Как да се намали риска от инсулт

Всяка година има близо 12 милиона случая на инсулт в света. В България тя е над 450 хиляди души. Всяка минута и половина у нас някой трябва инсулт. Ход не е неизбежно - независимо от възрастта и генетична предразположеност. Има стъпки, които можете да предприемете днес, за да се намали рискът от инсулт в бъдеще.

Не пренебрегвайте превантивни мерки, като например:

- намаляване на размера на сол в храната до 1500 мг на ден (около половин чаена лъжичка);

- добавяне към дневния хранителен прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, както и една порция риба два до три пъти седмично;

- повишена физическа активност 30 минути на ден и повече, ако е възможно.

Световната практика показва, че благодарение на нивата на кръвното налягане едно единствено контрол може да се намали риска от инсулт с 50%.

• контрол на теглото. Невролози са съгласни, че загуба на тегло - един от най-ефективните мерки за превенция на инсулт. Този прост метод дава възможност, ако не елиминира напълно, че значително намаляване на риска от развитие на болестта, тъй като често води до нормализиране на кръвното налягане. Наднорменото тегло допринася за развитието на високо кръвно налягане, диабет и създава появата на повишено натоварване на сърдечния мускул. Това се дължи на факта, че загуба на тегло е невъзможно без правилна диета. Отхвърляне на мазнини и tyazheloy храна, от своя страна, води до понижаване на кръвната захар и нивата на холестерола. Важно е да се разбере, че за да получите резултатите, които трябва да се придържат към препоръчва диета лекар най-малко 3-4 месеца.
• Физическата активност. Един от най-често срещаните проблеми на днешния ден - липса на достатъчно движение или твърде ниски нива на физическа активност. В тази връзка, за превенция на инсулт трябва да включва упражнения с продължителност повече от 30 минути най-малко 5 пъти седмично. За инсулт превенцията е най-добрият аеробни упражнения - упражнения се повтаря в което увеличава приема на кислород. Важно е да се помни, че упражненията трябва да бъде избран с лекар Включването на възраст или вече съществуващи заболявания. За да започнете, просто незначителни промени, достъпни за всеки: използват стълбите вместо асансьора, слезте една спирка по-рано и да ходят, да ходят на обяд.
• Лечение на диабет. Тези, които страдат от диабет, рискът от инсулт се увеличава значително. Многобройни проучвания са както следва: хора, склонни към инсулт, но не и болни с диабет са по-малко податливи на опасност. Пациенти с диабет страдат инсулт значително по-тежък от всички други. Това се дължи на факта, че поради атеросклероза, много артерии не са в състояние да се движат кислород. В резултат на инсулт, прогнозата на диабет в повечето случаи ще бъде много по-лошо.
• Намаляването на консумацията на алкохол. Доскоро връзката между консумацията на алкохол и инсулт остава под въпрос, но днес може да бъде никакво съмнение, че алкохолът значително увеличава риска от инсулт.
• Отказването от тютюнопушенето. В пушачите инсулт се случва 2-3 пъти по-често от непушачите. Оттук и изводът: колкото повече се пуши, толкова по-висок риск от инсулт. Също така от голямо значение е възрастта на пушача: пушенето мъже и жени на възраст под 55 години, пушенето е основен рисков фактор за инсулт.

Основните фактори, които увеличават риска от инсулт при пушачи:

- в увредения съд стена развива атеросклероза (намаляване на стена сгъстяване и лумена), и това увеличава риска от образуване на тромби в мозъчните съдове;
- Пушенето влияе на свойствата на специфични кръвни клетки - тромбоцитите, което води до повишен риск от образуване на кръвни съсиреци в големите артерии, които носят кръв към мозъка и сърцето;
- Пушенето повишава кръвното налягане, което е един от най-важните рискови фактори за инсулт.

През последните години, тревожна тенденция се вижда ясно: инсулт е бързо получаване на по-млади. И ако хората в напреднала възраст са склонни по-бдителни за тяхното благосъстояние, по-голямата част от младите хора все още смятат проблема за възрастни хора инсулт. Това е опасна заблуда, защото от инсулт не са съвършени. Тази информация се отнася за всички.

Прессъобщение AG за лоялност

Търсене индекс радар лекарства и вещества ®