Как да се намали калоричността на храната

Яденето на тежките мазни храни, ние не рискуваме само развалят фигурата, но и да получи здравословни проблеми. Все пак, това не означава, че трябва да се лишавате от удоволствието да се хранят там.

Има много трикове, които позволяват "улесни" менюто, да я направи по-малко мазнини и по-малко калории. Много от нашите читатели в продължение на години подготовка сърдечен любим, без да знае, че съдържанието на калории може да бъде лесно, дори и без да се променя рецептата.

Готвене без калории

Най-важната роля, която играе по метода на готвене. Пърженето в масло или мазнини и калории съдържание винаги се увеличава много значително.

Calorie растително масло се намира на 900 калории на 100 грама. За да намалите теглото си, е очевидно твърде много, така че е най-добре да се използва незалепващо тигани и готвене без масло.

Наред с другите методи за готвене е по-добре да се даде предимство на кипене, който става за компот и печене. Правилно варени яхнии и тестени ястия са много сочно и приятен вкус. Въпреки това, тяхната калорично съдържание значително по-ниски от тези, които са пържени в масло. Добавете любимите си подправки, можете да получите вкусна нискокалорични ястие.

Ако говорим за месо, най-добрата диета и в същото време най-вкусните метод на готвене - печене на жар, когато всички мазнини стича надолу.

В дома, готвач над въглища е невъзможно, но на изхода може да бъде aerogrill. Това устройство започва да капе от излишната мазнина от месни продукти. Те се приготвят на скара, и всичката тлъстина, капеща до дъното на чаша крушка. В Aerogrill може да готви без добавяне на масло и ястия са сочни, с апетитна коричка.

Внимателно с сосове

по-малко мазнини

Винаги избирайте постно месо. Свинско, пилешки крилца - храната не е за намаляване на теглото. Но пилешки гърди, пуешко, постно говеждо и заек могат да бъдат включени в диети.

Ако се готви супа, нека тя да бъде лека зеленчукова опция. Супи се считат за диетични храни, но това може да съсипе бульон тлъсто месо и една лъжица заквасена сметана 40%.

Диетични десерти

Изберете правилния сладостта. Диетични бонбони не се случи, но можете да изберете по-високо калорични десерти. например, плодове, плодове, желета, бонбони, панна кота, сладолед без вафлени ролки, чийзкейк.

Основното нещо е да стоят настрана от сладкиши и торти, в които дебел слой мазнина крем намазва върху тестото. Този десерт би лишило всички вашите усилия за намаляване на меню на калории и да започнат процес на натрупване на мастна тъкан.