим за начинаещи да се възстанови напълно и да не изпитват болка или дискомфорт по време на следващата тренировка. В случай на нараняване трябва да се отложи по-нататъшно обучение за периода, необходим за тяхното лечение.

Ръководство за развитието на колоезденето

За да се реши проблема за това как да се научи да карам колело, можете последователно да изпълнява няколко действия:

Опитайте се да седне на мотора и карам на няколко метра, без да въртите педалите, изкарва извън краката си на разстояние само на земята;
Да се научиш как да побързайте, седи на седлото, чрез натискане с един крак от земята. Желателно е, че на този етап, с обучаемите беше един вид ментор, който ще поддържа мотора. докато човек да се научи да пази равновесие на своята собствена;
Опитайте се да карам в права линия, без да се обръща;
Първо, вие трябва да се научите да използвате само задната спирачка, защото отпред трябва да се чувстват добре за него, и да се научи да направим всичко възможно най-гладко (в противен случай, в най-лошия случай, може да лети с велосипед);
След това трябва да се премине към изучаването на завъртане технология, като се започне с най-плавни завои и постепенно овладяване на по-драматични опции, ви позволява да промените посоката на 180 градуса.

След първите 5 стъпки, е препоръчително да прекарат известно време, за да затвърдят придобитите умения и едва след това се пристъпи към по-нататъшно обучение.

Следващата стъпка е да се обучават пристигане върху скатен повърхност и конгресен с тях. За да направите това, започнете с плоска повърхност и да се научи да се обадите на хълма: основна задача на упражняване - да се разбере колко различен е необходимо нивото на усилие от каране на повърхността, без пристрастия.

Що се отнася до слизането, отлична практика ще започне и излизане без да се използва педалите. Необходимо е това действие, за да се преодолее евентуален страх от спускания, както и да се разбере как мотора да ги ускори

За овладяване на входа на планината, трябва да се вземат по-голямо количество усилия за мотора не води до страна.

Едва след овладяване на всички основни умения, които трябва да се промени височината на седалката и да се учат да се изкара по следния начин: един крак се поставя върху педала се позиционира малко по-висока, отколкото успоредно на земята и на цялата телесна маса върху него. Bike започва да отида, и едва след това човек може да седи на седлото. Тази техника е по-правилно, и ви позволява да не се губи баланса в началото.

Най-лесният начин да се научи да карам колело в случай на добра физическа подготовка и правилното хранене, така че трябва да се обърне внимание не само на прекия кънки, но също така и от общото състояние на организма. Освен това е желателно да се опитаме да разберем механиката на движение и да научите правилната техника. В случай на спазване на всички препоръки на най-съществената колоездене обучение умения да отнеме от няколко дни до 2-3 седмици.