Как да се яде по време на пости съвети и трикове

Трябва да се помни, че основната цел на пост все още е духовно пречистване. Не го третира като диета или детоксикация програма. Дори, ако искате да отслабнете по време на поста, такъв опит е малко вероятно да се превърне в успех. В резултат на това, все още можете да се върнете към нормален хранителен режим, и изчерпването на тялото, не само за да вземете всички изгубеното тежестта назад, но и взеха със себе си няколко най-отгоре.

Така че, сте решили да спазват постите за духовно пречистване. Откъде да започнем? Сподели съвети и трикове, които ще помогнат да се намали стреса, които неизбежно ще се почувствате тялото си.

Погрижете се за червата

Чревна микрофлора сурови ограничения в храната първите жертви. Това трябва да се разглежда и се погрижили предварително, така че в крайна сметка не се озове в кабинета на лекаря.

Какво се случва с чревната микрофлора по време на пости? Ако откажат месо за няколко дни тялото ще възприемат положително и да се отърве от нежеланите токсини, отхвърлянето на ферментирали млечни продукти ще се превърне в хит. Включете в диетата на овесена каша и кисело зеле. Те помагат да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт и по-лесно да оцелеят провала на любимите си млечни продукти.

Включете в диетата с калций

Липсата на диета млечните продукти, за дълго време, също води до образуването на недостиг на калций в организма. Този елемент е просто жизнено значение за здравето на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, костите и зъбите.

За да се компенсират липсата на калций в организма, да се хранят повече сусам и слънчогледови семки, ядки (особено бадеми), зеле и спанак. Тези продукти също имат калций, който ви помага да останете в публикацията, без значителни загуби.

експеримент

Ако мислите, че диетата на този пост твърде монотонен, вие сте наред. В списъка с Разрешения включва огромно количество вкусни и полезни продукти, от които можете да се готви наистина страхотен ястия.

В публикацията, която може да яде зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и плодове, семена и ядки. Гладно хора, напротив, непрекъснато търсят интересни и оригинални рецепти, защото разнообразието помага да се поддържа мотивацията.

Алкохол много течности

V-важно да се спазват грамотен режим за пиене. Не забравяйте да пиете много чиста питейна вода и зелен чай. Понякога грешките тялото нормално жажда за глад. Плюс това, никой не е отменено действието на обичайните психологически техники, когато гладът "припокрива" с вода, тъй като запълва стомаха. В някои случаи това може да помогне.

Замяна на животински протеин за растително

Следете мазнини

Ако се придържате към публикацията, сигурно знаете, че в някои дни да се яде, не може да се добави още масло. Нашето тяло неминуемо страда без здравословни мазнини, така че е важно, за да компенсирате тази липса. Това ще ви помогне храни, които съдържат големи количества омега-3 и омега-6. Това, например, ядки, семена и авокадо.

Не забравяйте, гликемичен индекс

Различни продукти са различни гликемичен индекс. Колкото по-висока е тя, толкова повече се увеличава нивото на кръвната захар. В резултат на това чувството на глад, само засили това положение е много опасно. С особено внимание се яде сладки плодове и зеленчуци, както и максимално да изключат от менюто си ястия, приготвени от картофи, бял ориз и паста. Те имат доста висок гликемичен индекс.

Мислете позитивно

Имайте предвид, че пускате - това е преди всичко духовно пречистване, а не диета. Най-важното нещо - е да се мисли позитивно, прави добро и да се откаже изрично събития забавления за този период. хранителни ограничения се възприемат единствено като помощен инструмент за почистване е пълна: и двете духовно и телесно. Ако натрупате оплакване, ядосан и се ангажират лоши неща, но да спазват пост, а след това най-вероятно няма да се постигне основната цел. Мислете позитивно и бъдете добри един към друг!