Как да се намали наднорменото тегло детето 1

Това средно тегло и височина на момчета и момичета на тегло може да варира надолу от дъното на 0,5-1 кг, а височината - до 1,5-2 см надолу. Теглото на детето се счита за наднормено тегло, ако тя е над нормата с 5-10%, ако повече от 20%, а след това той се счита за наднормено тегло.

План за действие:
Ако установите, че дете с наднормено тегло, което трябва да се промени начина на живот. И не само на детето, но също така си, тъй като децата се ръководят от техните родители, които копират техните предпочитания, навици, включително и хранителни навици.

2) Да се ​​съхранява в хладилник
Когато децата с наднормено тегло, предписани на диета с постепенно намаляване на калории храни. Поради намаляването на растителни и животински мазнини. Диетата на детето през деня трябва да присъстват яйца, морски дарове, сирене, риба или месо. Риба, птиче месо и месо трябва да бъде приготвена в печена или варена, и да не са киселини. Въглехидрати и мастни храни и въглехидрати: бутер и кифлички, пържени картофи, чипс, остъклени извара барове, сода, сладкиши и захар нужда да сериозно да ограничи, а по-добре е да ги изключите за известно време. Хляб, тестени изделия, твърда, зърнени храни трябва да се намали до минимум. Хляб да ядат трици, без ядки и семена или зърна.

Трябва да се намали приема на мазнини, или нискомаслени млечни продукти, изберете: сирена твърда, 10 или 15% от заквасена сметана, кисело мляко, 0 или 1.5% извара, 1% мляко. Много мазнини се съдържа в котлети, колбаси, кренвирши, колбаси, консерви, тези продукти трябва да се премахнат диета на детето си.

План за действие:
Първо трябва да се премахне детската стая на компютъра и телевизора. Сложете всички необходими съоръжения в стаята, така че ще бъде по-лесно да се контролира детето си. След това, да определи срок, и тази граница е син или дъщеря не трябва да отида. Ако се притеснявате, че детето ви видя достатъчно лоши филми, програма на телевизора да се показва само на определени канали.

За да се намали теглото на детето, без да се засягат здравето, е необходимо да се знае причината за затлъстяването. В момента има два типа затлъстяване: първични и вторични. Причината за първична затлъстяването е преяждането и ниската мобилност. Диетата на децата в голям брой представяме лесно смилаеми въглехидрати - сладкиши, картофи, захар, хляб и други сладкарски изделия, животински мазнини - тлъсто месо, мазни кремове, супи мазни масла. Често децата са рядко прилагат диета, и обикновено се яде през нощта, не е много, а вечерта на противоречие преяждат. Но енергията, която те ще получат от храната, трябва да съответства на размера, че тялото изразходва.

болест на затлъстяване може да бъде наследствено. Когато двете родители са с наднормено тегло, след това детето има вероятност за поява на болестта с 80%, ако единият родител е склонна към затлъстяване, вероятността е 40%. Увреждане на нервната система може да доведе до вторична затлъстяване, и този вид на затлъстяването е 5%, и това е рядък случай.

Най затлъстяването при деца до 1 година. Ако се прехранвам бебето си до 3 месеца, както и всеки месец се увеличава теглото с повече от 3 кг, тези деца ще бъдат с наднормено тегло в бъдеще. Предлагаме ви да се запознаете с диетата за деца, които са с наднормено тегло.

Диета за деца с наднормено тегло
Различни спортове, бягане, физиотерапия полезно, когато се комбинира с диета, която съдържа малко калории. При лечението на затлъстяването е необходимо търпение, защото резултатите, които ще постигне, може да се постигне в рамките на няколко години.

Все повече се нуждае от полезни и необходими елементи в диетата: въглехидрати, минерали, витамини, протеини, мазнини. Тъй като теглото на изпълнението не трябва да практикуват пост за деца.

Основната задача за безопасното намаляване на теглото на детето е да се съберат на мазнините от тялото и да се предотврати по-нататъшното им вид. Това може да бъде постигнато, ако се намали броят на калориите в ежедневната си диета. В този случай е по-добре да се откаже от консумацията на въглехидрати, които тялото може лесно да усвоят. Тази сладка кифли, сладкиши, торти, захар, шоколад. Тя трябва да се премахне прием на мазнини: мастни супи, растителни мазнини, тлъсти меса, шунки. Брашно храна увеличава теглото, така че трябва да се откажат от хляб, сладки изделия, юфка, макарони. консумация на картофи трябва да се намали значително. Детето трябва да се хранят малки хранения 5 пъти на ден. В между храненията Не яжте плодове и лакомства за децата. Ако едно дете иска е, че е по-добре да му дам всичко от зеленчуци: краставици, репички, моркови, зеле.

Опитайте се да ядете бавно
Вечеря трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди детето да си ляга. За хранене и нискокалорични храни, трябва постепенно да се премине. Но децата с наднормено тегло често се хранят с висококалорични храни. Специалистите съветват да направите диетата разнообразна, и това трябва да бъде съобразено с възрастта на бебето, а след 2 седмици, можете да продължите на строга диета.

Дайте предимство на млечни продукти
То може да бъде нискокалорични храни: без мазнини, извара, кисело мляко, ацидофилус мляко, кисело мляко. Постно говеждо месо за месни ястия, вместо мазнини трябва да бъде масло. Всеки ден, детето трябва да получи - мляко, зеленчуци, плодове, месо, сирене. А риба, сирене, яйца, трябва да се даде не повече от една седмица, 3 или 4 пъти. Препоръчително е да се пие неподсладен плодове и горски плодове, и зеленчуци - краставици, тиква, ряпа, зеле и домати.

Сега ние знаем как да се намали наднорменото тегло детето. Като следвате тези съвети, можете да намалите теглото на детето си, с помощта на използването на нискокалорични храни, честа храна на малки порции, по време на работа навън.