Как да се намали талията

Оса талия служи като база за сравнение на сексуалността на мъжете. Каква трябва да бъде талията при жените, тъй като всички дами непрекъснато се стремим към 60 см марки. Ако това не ви е, тогава всеки дизайнер ще бъде в състояние с помощта на различни колани и цветови комбинации, за да създадете перфектната форма на тялото - пясъчен часовник и премахване на кръста, която сантиметри по-високо от бедрата.

И какво да правим на плажа, където не може да се скрие недостатъците и фигурата си за да го видят, ще попитате вие? Трябва да се борим и да се стремят да създадат кръста на всякакъв тип фигури с помощта на най-популярните методи, обсъждани в статията. Ние ще ви помогнем да веднъж завинаги да отговори на въпроса: как да се оса талия.

стандарт талията

Говорейки за параметрите на кръста общество, приети изчисление формула, скоростта на които ще помогнат да се разбере - отидете на диета за почистване на кръста, започне да упражнява, или да го комбинирате всичко. Без да навлизаме в сложни изчисления, около обиколката на талията може да се изчисли като се извади от нарастването на броя 100. Например, ако вашата височина - 168 см, талията трябва да бъдат не повече от 68 см и не се притеснявайте, че тази цифра е далеч от добре познатите от всички стандартни съкровените 60 см.

В допълнение, добре известни дизайнери, които са модни лидери в света отбелязват, че в продължение на дълъг период от време не се търсят модели със стандартни параметри. Дори в Париж, според модните ревюта, манекенките са избрани само на пропорциите. Обърнете внимание на същия обем на гърдите и бедрата и талията размер не трябва да бъде повече от 70% от гърдата / бедрата. Е, как да се постигне тънка талия мислене навсякъде.

Основният критерий на сексуалността и възхищение е в пряка връзка с нивото на женските полови хормони, както и повече естроген при жените, по-тънка талия. Sama талията при жените - определено количество мускулни изисква малки мастни натрупвания, които са в областта на корема и долната част на гърба.

правилното хранене

В основата на здравето е най-правилното балансирана диета, това е правилният използването на здравословна храна помага за поддържане на здравословно тегло през целия живот. Как да се намали талията с помощта на храна? Уверете се, че е много лесно - опитайте да разделите цялата храна за най-малко 5 пъти, които винаги ще останат в добро физическо и духовно форма.

Не забравяйте най-важното - да пропуснете хранене не рискува да отслабнете, но само влоши положението по пътя за загуба на тегло, забавяне на метаболизма на организма. В резултат на това - мазнините бързо ще се забави, особено в кръста, тъй като тялото няма право да се спекулира защо сте пропуснали обяд или закуска, каква е разликата с него. Ние предлагаме следните принципи доставката, построен на пет правила.

В ежедневното меню трябва да присъстват:

• месо риба и птиче месо;
• пълнозърнестите продукти;
• сирене и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Всички тези продукти се даде възможност на организма да намерите бързо ситост и енергия за активен живот. Как да се намали талията бързо с това правило? Направи груб менюто за седмицата, като броят калории.

Все още мисля как да махнете излишните сантиметри в областта на корема - да се отървете от допълнителните калории. Ако в деня, когато се откажат от част от няколко шоколадови бисквитки чип за един месец талията ви ще бъде по-малък от няколко сантиметра, а за цялата година може да бъде по-близо до стандартната оса кръста. Не прекалявайте с остър ограничение на приема на калории, тъй като техният излишък може да предизвика недостиг на хранителни вещества в организма.

На закуска се даде предимство на протеини храни, както и в останалата част от храната, опитайте се да се разделят на въглехидрати и мазнини. Как да го направя и как да се намали талията и бедрата? Доста проста - ям месо и зеленчукови салати и хляб с масло и сирене, но не всички заедно.

Как да се намали размера на талията, а не от кухнята? Вместо пържене месо и риба варена храна с малко количество от натурални подправки.

Как да се намали количеството на бързо

Ако ще на почивка и нямаш време да експериментират с подходяща диета и обиколката на талията е необходимо спешно да се намали, а след това да пристъпи към извършване на сложни упражнения, отговаря на въпроси на повечето жени: как да се намали талията бързо.

Ако не знаете как да се оса талия, а след това да пристъпи към изпълнение на упражненията, докато лежи по гръб със свити колене крака. Стегнете коремните мускули, и на свой ред дръпнете краката. Изпълнете упражнението в продължение на няколко минути и почивка втори последващ подход.

Началното положение е описано в първия упражняване само малки крака продължават повдигнати от пода, и издърпайте накрайниците обучение по време на 5 мин. Как да се изгради талията с помощта на този вид упражнения? Един ефективен начин за последователно се простират на краката при напрежение на мускулите на корема позволява по-бързо оса талия като модел на света.

Как да премахнете излишната мазнина от кръста дори преподава часовете по физическо възпитание, с помощта на добре познатия "бреза". Легнете на пода, повдигнете горната част на тялото, ръцете му не се откъсваха от пода. За да се справи с въпроса: как да се намали талията бързо помогне леко променена форма на стандартните упражнения. За да направите това, стандартна тренировка, а когато вертикално вдигна крака внимателно, успоредно на пода, направете страничен привкус.

Как да се намали талията и бедрата? Разбира упражнения и правилно хранене - успеваемост 90%, че скоро ще имате талия като младо момиче. Дори и след тренировка, правете стречинг упражненията, които ще подобрят ефективността с 10%. Най-лесният начин да се простират не само ще по-бързо, за да се постигне тънка талия, но и ще защитава мускулите от нараняване. За да направите това, което лежи на пода се свлича назад, протегнати ръце през цялото време държи в предната част на тялото, дланта към тялото за продължаване.

Най-накрая! Ако решите да направите талията си, не забравяйте, останалата част от тялото, тъй като красиви гърди и засилена мускулна корсет обратно е също толкова важно за създаването на пропорционална фигури. Най-важното нещо - да се постигне хармония и след това няма стандарт не може да се сравни с теб! Това е достатъчно, за да се мотивират сами и активно осъществяване на съвети.

Още интересни неща

• 
  Как да се изчисли идеалното тегло
• 
  Дихателни упражнения за отслабване на корема
• 
  Как да отслабна
• 
  Ефективни упражнения за плосък корем