Как да се намали талията до кръста 10 см

Диета, упражнения за намаляване на талията и страни. Ефективно упражнения и диета, за да отслабнете. Ефективна - Комплекс.

Как да се намали размера на талията с 10 см? - Ефективна упражнения и диета за намаляване на талията и странично. Комплекс.

Нека започнем с тези, които не могат да чакат да се направи талията по-малко от 10 (десет) см:

"Малката" диета. Започнете закуската в десет сутринта. Може да яде това, което желае сърцето ви. Обяд трябва да се състои от салата и супа. Между другото, правя всяка салата. Основното нещо, че е растително масло. Обяд - точно четиринайсет часа. Три часа по-късно, след вечеря напитка kefirchik и ядат някои плодове (с изключение на банани: тя съдържа много калории). Е, вечерята трябва да съдържа чаша чай и няколко бисквити.

Хавайският обръч. то Twist два пъти на ден в продължение на двадесет минути.

Изхвърлете сладко, солено, храни, съдържащи скорбяла, пушени и мазнини. Заменете я с всички плодове и зеленчуци, опитвайки се да не се яде през нощта, особено след шест.

Упражнение с малко колело. Вземете колелото (с дръжки, лагери). Вземете го от дръжките, наклона и се търкаля напред, а след това - обратно.

Как да направите обиколка на талията 60 см? Правила на доставките. Комплекс-диета за намаляване на талията и странично.

Как да се намали талията до 60 см? Ако искате кръста достигна шестдесет сантиметра, опитайте следното:

Не забравяйте да изключите от менюто си храни, съдържащи животински мазнини. Същото важи и за високо-калорични храни.
Опитайте се да ядете шест пъти на ден (малко по малко).

"Седмица" диета. По време на диетата не пият алкохолни напитки, пийте много вода (нормално), избягвайте всичко солено:

A Shade номер едно. Подгответе салата със зеленчуци и ориз (двеста грамове). Измийте надолу всичко това кисело мляко (1, 5 л).

A Shade номер две. месо Кук (петстотин грамове), шест картофи (в mundirchike). Отново се измива кефир (1, 5 литра).

A Shade номер три. Яжте зеленчуци (това, което искате, но не и картофи). Сварете един килограм риба (задължително - не мазна). Не забравяйте за кисело мляко.

A Shade номер четири. Направете плодова салата. Да не се намесва, и извара (петстотин грамове). Измийте храната кефир.

Сянка номер пет. Яжте зеленчуци (варено) и твърдо сварени яйца (в размер на две части). Махни от кисело мляко хладилник.

Сянка номер шест. Днес - извара - една ябълка на ден: купи половин килограм ябълки и триста грама сирене. Необходимо е днес да се помни, за кисело мляко.

A Shade номер седем. Меню на деня - сирене (петстотин грамове) и kefirchik (1, 5 л).

Какво можете да ядете за обяд. придържайки се към тази диета? -Долу са изброени:

Малко количество от изтичане.
Две ябълки.
Две парчета диня.
Киви.
Ананас.
Citrus.
Сини сливи.
Мариновани и осолени зеленчуци (след малко).
Консерванти грах (зелено).
Гъби (под всякаква форма).
Зеленчуци.
Царевица.
Юфка, елда, ориз. Ако искате, можете да ги добавите в тридесет грама сирене.
Фиш.
Кренвирши.
Яйца (варени).
Вино (червен прах).
Раци пръчки.
Чай (и черно и зелено).
Кафе.
Сок (пресни).

Впечатляващо малък списък, не е тя? Не е толкова лошо и сложна диета - това е (правила за доставки). Що се отнася до вечеря, а след това с него в подобна ситуация. Напитки: газирана вода, кафе (можете да пиете вечер след шест, но без добавяне на мляко или захар), цитрусови плодове (пресни) сок. Вие искате да знаете какво можете да ядете за вечеря? Представете си, че преминаване на теста, и направете своя избор.

Ефективна диета. - Вие ще бъдете дадени опции. и вие, всички от тях, изберете едно нещо. Съгласни ли сте? Нека да започнем:

В Първи вариант. месни и рибни продукти: морски дарове, риба, яйца (варени). Те не могат да се комбинират с други продукти.

При вариант две. Зърнени култури: ориз овесена каша, елда каша. Те са комбинирани с плодове или зеленчуци.

При вариант с три. млечни продукти: кисело мляко (неподсладено), на живо кисело мляко, сирене (до петдесет грама).

Какво зеленчуци не може да яде за вечеря, с диета? Тези. патладжан, царевица, тиква, гъби, картофи, авокадо.

Не е необходимо да се яде през нощта, след като шест. Яжте много малки порции, като се опитва да дъвче храната си колкото е възможно (струва си да се да бъдете търпеливи за това). Закуската ви трябва да се състои от една чаша чай (без захар), малко парче черен хляб със сирене и варено яйце. Три часа след обяд, ядат кисело мляко или извара. За обяд се подготвят сто грама месо или риба (по ваш избор) и зеленчукова салата. След известно време, можете да се насладите на вкуса на плодовете. Вечеря нека се състои от кисело мляко или извара (сто и петдесет грама). Възможно е, извара (за предпочитане - без мазнини) и кисело мляко, за да замени чаша мляко или кисело мляко. Тази диета е комбиниран с товара (физически) ефект е гарантиран!

Как да се намали талията? Искрено се надявам, че вече сте се досетили как да го приложи на практика. Останки - да прилагат знанията си на практика. Надяваме се, че някои от тези начини, със сигурност ще помогне. Изчакайте резултата, а не с надеждата, че той ще бъде мигновен. Между другото, тези упражнения и диета наистина донесе воля. Тъй като човек не притежава това качество не ще бъде в състояние да издържат на такива тестове.